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Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?作者
luckysmallsu
(B.J.T表連自我意志和尊嚴)
時間推噓 5 推:6 噓:1 →:41

每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步

但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的
(我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人)

有在練跑的普遍都是精瘦,體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條

如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用,你不會瘦就只是跑的不夠多而已


但大部分人想要的體型是精壯有肌肉線條這種

這就要靠重訓+飲食控制,我們追求的是體脂而不是體重

你看很多健身巨巨體重八九十但看起來完全不會胖

你先搞清楚減肥的目的是什麼

如果只是要瘦要體重好看那拼命跑就對了

如果要練壯降體脂那就是拼命重訓




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.112 (臺灣)
PTT 網址

s2500205 08/11 00:52沒,我主管常常跑步,甚至會報名馬

s2500205 08/11 00:52拉松跟三項,也是略胖

SundayPeople 08/11 01:20那你要不要看有飲食管控的有沒有胖

SundayPeople 08/11 01:20的 根本搞錯方向

Armour13 08/11 01:202023還有這種觀念你留著自己用就好

我運動習慣做一天休一天,90min重訓+跑步10km/45min 目前身高體重:175/65,體脂13% 飲食就滿隨性的但這樣應該不算胖吧 但說真的我沒有什麼減肥經驗我大概維持這體重快20年 我看大家隨便都能瘦5公斤10公斤都覺得好厲害到底怎麼辦到的

llahwa 08/11 01:28跑步是最有效的方法

※ 編輯: luckysmallsu (36.229.32.112 臺灣), 08/11/2023 01:43:49

mazznia 08/11 04:24結果跑完回頭嗑光整卓飯菜,根本跑

mazznia 08/11 04:24辛酸

levs 08/11 06:54跑完嗑飯菜怎麼會跑辛酸?起碼不會

levs 08/11 06:55變胖,沒運動的人敢這樣吃嗎?

levs 08/11 06:55我昨天跑完吃了五包餅乾,因為BMI快

levs 08/11 06:55掉到不到20了-_-會早死

levs 08/11 06:56晚上吃青椒炒肉絲套餐

levs 08/11 06:56原PO 靠節食減五公斤十公斤很簡單

levs 08/11 06:57我大學時也是節食瘦10公斤 問題是

levs 08/11 06:57當出社會飲食習慣要配合周圍的人

levs 08/11 06:57很快就會復胖 你不可能出去吃飯還

levs 08/11 06:57自己帶便當或是堅持拉全部人一起去

levs 08/11 06:57吃健康餐-_-

mazznia 08/11 11:59你多吃一碗飯要跑多久你真的有去算

mazznia 08/11 11:59過嗎

mazznia 08/11 12:01不否認控制飲食跟運動是最好的減肥

mazznia 08/11 12:01方式,但運動伴隨而來來的飢餓感,

mazznia 08/11 12:02很容易讓人吃進去的反而比消耗的多

mazznia 08/11 12:06如果你飲食控制做得很好的人知道今

mazznia 08/11 12:06天吃的食物熱量多少,運動完去剋鹽

mazznia 08/11 12:06酥雞雞排照樣會瘦的

mazznia 08/11 12:08怕的是飲食控制沒做好的人,覺得自

mazznia 08/11 12:08己有在運動,運動完就放肆在吃的人

mazznia 08/11 12:08那就是在白跑的的

levs 08/11 12:19所以樓上你想表達運動會暴食症?

levs 08/11 12:20如果一個人運動過後吃到會變胖的量

levs 08/11 12:20那代表他有錯誤的飲食習慣或暴食症

levs 08/11 12:20那種就不是正常一般人不用拿來相提

levs 08/11 12:20並論試圖表達運動只會讓人變肥

mazznia 08/11 15:55我要表達的意思是很多肥胖的人本身

mazznia 08/11 15:55就是屬於對飲食控制比較差的族群,

mazznia 08/11 15:55而運動後更強烈的飢餓感反而容易讓

mazznia 08/11 15:55他們吞下更多食物,所以與其邊健身

mazznia 08/11 15:55一邊飲食控制,倒不如先好好了解學

mazznia 08/11 15:55習控制飲食,然後再進階到運動,不

mazznia 08/11 15:55然很容易做白工

v19651001 08/11 16:45你在抱怨跑步的減肥「效率」不好,

v19651001 08/11 16:45要很久才能多吃一點

v19651001 08/11 16:45人家在講跑步讓他吃多也不會怎樣

v19651001 08/11 16:45講白了你是覺得跑步沒辦法輕鬆快速

v19651001 08/11 16:45減重,他是覺得少吃不如跑步正常吃

BM2LVH 08/11 17:07胖子不能跑 膝蓋會爆