[閒聊] 補充足夠的蛋白質是不是很難
嗨嗨
剛剛在看
一個80公斤的男生
大概要吃100克左右的蛋白質
大概是一天要吃4隻雞腿
或者三公升牛奶
這也太多了吧
要補充足夠蛋白質
是不是很難
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乳清多喝點,然後放屁超級臭
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兩片雞排
推
蔬菜比較難,蛋白質還比較容易買到
推
吃體重乘0.8公克就夠了 除非有在練才要吃那麼多吧
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一天4隻雞腿叫多?難的不是足夠蛋白質,而是你有沒有
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足夠的荷包去撐起巨量蛋白質
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再說台灣牛奶又是世界第一貴,三公升可以喝到破產
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不難 外食就多花錢而已
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要便宜就雞蛋和乳清吧,乾淨又單純的蛋白質來源
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雞蛋、豆腐、豆漿、雞肉
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