Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

wgadv02/19 22:41荷爾蒙影響確實比單純熱量計算要大多了

leafgg02/19 22:50不是他前後矛盾 而是你根本沒看懂 覺得某P在對牛彈琴...

kanemochi02/19 23:17哎～

margies02/19 23:33沒關係讓他去吧，佛要渡人也要渡有緣人。反正他每篇文都

margies02/19 23:33被噓爆的話上來查資料的人也知道沒看的價值

sea13028102/19 23:39幫補血，不必管那個P說啥，他都自以為自己絕對不會錯

sea13028102/19 23:39反正自己有瘦就好切胃也沒關係，重要的是結果不是過程

sea13028102/19 23:41雖然我根本沒看你們在吵啥就是了

sea13028102/19 23:42胃哥用那個P口中【錯誤】的飲食已經瘦到64啦~

sea13028102/19 23:43切胃對我來說真是太美妙...真恨不得再有幾個胃給醫師切

sea13028102/19 23:45胃哥最近練三項總和目前快280了，可以到肌肉沙灘留言了

microsugar02/20 00:13佛渡有緣人，沒錯！ 就最好繼續相信熱量赤字吧

microsugar02/20 00:14堅信熱量赤字，結果沒效的

garry556602/20 00:53跟你說啦 熱量赤字是不會錯的; 因為你從來沒搞懂tdee

garry556602/20 00:53, 熱量赤字, 這些文字的定義是什麼

garry556602/20 00:56計算機是用來"估算"tdee, 不代表那是真實的tdee. 每個

garry556602/20 00:56人的tdee會像常態分配一樣, 估算值只是期望值的概念.

garry556602/20 00:56另外, 還有利用率的問題, 不是你吃多少身體就原原本本

garry556602/20 00:56吸收多少... 唉.... 要錯多久.....

garry556602/20 00:59tdee是指你的總熱量消耗; 假設你連續7天吃一樣的東西,

garry556602/20 00:59 維持一樣的生活坐息, 然後這7天你的體重都沒變化, 那

garry556602/20 01:00你吃的食物換算的熱量值, 才是你的tdee.

garry556602/20 01:03至於熱量赤字, 如果你瘦了, 那叫熱量赤字>0, 如果你體

garry556602/20 01:03重不變, 那叫沒有熱量赤字, 如果你體重增加了, 那叫

garry556602/20 01:03熱量盈餘, 懂不懂？

garry556602/20 01:06公式的實際用法是, 你用公式算出推估的值, 去設計菜單

garry556602/20 01:06, 然後根據體重變化, 去矯正預估值

garry556602/20 01:11另外, 胰島素阻抗是用飯前血糖和胰島素量去計算的, 這

garry556602/20 01:11你做體檢要加驗都可以,那會很少醫生懂......

garry556602/20 01:15而且你們根本就沒搞懂醫學界對於糖尿病的成因、治療是

garry556602/20 01:15在發展中, 還沒有定論; 高脂高糖都還是被懷疑是成因,

garry556602/20 01:15阻抗高也可能造成細胞過勞然後凋零. 看著你們胡言亂

garry556602/20 01:15語真的很痛苦... 唉

yurikim02/20 01:20特例當一般人？可憐哪 別把自己當特例

garry556602/20 01:23總是有人喜歡把左右尾的極端事件當平均值看 無奈.

garry556602/20 01:31另外, 以II型糖尿病而言, 會先出現胰島素阻抗, 當血糖

garry556602/20 01:32無法控制後, 血糖值和糖化血色素才會異常. I型糖尿病

garry556602/20 01:32是細胞凋零, 不見得會有胰島素阻抗.

garry556602/20 01:36不是你以為你有熱量赤字你就有熱量赤字； 你帳面上的

garry556602/20 01:36錢多了, 但你口袋裡的錢沒變多, 那能算你錢真的有變多

garry556602/20 01:36嗎？不能啊, 那只表示你記帳記錯了而已.

