Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房
每天超慢跑對於減肥沒用
每天運動也沒用
我每天都跑30分鐘或1小時了
持續了3個月
還變胖唷！
因為飲食沒忌口，是不可能瘦的
※ 引述《leoth (小貓)》之銘言：
: 如題
: 超慢跑真的是個有效的有氧運動，
: 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動
: 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
: 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了
: 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
: 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？
: 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！
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對阿 上篇一看就唬爛
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棉花糖阿姨不喜歡這篇文章
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那你倒是稍微忌口阿
噓
業者假訊息喔
推
上一篇飲食是照常啊，飲食照常但開
→
始運動
→
你這是代謝適應，要換運動種類輪動
→
、休息
→
1.飲食要照常,而不是動了之後吃更多
→
2.步調180/min很重要,不能偷懶
→
試過超慢跑，覺得效果的確不錯，不
→
過要持之以恆還是很難，因為無聊
推
起碼體能進步了
推
超慢跑對你沒用你可以開始背50公斤
→
登山裝超慢跑啊，又不是只能空手跑
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首Po如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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不建議超慢跑 因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘 一樣的效果，為什麼要花到2小時？ 時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了 超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來26
→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑，不建議。 超慢跑2009年就在日本開始推動 日本媒體常常在報導 至今已經15年了 不是什麼跟流行一窩蜂的運動 ヒューマニエンス 40億年のたくらみ![Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://i.imgur.com/GkHQq1Ib.jpg "Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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很累的跑很快但跑很短比較難持續 還是輕鬆跑但要跑很久比較難持續 以一個多年上班族來說 下班後無論是心累還是身體累 我會認為前者比較難持續
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[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？如題 最近打算減肥 不考慮健身房 以跑步為主 打算每天慢跑![[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？")
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Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？真的就是少吃就瘦了 每次有人說 要運動減肥我都笑了 一杯珍奶熱量500上下 喝一杯要慢跑近一小時![Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？](https://img.youtube.com/vi/cEcE-bJbIgc/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？")
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[問卦] 認真問，超慢跑真的很丟臉嗎？個人之前也嘗試一段時間的超慢跑，覺得優點是運動起來舒服、精神好、跑了10-20分鐘 以上後多少會流點汗，而且不會過度疲勞，幾乎每天都可以進行，在家就可以做，甚至變 跑邊看電視電腦，半小時一下就過去 缺點可能是運動強度不高，如果想要提升什麼VO2 max的人，可能很難靠超慢跑就達成， 另外也沒有增肌的效果24
[閒聊] 超慢跑真的有用嗎？最近胖了一點 但又懶得出門去運動 超慢跑可以在家裡跑 還可以一邊看YT 據說也是可以瘦 有人用過超慢跑瘦身的嗎?5
[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？欸欸 4窩肥ㄦ喇 本肥ㄦ最近開始練習超慢跑 不用出門 在家就可以吹著冷氣跑 嘻嘻![[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？](https://i.imgur.com/0umag1yb.jpg "[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？")
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[問卦] 有沒有超慢跑的八卦？前陣子胖了一點 72-->73kg 180cm 但又懶得出門去運動 超慢跑可以在家裡跑 還可以一邊看YT 據說也是可以瘦 有人用過超慢跑瘦身的嗎?2
Re: [問卦] 強調不運動就能瘦身是詐騙嗎?先說結論：不是 瘦身87%比重是飲食 吃的正確、熱量赤字就是會瘦 運動除非是職業運動員 不然一般自認為有運動的1
Re: [問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？yo man 其實，人只要動，就會瘦， 慢跑20分鐘確實效果比較不好，但不代表他沒用，他比肥宅有用。 如果瘦不下來，我會建議調整一下，比如走路半小時改一下， 你改成上坡的，去健身房用跑步機改坡度走路也沒問題，1
Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87） 給原po一點想法吧 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就 是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超
![[閒聊] 看發文就知道沒工作的人](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/10/2261f32f-a872-4dcd-b941-8f4042f1ec13.webp "[閒聊] 看發文就知道沒工作的人")