[閒聊] 睡眠品質很差

GOGOBEBE 04/12 05:11我現在也是 突然就醒了QQ

mastbig 04/12 05:24加一，我還在想說要不要看

xiangming 04/12 06:32那就習慣早起...去豆漿店吃個蛋會發現

xiangming 04/12 06:32一天的時間很多

EQUP 04/12 06:40那就9點睡3點起來，睡足8小時，3點到上班前

EQUP 04/12 06:40這段時間都是你的

EQUP 04/12 06:41說錯，6小時

eva19452002 04/12 06:43通常這種睡眠品質差的人9點睡會2點醒

milk7054 04/12 06:44正常吧，久了就適應，睡不好早睡就沒事

milk7054 04/12 06:4510、11點太晚睡啦，9點

kbt2720 04/12 08:06你要讓白天累一點

levs 04/12 08:24晚上不要做激烈運動

pttnowash 04/12 09:14可是我睡前都會

felici0731 04/12 09:19我也是！先建議睡前30分鐘不要用手機

felici0731 04/12 09:19，我覺得這個差很多，還是不行再試試

felici0731 04/12 09:19看保健品：鈣鎂錠、晚安奶粉、晚安益

felici0731 04/12 09:19生菌，我都試過覺得有多少幫助，現在

felici0731 04/12 09:19睡到一半不太會半夜醒來

COVISE 04/12 09:55早上讓自己累一點

WCG041 04/12 10:58你最近火氣比較大嗎？喝點蜂蜜水 加輕度運

WCG041 04/12 10:58動

funself 04/12 11:02之前也這樣好一陣子差點瘋掉，後來發現是

funself 04/12 11:02因為心情不好而不是什麼身體不夠累

ariamleo 04/12 11:26試試看補鈣

nini19841213 04/12 11:44我也是

EVASUKA 04/12 11:49極可能是自律神經失調，副交感神經亢奮

ssst 04/12 11:55我最近也是

benoire 04/12 12:03補充鎂和鈣

pupupigpig 04/12 12:14我喝克寧晚安奶粉有好很多，不過要持

pupupigpig 04/12 12:14續堅持每天喝就是了

SSHshih4 04/12 13:31會不會心情很煩躁，所以沒辦法好好休息

SSHshih4 04/12 13:31，睡前也可以試試瑜珈放鬆一下

kissPenis 04/12 14:09肌肉太緊繃，去桑幾勒。神經太亢奮，咖

kissPenis 04/12 14:09啡因不要碰。心裡壓力太大，離職

kissPenis 04/12 14:09什麼睡前做什麼、吃什麼都沒用

kissPenis 04/12 14:10說有用的只是偶發性睡不好

annywhite 04/12 14:40最近

book7 04/12 14:47睡覺前兩小時不要滑手機+運動至少半小時

book7 04/12 14:48做按摩頭部的瑜珈也會有用

xxxluke 04/12 16:19也有可能是某個時間點固定有人發出聲音

andboypig 04/12 16:57換緊密窗看看 有時候是外界聲音干擾

m4tl6 04/12 17:07平常不要睡太多，尤其是假日…睡7～8小時就

m4tl6 04/12 17:07好不要超過，假日也要設鬧鐘，我是這樣調整

m4tl6 04/12 17:07的

sonny044 04/12 20:26會不會你就是睡五小時就夠的人

sonny044 04/12 20:26睡眠品質超好

triplekiller 04/12 23:24這樣還問要不要看醫生？

DaTla 04/12 23:56Alprazolam

mer0615 04/13 07:45推x大 之前也以為是自己睡眠品質差 後來

mer0615 04/13 07:45發現是隔壁住戶半夜會起床小聲煮飯之類

mer0615 04/13 07:45的 戴耳塞或聽音樂睡就沒這個問題了～

shinlala 04/13 22:58可能淺眠然後半夜鄰居在吵就被吵醒，我

shinlala 04/13 22:58就常

shinlala 04/13 22:59這樣醒來，然後很難再睡著

shinlala 04/13 23:01說真的半夜音量不降低真的很垃圾