[閒聊] 二頭肌變大最快的方法 (中文字幕)
這次的內容介紹反手引體向上的調整，利用動作模式的修正加強二頭肌的參與，一開始要讓雙手握的位置比手肘再寬一點，之後要讓手腕往後彎，同時把單槓握深一點，往上拉的時候不要讓手肘的角度過小，同時讓身體稍微往後仰，不是直上直下，更像是讓身體靠近單槓，利用這樣的動作調整來增加二頭肌的刺激。
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[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作 但也能實證自己的爆發力 想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功 但手肘也毀了![[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷](https://i.imgur.com/yhlYqYsb.jpg "[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷")
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[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?各位巨巨、翹臀早安 一般來說，臥推重量要進步 大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強 若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧 那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?![[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?](https://i1.kknews.cc/4FdBh1wLBjFNfddVmZH8uvnlfjfuc79BH_w0e-Q/0.jpg "[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?")
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[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法如題 我本身有二頭肌與手肘的間隙有足足三隻手指這麼寬的基因缺陷 (幫QQ) 所以總是覺得二頭肌的飽滿程度不若間隙小甚至沒甚麼間隙的人，正面的視覺感也並不 是特別讓人滿意(肥宅就不附照片了) 想請問各位對於這一個問題會用甚麼訓練方式嘗試解決呢？![[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法](https://img.youtube.com/vi/qr-xn0QyDuo/mqdefault.jpg "[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法")
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[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，![[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益](https://img.youtube.com/vi/XeErfmGSwfE/mqdefault.jpg "[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益")
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[閒聊] NovelAI 招喚術與咒文詠唱心得 - 肌肉AI真是讓人上癮 這篇來講講 肌肉 說到構圖 不為非就是肌肉了 素描課要學的 我們AI也都要學 請自己找喜歡的人體結構書![[閒聊] NovelAI 招喚術與咒文詠唱心得 - 肌肉](https://i.imgur.com/z5AbXpgb.png "[閒聊] NovelAI 招喚術與咒文詠唱心得 - 肌肉")
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Re: [問題] 時間不夠完成菜單純練可以練到一小時絕對夠(排除排隊等器材的時間) : 可是一天菜單的14組動作卻只來得及完成8組 : 在沒辦法拉長時間的情況，各位認為怎麼做好呢? : 1.將一天的菜單分成兩份 這絕對不是選項9
[問題] 追求不靠慣性吊掛移動,如何有效率練?(菜雞此板首PO,認真發問) 標題表達可能不太好懂,其實就是我想要精進這個 在健身房要怎麼加強,才能不用靠慣性晃來晃去, 純靠自己的肌力往前,現在靠慣性雖然能前進,但這樣實在不夠穩,節奏沒抓好就會掉下來,![[問題] 追求不靠慣性吊掛移動,如何有效率練?](https://i.imgur.com/ppIiuyWb.jpg "[問題] 追求不靠慣性吊掛移動,如何有效率練?")
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[閒聊] 暴力上槓分享一下花了6個月達成完成一次暴力上槓的經驗，如果違反版規請告知，我趕緊刪掉 說是暴力上槓，其實也只是擺盪蹬腿上去的最簡單的類型，沒有辦法直上直下，當初是因 為在公園女兒看到別人做問我會不會，我不會，就跟教練說想學。那教練其實也不會，但 他很認真的自己學會了（他只花了一週），然後排了練習表給我，而我花了6個月勉強上 去一個，希望之後還能再進步。6
[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益小弟目前練習引體向上遇到瓶頸， 我是練習反手引體向上。 如果是跳上單槓(手臂沒打直)作引體向上， 可以作五下左右。 但是手臂打直懸掛單槓再往上拉，