garry556602/20 01:43換句話說, 不會發生你有熱量赤字但你沒瘦這種事, 因為

garry556602/20 01:43你要瘦了你才叫有創造熱量赤字, 你沒瘦代表你以為你有

garry556602/20 01:43創造熱量赤字(可惜只是帳面上), 但實際上你並沒有成功

garry556602/20 01:43創造熱量赤字.

microsugar02/20 02:19原來日兩千，tdee 1600，然後瘦下12kg叫熱量赤字

microsugar02/20 02:19吃下的比消耗得多，結果瘦下來是怎麼回事

microsugar02/20 02:19國家認證且協助很多人減重成功的醫師

microsugar02/20 02:20就不是用熱量赤字的概念，原來通通都是狗屎了

microsugar02/20 02:21堅守熱量赤字的，去健身房問一圈，看看是什麼答案

microsugar02/20 02:22garry5566, 你用數學算一下，吃下2000，tdee 1600

microsugar02/20 02:22赤字給我看看，要怎麼赤字

microsugar02/20 02:221600還是板友幫我算的

microsugar02/20 02:26garry5566，你知道哈佛大學已經有研究報告了

microsugar02/20 02:27胰島素阻抗，年輕人卻是血糖、糖化血色素正常的人

microsugar02/20 02:27然後原來刺絡針的研究資料，在熱量赤字人的眼中都是屎

microsugar02/20 02:28更正，刊載於刺絡針的研究報告

microsugar02/20 02:29胰島素阻抗，現階段有「明確的數據嗎？」

microsugar02/20 02:30有明確的量化基準嗎？ 去看看刊在新英格蘭的資料

margies02/20 02:45我很好奇你說的醫生到底是哪個人欸 可以說一下嗎

garry556602/20 06:58你tdee就不是1600 還沒搞清楚嗎？

garry556602/20 07:01你之前體重是 80耶 tdee怎麼可能只有1500, 你以為你

garry556602/20 07:01是80歲嗎？ 前面打了一大串就跟你說公式只是粗估值,

garry556602/20 07:02你實際值要從你的紀錄去推估

garry556602/20 07:03而且的前面都貼連結給你了, 你也不重新算過, 你根本就

garry556602/20 07:03是故意鬼打牆的吧

garry556602/20 07:04還有 如果不清楚什麼是胰島素阻抗 你還是閉嘴吧

garry556602/20 07:05tdee就跟你車子油耗一樣, 請問你車子油耗要怎麼計算？

garry556602/20 07:07如果你聽不懂估計值和實際值的差別, 去問高中生吧, 現

garry556602/20 07:07在高中數學有教統計了.

garry556602/20 07:14假設TOYOTA公司給了一個公式可,以計算不同年限的車子

garry556602/20 07:15的油耗, 那這個公式算出來的油耗 會是你現在開的車子

garry556602/20 07:15實際油耗嗎？ 不會. 每個人開車的習慣不同, 保養車子

garry556602/20 07:15的習慣不同, 因此實際油耗跟估計值會有落差. 實際油耗

garry556602/20 07:15要從你加油的公升數跟開車的里程數去估算. 同樣的, 你

garry556602/20 07:15實際的tdee也是如此.

pegasusatlan02/20 08:11不用理他啦，他根本搞吧不懂，也不想搞懂

leafgg02/20 09:116樓真的那麽美妙 還說吃東西沒有樂趣想吃保健食品取代真實

leafgg02/20 09:12食物

bellas02/20 10:43唉 請別老宣導切胃好嗎 我前女友切過 交往時間只有約快兩

bellas02/20 10:43個月 切了會怎樣我親眼所見

bellas02/20 10:45切了容易營養素攝去不足當然就吃保健食品啊

mybbsid02/20 10:51好煩

mybbsid02/20 10:54熱量赤字瘦30kg肥宅路過噓

kanemochi02/20 12:16神煩吶～

sea13028102/20 12:17你亂吃當然會營養不足阿，切胃正常吃不會有這種情形

sea13028102/20 12:18吃東西對我是真的沒樂趣了，浪費時間，還不如拿來

sea13028102/20 12:19充實自己，以前每天花3個多小時在吃飯想想還真奢侈

sea13028102/20 12:21早知道我就早點切了，省一堆飯錢跟時間，實在很想乾脆

sea13028102/20 12:22用喝的跟保健食品30秒解決一餐，不過醫師說不行，所以

sea13028102/20 12:22還是得乖乖吃飯....

