Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 本人183/ 80
: 死肥宅一個，
: 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦
: 我是空腹慢跑，跑完吃早餐
: 早餐內容
: 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
: 午餐：炸雞腿飯+ 一包紅茶
: 晚餐 ：水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
: 宵夜： 滷味300+ 大冰奶
: 已經盡量吃清淡了，怎還不瘦？
:
:
其實你是吃太多
如果吃少還不會瘦，就要看醫生了
肥宅我體重90幾時，吃少（午晚餐都吃半碗飯，一些菜，沒炸,沒宵夜,沒飲料），幾乎每天運動，體重還飆到100以上，於是就看中醫。
給中醫調整到75公斤後，停中藥2個月以上體重不增也不降，於是最近開始運動減肥
幾乎每天跑5000-6000公尺，才半個月，體重少2公斤了，腹部脂肪也從12掉到10
https://i.imgur.com/IM1sCGw.jpg
![圖https://i.imgur.com/IM1sCGw.jpg, Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦](https://i.imgur.com/IM1sCGw.jpg)
從運動手表來看，半個月跑86公里了
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.136.47 (臺灣)
推
半個月這樣跑太多了吧 注意膝蓋
→
那就跑五萬啊
→
我試過一周五天重訓+有氧 吃的比基
→
代少一點 三個月都沒瘦
→
吃到比基代多300大卡就開始瘦惹
→
你體脂掉的真不正常
→
話說現在疫情可以去哪跑啊 台北
噓
你這不是跑了一個月？
推
我知道我不該笑…但我不知為何看到中
→
醫二個字出現，我就一直笑不停XDD減肥
→
減到要看中醫我好難想像XDD
→
中醫可以開藥 讓你不會有食慾
→
聽說同學說 他吃藥 一整天都沒吃東
→
西 也不覺的餓
2
: : 減肥八分靠吃、二分才靠動 也就是減肥最重要的，不是運動，而是飲食控制 否則相撲選手怎會這麼肥？88
首Po本人183/ 80 死肥宅一個， 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦 我是空腹慢跑，跑完吃早餐 早餐內容6
假設你30歲，183公分80公斤，每天的基代大概1800卡 : 死肥宅一個， : 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦 5000公尺慢跑，沒甚麼特別的負重控速之類的話大概400卡 : 我是空腹慢跑，跑完吃早餐10
強者小妹朋友說他從6月1號開始 每天跑10000公尺 今天終於要全勤滿一個月了 據他說速度不快![Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦](https://i.imgur.com/QndTT04b.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦")
2
小弟我本來80KG 每天只要沒下雨就去跑5KM 持續半年瘦了10kg 飲食就168 持續一年就停下來了 目前瘦13kg8
以減重的目的為前提 一樣都是動、都是要累 花費同樣的時間 同樣都是可以減重 為何不選CP值高的重訓
本來就不會瘦 瘦是沒東西吃 才會瘦 你這樣 只是變壯而已吧![Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦](https://i.imgur.com/xdKR1VTb.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦")
12
我原本180/74 從5/17開始也是 每天在公園外圍跑5000公尺(大概2圈) 一直跑到現在 現在180/70左右,瘦了4公斤11
消耗350大卡. : 我是空腹慢跑，跑完吃早餐 : 早餐內容 : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊 500大卡+150大卡+450大卡+300大卡 = 1400大卡![Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦](https://img.youtube.com/vi/qPlUNAI7qV4/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千也沒瘦")
7
跑步要變瘦很難啦 如果你要變瘦，跟我去游海泳，如果你不會游泳更好 因為要在生死邊緣掙扎的那種運動，才真正的能夠消耗脂肪 -- Sent from nPTT on my iPhone 8
爆
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