Re: [問卦] 跑步傷膝蓋是騙運動白痴吧

GA389434 發表於 2024/9/8 下午10:54:05

看板Gossiping標題Re: [問卦] 跑步傷膝蓋是騙運動白痴吧作者

(GA389434)時間Sep 8 22:54:05 2024推噓 3 推:3 噓:0 →:5

※ 引述《Fucker5566 (Fucker5566)》之銘言：
: 很多人都會說跑步會傷膝蓋
: 那也要每天都跑20公里以上才有可能
: 一般人哪有美國時間給你每天跑20公里
: 所以跑步傷膝蓋是不愛運動的藉口吧
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro Max

每天15分鐘就夠了啦
大概就是3000公尺
沒有的話只曬太陽15分鐘也可以
10公里基本上躺一天
20公里躺兩天
跑馬拉松躺五天

下樓一定要搭電梯
然後不要搬重物、重訓

老了就做檢查然後半年打一次玻尿酸
以上個人建議啦
保護膝蓋也保護腰
板上平均40歲大家要保護好自己

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.251.208 (臺灣)

※ PTT 網址

→

PSptt 09/08 22:55我每天都吃UCII

可以喔保護保起來

推

ispy03532003 09/08 22:55你跑久習慣了你就會發覺每天跑量<5

→

ispy03532003 09/08 22:55k=今天沒運動

對啊！有時候會沒出汗看天氣

→

PSptt 09/08 22:55我大概都6~8k 慢慢跑可以撐個跑5休1

※ 編輯: GA389434 (1.160.251.208 臺灣), 09/08/2024 22:58:26

推

Mugiwara 09/08 22:58跑10K要躺一天??

推

zick8932511 09/08 23:003000你可以跑到15分鐘已經中手了啦

→

PSptt 09/08 23:035分速我都覺得滿快了半馬全馬全程4分速

→

PSptt 09/08 23:04對我已經是鬼神等級年齡已經不允許

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