sea13028102/20 12:23你女友大概是做胃繞道，胃繞道才比較有可能營養不足，

sea13028102/20 12:23切胃極為少見營養不足的，頂多最初期會有而已

sea13028102/20 12:25我沒叫人或宣導去切胃，我只說我切胃超爽而已XDD~~~

sea13028102/20 12:35回到文章主題，我覺得每個人的觀點不同，雖然m原PO

sea13028102/20 12:35的論題我是有點困惑啦，不過也有他的道理在，說不定

sea13028102/20 12:36之後又有新的學說出來。但總之不要老是抱持自己一定

sea13028102/20 12:37是正確的態度去指責別人的做法這是我一貫堅持的

sea13028102/20 12:38一開口就說別人是錯的，用教育他人的口氣很容易起爭執

ostracize02/20 12:59荷爾蒙影響確實比單純熱量計算要大多了!

sea13028102/20 13:01有一些賀爾蒙或內分泌失調的人無論怎麼減都減不下來

sea13028102/20 13:01這些人似乎就跟熱量赤字就會瘦這件事有牴觸

sea13028102/20 13:08大概吧????

lesautres02/20 14:45沒有牴觸，熱量赤字的含義跟體重減輕是相等的。我覺得

lesautres02/20 14:45很多人會搞不清楚主要是現在講到達成熱量赤字的方法就

lesautres02/20 14:45只會「少吃多動」，但有人少吃多動依然追不上身體自動

lesautres02/20 14:45調節的幅度，沒辦法達到熱量赤字的結果。然後有人就會

lesautres02/20 14:45說熱量赤字是錯的，其實是「試圖用飲食跟運動量達成熱

lesautres02/20 14:45量赤字的方法沒效」。

garry556602/20 14:52牴觸？ 沒有. 荷爾蒙的影響是讓你身體儲能的效率變高

garry556602/20 14:53或變低, 進而導致你真實的tdee偏離公式算出來的tdee,

garry556602/20 14:53但你還是可以用紀錄熱量的方式去推估較符合你身體的td

garry556602/20 14:53ee, 然後重新規畫熱量控制菜單.

microsugar02/20 14:54我今天想吃馬辣，請幫我規劃菜單

garry556602/20 14:55荷爾蒙另一個影響是食慾, 這會讓計畫難以執行, 或是怎

garry556602/20 14:55麼吃都追不上身體的消耗.

garry556602/20 14:56說實話, 我做得到, 但為什麼我要？ 我減重期間連蛋黃

garry556602/20 14:56酥都排得進飲食計畫了

garry556602/20 14:59熱量控制只是其中一部分, 進一步還可以規畫低碳、中碳

garry556602/20 14:59、高碳飲食, 吃的開心計畫才容易執行.

microsugar02/20 15:04garry ，你這樣人生活得好辛苦

garry556602/20 15:05碳水循環法是很有趣的飲食控制方式, 但專業性高, 規畫

garry556602/20 15:05難度也高不少. 相較來說, 211餐盤+168好實行的多, 也

garry556602/20 15:05一樣可以達成熱量赤字.

microsugar02/20 15:05有用的方式，效果是很快出現的

microsugar02/20 15:05重劍無鋒 大巧不工

microsugar02/20 15:06所以，馬辣的菜單呢？

microsugar02/20 15:06我等一下就可以用了

microsugar02/20 15:06這麼冷的天氣，吃火鍋很享受啊

microsugar02/20 15:07另外，我是吃貨

garry556602/20 15:07呵呵, 那是你不理解實際上是怎麼做的.

