Re: [問題] 跑步時間不多,可以跑到6分速嗎?
※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言:
: 我45歲有點胖
: 我一個禮拜大概只能跑步兩天
: 跑5km大概7.1分速
: 跑10km大概7.7分速
: 我知道速度有點慢
: 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎
: 應該怎麼鍛鍊
原po認真跑兩個禮拜以後
https://i.imgur.com/qFt4lFj.jpeg
有點小開心
但是配速隨著體力下降衰退很快
呈現虎頭蛇尾狀態= =
請問大家怎麼樣可以維持配速
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.210.192.5 (越南)
※ PTT 網址
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一開始跑太快了,跑慢點進量維持配速拉長距離
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昨天7分速跑完11K 跑開心跑放鬆 不求速度
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只練z2和z4,再來短期達成和受傷成正比,不想受傷就慢慢來
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一開始跑太快了,慢慢加速會好一點
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就預定一個平均配速,跑超了就降,跑慢了就追;讓自
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己每個分段都接近預設的配速?
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會刻意去對配速的數字。
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每公里配速反過來會比較好
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通常事後半會試著加速 你這反過來了 而且衰退得有點多
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謝謝各位的意見
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一個週跑一次閾值配速跑,每次十分鐘
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先別衝快 試著保持全程6:30就跑得比目前更順了
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我也不會配速,每1公里幾乎都慢幾秒
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板上很多人可以呀~
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Re: [問題] 亞索800配速問題你有一個地方搞錯了 亞索800的配速 是把全馬配速的小時直接換算成分 全馬跑3小時整 就配3分鐘 跑330 就配3分半 不是全馬5分速 亞索5分速.... 至於亞索800可以簡單換算成全馬成績 也只是一個大概2
[問題] Apple Watch 看即時配速 (已解決(更新) 原來…運動中的錶面也可以編輯啊XDDD 已經調好了,下次練習就來試試看準不準! —