Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦
小弟我本來80KG
每天只要沒下雨就去跑5KM
持續半年瘦了10kg
飲食就168
持續一年就停下來了 目前瘦13kg
持續跑下去
配合168
一般都會瘦
沒瘦應該都飲食的問題
※ 引述《q76347kimo (q76347kimo)》之銘言:
: ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: : 本人183/ 80
: : 死肥宅一個,
: : 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦
: : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐
: : 早餐內容
: : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
: : 午餐:炸雞腿飯+ 一包紅茶
: : 晚餐 :水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
: : 宵夜: 滷味300+ 大冰奶
: : 已經盡量吃清淡了,怎還不瘦?
: 其實你是吃太多
: 如果吃少還不會瘦,就要看醫生了
: 肥宅我體重90幾時,吃少(午晚餐都吃半碗飯,一些菜,沒炸,沒宵夜,沒飲料),幾乎每: 天運動,體重還飆到100以上,於是就看中醫。
: 給中醫調整到75公斤後,停中藥2個月以上體重不增也不降,於是最近開始運動減肥
: 幾乎每天跑5000-6000公尺,才半個月,體重少2公斤了,腹部脂肪也從12掉到10
: https://i.imgur.com/IM1sCGw.jpg
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.36.144 (臺灣)
→
好羨慕
推
吃16小睡8小嗎
推
飲食的效果比運動快
→
膝蓋還好嗎
→
5km對膝蓋負擔不大 我跑步傷的都不是膝蓋
→
膝蓋?會何會有問題??
1
: : 其實你是吃太多 如果吃少還不會瘦,就要看醫生了 肥宅我體重90幾時,吃少(午晚餐都吃半碗飯,一些菜,沒炸,沒宵夜,沒飲料),幾乎每2
: : 減肥八分靠吃、二分才靠動 也就是減肥最重要的,不是運動,而是飲食控制 否則相撲選手怎會這麼肥?88
首Po本人183/ 80 死肥宅一個, 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 早餐內容6
假設你30歲,183公分80公斤,每天的基代大概1800卡 : 死肥宅一個, : 從上個月開始每天跑五千,持續一個月。沒瘦 5000公尺慢跑,沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡 : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐10
強者小妹朋友說他從6月1號開始 每天跑10000公尺 今天終於要全勤滿一個月了 據他說速度不快8
以減重的目的為前提 一樣都是動、都是要累 花費同樣的時間 同樣都是可以減重 為何不選CP值高的重訓12
我原本180/74 從5/17開始也是 每天在公園外圍跑5000公尺(大概2圈) 一直跑到現在 現在180/70左右,瘦了4公斤11
消耗350大卡. : 我是空腹慢跑,跑完吃早餐 : 早餐內容 : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊 500大卡+150大卡+450大卡+300大卡 = 1400大卡7
跑步要變瘦很難啦 如果你要變瘦,跟我去游海泳,如果你不會游泳更好 因為要在生死邊緣掙扎的那種運動,才真正的能夠消耗脂肪 -- Sent from nPTT on my iPhone 8
爆
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