Re: [問卦] 跑步傷膝蓋是騙運動白痴吧
※ 引述《Fucker5566 (Fucker5566)》之銘言：
: 很多人都會說 跑步會傷膝蓋
: 那也要每天都跑20公里以上才有可能
: 一般人哪有美國時間給你每天跑20公里
: 所以跑步傷膝蓋是不愛運動的藉口吧
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro Max
每天15分鐘就夠了啦
大概就是3000公尺
沒有的話只曬太陽15分鐘也可以
10公里基本上躺一天
20公里躺兩天
跑馬拉松躺五天
下樓一定要搭電梯
然後不要搬重物、重訓
老了就做檢查然後半年打一次玻尿酸
以上個人建議啦
保護膝蓋也保護腰
板上平均40歲大家要保護好自己
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.251.208 (臺灣)
※ PTT 網址
→
我每天都吃UCII
可以喔 保護保起來
推
你跑久習慣了你就會發覺每天跑量<5
→
k=今天沒運動
對啊！有時候會沒出汗 看天氣
→
※ 編輯: GA389434 (1.160.251.208 臺灣), 09/08/2024 22:58:26
我大概都6~8k 慢慢跑 可以撐個跑5休1
推
跑10K要躺一天??
推
3000你可以跑到15分鐘 已經中手了啦
→
5分速我都覺得滿快了 半馬全馬全程4分速
→
對我已經是鬼神等級 年齡已經不允許
27
[問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦我宅宅阿肥 最近腰痛 椎間盤凸出 今天回診我要求檢查骨密度 結果不是很好 T= -2.5 沒喝咖啡 只是很少曬太陽19
[問題] 初學苦手請益各位版友好 先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因 ）16
[討論] 重訓跟有氧的比重拿捏大家好，本身是40歲男生，176/70 之前已經維持跑步的習慣3-4年了， 頻率是一周2-3次，每次約1個小時大概9-10公里， 不過之前比較沒有在做重訓，最近想加入重訓讓身體線條好一點 但最近幾個月，體重莫名從67變成70，覺得滿奇怪的，11
中年傷後半馬心路歷程跟之後訓練問題請教先說自己40歲大叔。 從幾年前籃球打到右邊腳踝韌帶斷掉之後（醫生建議要手術可是要躺半年-這對家裡小孩要長大的我根本不允許），決定要換一個運動。游泳了一陣子之後覺得太無聊決定換跑步，之後就愛上了它。 結果一年內跑了四個半馬後膝蓋開始痛.. 後來去檢查發現左膝半月板磨損跟十字韌帶撕裂。又花了半年做了PRP. 有點灰心之後疫情就開始了.. 這幾年就是膝蓋時不時痛，籃球時不時打，跑步時不時跑有點渾渾噩噩的狀態。 時間快轉到去年八月，太太公司的人在揪跑渣打半馬。所以又想要再試一次。之後就是重新研究一下自己的狀態，訂下： 周跑30-50k 大部分輕鬆跑（六分半到七分內）5k-10k，7
Re: [問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父，怎麼練?剩兩個月來不來的及我不知道 不過既然跑步膝蓋會痛 那我個人的經驗是 先不要練跑步，可以先大量的踩飛輪或騎腳踏車 用盡全力去騎的那種，每天騎1-2小時3
Re: [問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？村上春樹33歲之後 每天持續慢跑10公里 持續了至少20-30年 身材大概是這樣![Re: [問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？](https://i.imgur.com/KyWtxGWb.jpg "Re: [問卦] 每天跑3000一個月會怎樣？")
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Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋？跑超馬真的很傷，我年輕時跑過冬山河百K一次 環台北跑過三次，以前沒有好好的熱身跟放鬆 老了膝蓋跟腳踝都有傷，現在只能3-5公里慢慢跑 --3
[問卦] 幾歲開始運動後腰容易受傷啊？如題，最近運動完後發現腰痛 躺了好幾天才好轉一些 才發現以前電視卡通裡中年男子腰突然閃到是真的 感覺人真的老了 幾歲開始運動真的會很容易受傷1
Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋？會 上次去跑100km後 膝蓋痠痛了兩天 一定是傷到膝蓋 這真的對膝蓋很不好![Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋？](https://i.imgur.com/aGHsLDwb.jpeg "Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋？")
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