[問題] 啞鈴vs槓鈴握推

cubegaga09/15 10:21會有酸痛感只是你不熟悉該動作 你多練幾次 啞鈴臥推也

cubegaga09/15 10:21不會有酸痛感

j193204109/15 10:39就行程不同而已，理論上啞鈴行程是可以比槓鈴長

j193204109/15 10:39但到一定重量後圓周太大+不好起槓才換槓鈴練

j193204109/15 10:39換算每個人經驗不同，我自己是抓85～88%

henry540509/15 10:40都做8組...是什麼概念 你這個下數4組就夠了

xdbx09/15 10:42做八組還可以都八下喔 這是什麼情形

mambaforever09/15 11:06你8下的重量能做完8組我非常肯定你要馬拿太輕要馬

mambaforever09/15 11:06休太久

ChrisDavis09/15 12:10八組可以八下你也是超人吧

JohnLamb09/15 12:29回應幾位樓上大大，我組間大約休息3-4分鐘

JohnLamb09/15 12:29這樣不知道會不會太長? 但是要我升到70KG就變得很吃力

b2207211709/15 12:38我自己都休2分鐘，一般好像都是聽到大重量才需要休

b2207211709/15 12:38比較久

Alistargod209/15 12:438下8組能做完強度看起來是不夠 調整強度的方式不只

Alistargod209/15 12:43有加重 縮短組間休息時間也可以 你要8下做組感覺休

Alistargod209/15 12:43個1分鐘到1分半就可以了

cubegaga09/15 13:078下能做8組的強度3~4 是偏長了一點

cubegaga09/15 13:09加強度 可以觸胸後停個一秒再推起來

ro123eo09/15 14:30可以做到8組次數都沒掉的話可以調整一下了 我通常五組自

ro123eo09/15 14:30由槓完就會換用萵苣的機械式推了 精神也比較難集中

ccaf928409/15 14:47你要練槓鈴成績就還是練槓鈴吧 能做八組八下重量太輕了

ccaf928409/15 14:47調重一點

jamescle2309/15 15:063-4分鐘還好

jamescle2309/15 15:07加重量降低組數

chenyei09/15 16:22「臥」推啦，你要握哪裡

stamen09/15 16:25重量區間不是只有10kg啊，還有8組都能一直維持8reps那強

stamen09/15 16:25度一定不到8rm

iphoneSE209/15 16:34臥

a112121009/15 18:15只有在健身房會做10-15RM，在家裡都15-20 。對，沒有再

a112121009/15 18:15新購槓片

a112121009/15 18:17就啞鈴角度不一樣 多了更多維持跟平衡的力量

a112121009/15 18:22挖 可以8組 我只有4組 組間休息是自己覺得休息夠了的時

a112121009/15 18:22間

dickless09/15 20:07握三小

windletterz09/15 21:44做8組？那明顯太輕了啊 70上不去 那就65阿

ckai198309/15 23:00我啞鈴單邊33kg，八下五組

Taiwannapa109/16 00:43好屌 8組…

ckai198309/16 01:01奇怪，大都網路教學不是說五組嗎

naxx0079109/16 01:21八下八組表示太輕了…..

minjih09/16 02:50你做完8組大概過了50分鐘了

deniel50871709/16 08:25臥推建議還是槓鈴為主 啞鈴遲早重量會不夠

ernielwl09/16 12:218x8已經是偏耐力訓練了，可以開始跑5下內的重量

e755188809/16 12:55都練啊 一週啞鈴一週槓鈴

Kaisa09/16 14:42你70一定上得去==

james84100609/16 15:42認真回 你推那麽輕 感受度都沒有了 先找人看你的動

james84100609/16 15:42作吧

ianchen122309/16 19:01你也練太多組

blitz09/17 03:5860公斤連我都覺得輕了,你槓鈴用4-5組練至少能75-80公斤吧

blue120409/17 10:05休息時間3-4分鐘還好啊，沒必要追求那個1-2分鐘的

johnny9409/17 18:498下8組不如加重然後少組一點