microsugar02/20 15:07211餐盤，有一半是蛋白質＋碳水化合物

microsugar02/20 15:08我不知道的話，實行八個月減超過10

microsugar02/20 15:09原來減去的體重是空氣

microsugar02/20 15:10看來, 我必去砸爛熟現在的小米體脂計

garry556602/20 15:10我指的是你不知道碳水循環是怎麼執行的, 你知道的話講

garry556602/20 15:11來聽聽啊 www

microsugar02/20 15:12我是用211＋168，不懂碳水循環

microsugar02/20 15:12原來，要懂碳水循環才能減肥嗎？

microsugar02/20 15:12不懂的人，然後減下來的人

microsugar02/20 15:13體重計都是買到有問題的

garry556602/20 15:13我什麼時候說要懂碳水循環才能減肥了？這麼愛腦補喔？

garry556602/20 15:13 www

microsugar02/20 15:13約三小時候我要陪家人去吃馬辣

microsugar02/20 15:14然後，菜單呢？

microsugar02/20 15:14那充滿油花的牛肉，多好吃啊

garry556602/20 15:14到現在還是搞不懂什麼是估計值和實際值, 現在是要腦羞

garry556602/20 15:14成怒？

microsugar02/20 15:14碳水循環←我就不懂

garry556602/20 15:15你什麼咖啊？你的菜單關我屁事, 你誰？ www

microsugar02/20 15:15一句話，菜單呢？我要脅礙夠本的喔

microsugar02/20 15:15一句話，你規畫不出來

garry556602/20 15:15我不也說168+211比較好執行, 有否定你做的事嗎？在玻

garry556602/20 15:15璃心什麼？

microsugar02/20 15:16規劃不出來的話，就閉嘴

garry556602/20 15:16你什麼咖啊？ 我有什麼責任要教你？ www

bndan02/20 15:16熱量赤字是很直接的科學 除非你反科學 不然能量不會無中生

bndan02/20 15:16有 吸收能力可討論 但這也只能討論吸收不到100%的情況 實

microsugar02/20 15:16玻璃心這詞也出來了，so good

bndan02/20 15:16際就是多數熱量標記正確不做假 那上限就在那 能變的只有你

garry556602/20 15:16你連tdee估計值和實際值到現在都沒搞懂, 你先閉嘴吧

bndan02/20 15:17能吸收多少和你會消耗多少 換句話說 挑戰科學只會讓文變廢

microsugar02/20 15:17我非常確信我的晚餐一定爆表

bndan02/20 15:17文 但你能討論吸收%和你能消耗多少

microsugar02/20 15:17因為我準備吃超過十盤牛肉

garry556602/20 15:17爆表就爆表啊 那有差 www

microsugar02/20 15:17享受很重要，同時也要健康減肥

microsugar02/20 15:18麻辣鍋照吃

microsugar02/20 15:18笑死，爆表後，會儲存多少？

microsugar02/20 15:19你自己的身體吸收率是多？你根本也不知

garry556602/20 15:20你該不會以為要做熱量控制, 每天都不能吃超過？一知半

garry556602/20 15:20解難怪會有這麼多誤解

garry556602/20 15:20吃麻辣鍋就高塩高鈉了, 還健康咧, 笑死 XDDD

microsugar02/20 15:21一知半解？有嗎？

microsugar02/20 15:21我就問你，控制熱量，一週控制幾天？

microsugar02/20 15:21高鹽高鈉又怎麼樣，不能吃嗎

microsugar02/20 15:22我就不相信你的鉀攝取足夠

microsugar02/20 15:23鈉和鉀要平衡才是最重要的

garry556602/20 15:23我有什麼義務要回答你嗎？你要逐日控,逐周控, 逐月控

garry556602/20 15:23都行啊, 懂的人自然就懂啦 www

microsugar02/20 15:23笑死，你根本不知道你一天攝取多少鉀

microsugar02/20 15:24逐日逐週逐月控，所以今天吃麻辣鍋

