[閒聊] 重要~~~人體所需的脂肪

qw5526259 發表於 2022/7/6 上午10:45:28

看板WomenTalk標題[閒聊] 重要~~~人體所需的脂肪作者

(B.K)時間Jul 6 10:45:28 2022推噓 5 推:5 噓:0 →:4

根據衛福部“每日飲食指南”建議
三大營養素的分配比例
醣類、蛋白質、脂肪
醣類：50~60%
蛋白質：10~20%
脂肪：20~30%
看到重點了嗎？
脂肪要吃得比蛋白質多

為了自己的健康
肥肉也要吃下去

不可挑食
不可浪費食物
知易行難~~~~~~

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.200.170 (臺灣)

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diou07/06 10:49以為一塊瘦肉裡都是純蛋白質沒有脂肪你是不是搞錯什麼了

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VVizZ07/06 10:52沒有脂肪的肉我看你是吃部下去喔

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imundefeated07/06 11:48正常外食蛋白質就很難達到啊

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newtypeL907/06 11:49對，記得還要炸過，因為人體需要油脂，然後發廢文時大

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newtypeL907/06 11:49腦需要糖分，所以盡可能多吃甜食

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s250020507/06 12:24你知道脂肪熱量比蛋白質高嗎

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STi201107/06 12:46堅果類也是脂肪誰叫你喝油吃油.................

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patty070207/06 16:14以前亂減肥都吃水煮結果便秘之前上WG教練課就有問教練

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patty070207/06 16:14教練也是認為脂肪是人體必需算好熱量不要超標攝取好油

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