Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦

yukicon 發表於 2021/6/30 下午5:02:02

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦作者

(長門控)時間Jun 30 17:02:02 2021推噓 6 推:6 噓:0 →:18

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 本人183/ 80
假設你30歲，183公分80公斤，每天的基代大概1800卡
: 死肥宅一個，
: 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦
5000公尺慢跑，沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡
: 我是空腹慢跑，跑完吃早餐
: 早餐內容

: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊

加糖、奶精的大冰奶大概300卡，小熱狗1根30卡，鐵板麵500卡，雞塊算你4塊200卡

: 午餐：炸雞腿飯+ 一包紅茶

炸雞腿便當普通來說800卡甚至1000卡都有，算你800卡
紅茶一包，姑且當你無糖

: 晚餐：水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵

水餃10顆約600~800卡不等，算你600卡讓步，30顆1800卡
酸辣湯勾芡程度不一熱量不一，算你100卡
炸醬麵算你400卡

: 宵夜：滷味300+ 大冰奶

滷味不知道你吃啥，大冰奶照算300卡

: 已經盡量吃清淡了，怎還不瘦？
:
:
你一天吃300+30+500+200+800+1800+100+400+300 = 最少吃進4400卡，基代加運動才消耗掉2200卡，你沒變胖都靠你其他活動量來著，你還想減肥？

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※ PTT留言評論

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f77928 06/30 17:04隨便飲食控制或運動一下就能瘦的都是本來

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f77928 06/30 17:04就很肥的那種

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REMEMBERYAU 06/30 17:043分動7分吃，絕食一定瘦

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js52666 06/30 17:04你認真了= =

推

kevin1221 06/30 17:07是卡還是大卡?

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yukicon 06/30 17:11Kcal

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EagleEmperor 06/30 17:11你也太認真回廢文了

推

rpap 06/30 17:16這篇給推用基代來算合理如果有練肌力可以

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rpap 06/30 17:17再乘上1.2~1.3的熱量來吃

推

chenyingfa 06/30 17:25廢文不用這麼認真啦一天四餐想瘦 ==

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t95912 06/30 17:31吃這麼多沒變重就該偷笑了

推

kenkenken31 06/30 17:43酸辣湯應該不會只有一百卡我覺得

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kenkenken31 06/30 17:43勾芡和水餃都精緻澱粉,一餐直接炸裂

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yukicon 06/30 17:52就讓步給他，反正你看讓步玩了還是這麼高

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lh9059 06/30 17:55一看就知道他那篇是廢文，你認真幹嘛==

推

gLid3 06/30 17:58基代絕對沒有1800啦用體重算怎麼會準

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pizza1212 06/30 18:21我是真的有一個問題，如果他沒有跑50

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pizza1212 06/30 18:2100的話，也一樣會吃這些的話，體重會

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pizza1212 06/30 18:22一直上升嗎？

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yukicon 06/30 18:41繼續胖到一個平衡之後

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yukicon 06/30 18:41理論上就不會再胖了，基代會消耗掉吃的份

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suweiQQ 06/30 20:12幻想文你還認真

推

pizza1212 06/30 20:12那這樣的話，一樣的吃法，但多了運動

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pizza1212 06/30 20:12消耗熱量，依舊不會減輕體重嗎？

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Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦

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