[問題] 早上空腹還是吃點東西墊底

ting3182311/09 07:40輕鬆跑我不吃，強度我會吃，提早起床。

uei120111/09 07:48吸膠

cameroncues11/09 08:06超過半馬的距離考慮吃些東西，不過目前也就是半馬左

cameroncues11/09 08:06右

FarkU11/09 08:28這種事因人而異吧 自己測試看看就知道怎樣舒服

jim92421111/09 08:31都不吃，只有賽當天才會提早起床吃

mtbigzan11/09 08:33以前會吃仙楂糖，現在喝一罐美祿。

c2c1041811/09 08:38跟你差不多

arms211/09 08:40我現在是大訓練前 吃一匙蜂蜜 聊勝於無

isohera11/09 08:4110K內不吃，>10K一小時前吃

arms211/09 08:41最理想當然是早起吃完再運動 問題是現在已經五點半起床了

arms211/09 08:41沒辦法再早了

jim92421111/09 08:44其實運動前別吃東西比較好，除非你能運動

jim92421111/09 08:44前2小時進食完畢

jim92421111/09 08:44不然你胃有東西去跑會超級不舒服

jim92421111/09 08:44我是都沒吃就跑啦，今天早上跑也沒吃

gp67111211/09 08:52會吃幾片餅乾，不然跑到一半肚子就餓了qq

spilee11/09 08:58我>10k也是前1小時吃

isohera11/09 09:04晚課都16:30吃19:00踩台20:20跑

sethhan11/09 09:11我都直接喝一包威德後去跑，有熱量也不是固體沒負擔

FarkU11/09 09:29我都學基普喬格先嗑一碗公的燕麥

FarkU11/09 09:30你進補站也是馬上吃完馬上跑

tinysun11/09 09:41香蕉是好東西然後在半包的威德

isohera11/09 09:48其實我進站都只補水，吃自己的膠

isohera11/09 09:48進站大口吃的都勇者

Angesi11/09 10:25最後一站 可以大口吃 再慢慢走就好

qilar11/09 11:23會吃有點熱量但份量很少的零食餅乾之類的

Angesi11/09 11:56強烈建議主辦單位在最後一站放些簡單的 龍蝦 鮑魚...etc

Angesi11/09 11:56增強選手動力 破PB

CTUST11/09 12:30不會想排便的話香蕉cp值最高

iceking11/09 12:34大訓練我只吃香蕉和補給品

iceking11/09 12:34一般訓練只喝水

hanto11/09 14:16我若不想為了吃東西而太早起床，會在前一晚吃飽一點，感覺

hanto11/09 14:16也有點效，試試看如何？

kiki548974311/09 15:22如果是LSD我只會吃香蕉

kiki548974311/09 15:22但如果是輕鬆一點像是去wg跑步前

kiki548974311/09 15:22就會吃多點東西 雞胸肉和高蛋白補給

jack761461411/09 17:17這個很因人而異 長跑我還是會吃個三明自或小東西中間

jack761461411/09 17:17會帶補給 10k上下我是不太要吃東西

sealtw11/09 17:25跑劍中劍18k不用吃早餐,但後來有次試劍風劍,下來虛到快暈

sealtw11/09 17:26倒,身上完全沒補給,路邊也沒店,餓到舔手上的鹽巴...

aids89300111/09 19:09吃一點 如果跑長距離

LibLee2211/09 20:19輕鬆跑不吃。LSD或間歇吃幾顆堅果，熱量密度高補肝醣，

LibLee2211/09 20:19讓肚子不空又不會體積多到肚子不適。

luismars11/09 20:23肚子餓不會死的

container11/09 21:56吃半根香蕉

Atwo11/09 23:29御飯糰和威德能量果凍 7-11一次買好 跑步有碳水還是挺重要的

Atwo11/09 23:30但都在跑前一小時就吃

kenhiro556611/10 08:56早上跑就上班前 我幾乎只會在家裡附近的WG用跑步機而

kenhiro556611/10 08:56已 大概跑3~5K 就是純空腹 吃一點跑的時候很不舒服

allenlong11/10 10:21覺得少吃一點會比較好

Sensibility11/10 12:06能量果凍不錯

FarkU11/10 16:04早上訓練吃少的前提是前一天已經把該補的能量先補好