Re: [問卦] 是誰說減肥很簡單的?!!!!!!!!!
※ 引述《epson5566》之銘言
: 減肥到底哪裡簡單了????????
: 減了好幾年 才發現
: 有夠難的耶
: 飲食控制 加上 運動
: 一個月讓你掉個1~2公斤就偷笑了
: 那種說一個月掉5~6公斤以上的 我覺得都在唬爛
: 1.就是脫水 吃一下碳水就馬上肥起來
: 2.就是過度節食 肌肉縮光光
: 到底是誰帶的頭 說減肥很簡單的???????
其實真的不難
難的是你要需要跟著步驟慢慢來
時間不會太短
建議你去找找有關胰島素阻抗的影片
你節食結果吃的東西不對
有胰島素阻抗你一樣會減肥撞牆
----
Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.18.236 (臺灣)
※ PTT 網址
4
首Po 減肥到底哪裡簡單了???????? 減了好幾年 才發現 有夠難的耶 飲食控制 加上 運動 一個月讓你掉個1~2公斤就偷笑了1
少吃 多動 逐漸戒糖 水一天2.5公升 一餐不吃澱粉類的3
我拿個人的經驗來說..減肥真的很簡單 1個禮拜有7天, 挑4天游泳, 每次游1000公尺(標準池50m,來回10趟而已) 吃就正常一天兩餐 (早午餐+晚餐) ,沒特別吃低碳健康餐,偶爾還會吃宵夜 這樣持續下去大概第3周開開始有感,游泳變比較不會累了,一周可以減個接近1公斤 大概2個月後肚子跟腿都會有明顯縮小.3
減肥從來都是很簡單的 吃的東西 比以前少一半 或者 直接吃其他低碳東西 難的是意志力、當你減肥少吃餓肚子 騎車經過一家鹽酥雞 你就知道了5
還真的是頗簡單唉 除了因為疾病造成的肥胖之外 其他胖子我一律非常歧視 阿... 還有除了那種雖然胖但胖得很快樂的 這個我也不歧視8
我的大學同學,我記憶中他最胖的時候大概是125公斤, 據他表示,他打從自己有記憶以後就是個胖子。 身邊所有跟胖有關的綽號、玩笑都沒少遇到過。 畢業後幾年,他也是如果今天突然很想吃火鍋或是熱炒, 打電話給他一定可以約到的超級飯咖(有夠讚)5
我也覺得難, 小弟過30歲後,就一直在70kg以上 過40後,就維持80kg up (剛好175cm) 由於血壓破150,發現雖然現在沒死,但持續這樣下去會死, 於是今年開始減肥,發現跟年輕時比起來超難減
27
[問題] 胰島素阻抗醫療最近到知名的減重診所抽血檢查 檢查的結果是胰島素阻抗過高(3.6) 本人身高155/體重52/體脂32%/照超音波有輕微脂肪肝 診所建議的療程有包含施打胰妥讚 我知道有些醫美診所也會打這個27
Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西?方法 : 這已經20年前的電影了 : 怎麼都沒有人去發明胰島素抑制劑之類的東西而是要大家多運動... 因為你搞錯了 會胖是因為吃太多24
[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道5
[問卦] 斷食可以改善胰島素阻抗是真的嗎?斷食派理論都說 斷食可以改善胰島素阻抗 白話文就是讓你胰島素不敏感 進食可以比較少堆成脂肪 但是有個矛盾點9
[心得] 胰島素阻抗檢驗健身半年以來,做過不少檢測,從 InBody,到睪固酮, 都驗了好幾次。 最近試著控制飲食,特別是 18-6 間歇斷食,經常看到 「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病, 也有親人因胰臟癌過世,就特別注意相關的訊息。5
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎?168斷食法主要目的其實不是減肥,而是幫身體打底。 大家仔細想想,外食業者提供的餐飲,70%以上都是精緻碳水化合物,例如肉絲炒飯一份80 元,蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時,短時間大量攝取那麼多碳水化合物,體內胰島素 會一下子飆很高,久而久之,其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗,可以參考康健這篇文章4
[閒聊] 為什麼運動可以增加胰島素阻抗啊?我姐最近去健檢 回來說有”胰島素阻抗” 感覺跟糖尿病或是肥胖有關 (但她並不胖耶@@) 我查了一下3
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐你太低估醫學了 實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西 但是有健檢數字的 表格裡面會寫HOMA-IR 也可以透過一些其他的數字來觀察2
Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善高血糖只是指標,真正的決定因素是胰島素的多寡, 只測血糖,並不能判斷胰島素是多還是少。 胰島素分泌太少,會造成高血糖;但不少人分泌胰島素很多, 血糖卻還是很高,這就是胰島素阻抗的問題--- 身體對高劑量的胰島素沒有相應的反應。2
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐很抱歉,胰島素阻抗與否 只有極少數的醫師明白 連健保也不給付 定期健檢報告,會寫胰島素阻抗? 如果胰島素阻抗嚴重,
爆
[爆卦] 球員兼裁判,衛環立委陳宜民接疾管署標案爆
[問卦] 辜仲諒說他3000萬可以馬上發 是開玩笑嗎46
[問卦] 日本成人片在路上拉人拍攝是真的嗎?39
[問卦] 台灣米在日本賣光光31
Re: [新聞] 自爆做棒球球版涉賭被譙爆 館長:台灣人13
[問卦] 台灣辦一個甲子園有搞頭嗎?20
[問卦] 姓賈取什麼英文名字?23
[問卦] 坐捷運看到這種的不會很害怕嗎?怕的莫點24
[問卦] 張誌家全盛時期是不是蠻厲害的???26
[問卦] 衛福部在偷開大門嗎13
Re: [新聞] 自爆做棒球球版涉賭被譙爆 館長:台灣人16
[問卦] 陳傑憲有機會選總統嗎13
[問卦] 7-11這份量打著溫沙拉賣89認真?19
[問卦] 林昱珉才21歲12
[問卦] 高速公路,中線ACC100,是龜車嗎?54
[問卦] 正名運動當時都是哪些人在反的?9
[問卦] 操你媽 現在是要洗白地下賭博莊家嗎?28
[問卦] 英國是世界上最偉大的國家不服來辯!8
[問卦] 治安是多爛連水壺都有人要偷20
[問卦] 陳傑憲鼻子很大欸6
[問卦] 有一說一 有沒有人這輩子不戴手錶的?9
Re: [問卦] 有人也會害怕黑道又盯上職棒嗎?8
[問卦] 勞保月退65歲才能領算是霸凌嗎?6
[問卦] 中華系列的名字要不要趁這次一起改一改?8
Re: [問卦] 辜仲諒說他3000萬可以馬上發 是開玩笑嗎7
[問卦] 足球明明公平性最受質疑為何最多人踢?5
[問卦] 天氣冷沒出門也沒流汗可以不洗澡嗎16
[問卦] 台鹽竟然漲價25趴5
[問卦] 各位都用哪牌的香水27
[問卦] 陳傑憲的髮型叫什麼阿?