microsugar02/20 15:24是放在 日、月、週的哪一週控

microsugar02/20 15:24或是哪時調回來？

microsugar02/20 15:25懂得人自然懂，偏偏你就講不出來

garry556602/20 15:25我吃的比你健康均衡啦 要比健檢數字嗎？ 笑死

microsugar02/20 15:25然後繼續吹噓自己懂

garry556602/20 15:25呵呵 我告訴你幹嘛 我浪費時間解釋你又聽不懂 www

microsugar02/20 15:26最簡單的，你鉀鈉有平衡嗎？

microsugar02/20 15:26你知道怎麼算嗎？

garry556602/20 15:26我上面解釋了一堆, 你到現在都沒搞懂, 我講更進階的做

garry556602/20 15:26法你會懂？ 別笑死人了

microsugar02/20 15:27你連一天要多少鉀的食物都沒概念

microsugar02/20 15:28我問你，如果吃空心菜１天要吃多少

microsugar02/20 15:28一天吃約 1.6公斤的青江菜，覺得如何

garry556602/20 15:30上次把600g的肉講成600g的蛋白質, 這次你又要講錯什麼

garry556602/20 15:31了？繼續啊 www

microsugar02/20 15:31原來你真的不懂

microsugar02/20 15:32鉀的日需量，就真的是一公斤空心菜

microsugar02/20 15:32你真的完全不懂

microsugar02/20 15:33況且先前也更正，600是吃下去的

microsugar02/20 15:33而不是淨蛋白

microsugar02/20 15:34然後現在死抓著一根浮木嗎

microsugar02/20 15:34一天要多少蔬菜量，你真的完全沒概念

microsugar02/20 15:35人體一天約需要4700mg鉀

microsugar02/20 15:35鉀的需求量約是鈉的兩倍

microsugar02/20 15:35你真的鉀鈉有平衡嗎？

microsugar02/20 15:36附帶講一下，腎臟過濾能力超過N倍

garry556602/20 15:36鉀的攝取量我是不懂, 很幸運我也沒有鈉鉀不平衡的問題

garry556602/20 15:36; 不過不懂這個應該沒有比把600g肉講成600g蛋白質, 然

garry556602/20 15:36後一直堅持自己吃了600g蛋白質來的離譜啦

microsugar02/20 15:37正常人，非極端情況下，都能處理

microsugar02/20 15:37鉀鈉平衡與否更重要

microsugar02/20 15:37笑死，去翻一下前文，我有說是淨蛋白？

microsugar02/20 15:38板上有明文規定，必須以淨蛋白為單位？

microsugar02/20 15:38然後你認為是淨量，我說是吃下去的

microsugar02/20 15:39不過就認知點不同而已

microsugar02/20 15:40鉀鈉平衡與否，你估算一下就知道

microsugar02/20 15:40而且，你一定是沒有平衡，除非額外補

microsugar02/20 15:414700mg你知道這個量有多少嗎

microsugar02/20 15:41空心菜100g約450mg

microsugar02/20 15:41你一天有吃到超過1KG的蔬菜嗎？

microsugar02/20 15:42要不要搞清楚這最重要來源

microsugar02/20 15:42我每天都還要額外補鉀粉

microsugar02/20 15:43補充一下，鉀粉是 檸檬酸鉀

microsugar02/20 15:44順便告訴你，有習慣運動的人

microsugar02/20 15:44鉀的需求量要更高

carcar02/20 19:35黑名單很好用～

cloudman02/21 00:07SM的話真是沒可信度

vicky7502/22 09:31連tree都不懂還亂嗆。網友算的？！那就不是「你的」tree

microsugar02/22 10:34樹木表示：關我屁事

microsugar02/22 10:39連tdee跟tree都分不清的人.....

st5566565602/22 15:22那妳的油是淨脂肪 碳水是淨碳水嗎…

ostracize02/24 01:19

nigi030902/24 02:25我怎麼覺得，我應該認識你 XD