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Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害

看板Road_Running標題Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害作者
da0502
(..........)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:13

※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言:
: pacer 好像是配速員的意思有錯請指正
: 通常在21 K跟42 K的賽事才有
: 本身的實力是否要有點過去的成績呢
: 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧!
: 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢


小魯沒當過正式配速員,我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘,都有順利完賽。
我的心得:配速真的蠻有挑戰性的工作,一來可以訓練自己的穩定性;二來還要顧好自己的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....等,對我而言,最重要就是讓乘客安心,他的錶不用看,專心跟跑就好,然後到終點完成任務!

以下是上面三場分別的時間

台中城市半馬
https://i.imgur.com/P4RckTL.jpg


渣打馬
https://i.imgur.com/rRQICnl.jpg
https://i.imgur.com/usvLeco.jpg
放一張後來超多人一起跟跑XD,最後2公里我就請不認識的跑友可以衝了
https://i.imgur.com/oHPRjHp.jpg

花現龍井馬拉松半馬
https://i.imgur.com/KdPbKRn.jpg
這場我自己又多跑4公里當成長距離LSD

回答作者問題
A:1私人10公里也可以配啦,只要你有一位好朋友
2配速員不用很厲害,只要夠穩,大約比目標配
速快20-30分鐘,我想應該都沒問題
3跟到好的配速員讓你上天堂

以上小魯經驗談,謝謝



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hoyo10/20 22:38那個...建議不要幫忙拿水唷

謝謝你的建議,收到

tinysun10/20 23:08為什麼這裡一堆神人 拜

laidos10/20 23:59也是有看過梁哲睿教練幫忙領跑一位學員破百,有幫忙沿途一

laidos10/20 23:59直拿水杯給學員喝,我是覺得這樣的pb有點不純

是我沒有考慮到,果然還是有學習的地方,謝謝我收到了

ap8899443310/21 00:39其實以一個普通跑者來說,看到帳面進步就已經心滿意足

ap8899443310/21 00:39了,還要講求純不純就有些太過了說

kdlin112410/21 02:03我是渣馬照片中反戴白帽那位 感謝da大帶我進330.

真的很有緣,今年拼破3了,加油

※ 編輯: da0502 (49.216.169.54 臺灣), 10/21/2020 06:18:22

kaas10/21 07:02梧棲大破姐嗎XDD

我沒有那個速度,大部分人都叫我梧棲三井獸

johnson4410/21 07:02好想在場上遇見你唷<3

我們可能認識喔?

jcx10/21 08:19幫忙拿水的PB不純,配速還多了個破風的功能呢XD

netx120910/21 08:41私人配速你比較了解PACER到底什麼狀況!

netx120910/21 08:41公配的 打死我也不敢跟

自己人狀況比較好掌握是真的,公配也有很好的啦,只是大大可能沒有遇到

※ 編輯: da0502 (111.82.9.177 臺灣), 10/21/2020 08:51:01

hc2310/21 09:32跑得快的果然都瘦子 哈

我6年前快90,跑步會瘦啦

louisQOO10/21 09:33原來是我們海線達哥,失敬失敬

請問您那位呢?你好啊。

ckHuang10/21 13:16規則上是避免幫忙拿水,但配速團大多無關前面總排,裁判

ckHuang10/21 13:16通常不會去制止

ckHuang10/21 13:18我在2018跟黃金海岸3:00列車,補給站就一罐礦泉水大家互

ckHuang10/21 13:18相分

收到,謝謝你的分享

※ 編輯: da0502 (111.82.9.177 臺灣), 10/21/2020 13:35:50

oaks10/21 15:58通常不會制止 但被發現會被記警告 兩次就DQ

hdw10/21 18:37請問一下,想跟公配的要怎麼跟啊??之前跑都沒注意過

可以注意大會有沒有公告,我有看過出發前綁氣球或小看板,也會寫上目標時間

yafx4200p10/21 20:27聽過配速 快到終點 在酸人 ~ 後段大聲酸那些後來體力

yafx4200p10/21 20:27不支原本還超越配速的那些人 意思是不好好跟

yafx4200p10/21 20:28雖然說的也是事實

只是跑步而已,哈哈。跑不好下次準備好再來吧

※ 編輯: da0502 (49.216.71.37 臺灣), 10/21/2020 21:31:18

noomlluf7210/21 23:16好讚喔^^

louisQOO10/22 10:59小弟大天津業餘跑者,只聞達哥

louisQOO10/22 10:59威名,改天見面再與你相識^_^

沒問題

cc181410/29 11:26梧棲三井壽,可惜跑輸曾夙靖

哈哈,她真的很厲害。台北馬我再拼回來

※ 編輯: da0502 (49.216.87.115 臺灣), 10/29/2020 12:22:32