[問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序

yenkuass10/07 17:32沒差

doorsky10/07 17:40距離練前餐5小時內都可以

cubegaga10/07 17:49沒差

AHEAD09910/07 17:50沒差 你吃進去消化掉也是好幾個小時後的事了

e269909610/07 18:13有氧重訓分天比較好吧？一般來說運動時間強度壓到1.5小

e269909610/07 18:13時內就好

doomster56210/07 18:19沒差，但有氧和重訓分開做比較好

XZXie10/07 18:20阿肥你運動時間灌水灌太兇了吧

bustinjieber10/07 18:46我不是巨巨，但是我也是有氧玩才進食

bustinjieber10/07 18:47另外你的重訓時間有問題，我加上暖身，

bustinjieber10/07 18:47再怎樣都1小時半以內可以練完，

bustinjieber10/07 18:47我不信一個新手跑的課表需要練那麼久。

ng13001610/07 19:09蛋白質什麼時候吃都沒差

ng13001610/07 19:12新手換一個動作休個10分鐘 抽跟菸 無需逼太緊

ng13001610/07 19:12持之以恆才是最重要的

crazysix10/07 19:19重訓超過1小時 不是等器材 就是聊天滑手機

cubegaga10/07 19:21這種有氧強度不用跟重訓分開啦

chigo52010/07 19:45沒差吧一天的量夠就好

aa0669710/07 19:50你應該要先檢視你的訓練

pipizone10/07 20:16要距離有氧後87分鐘87秒 多一分少一點都不行

iamoldtwo10/07 20:22滑手機走路一小時走路你這消耗的熱量不高啊

iamoldtwo10/07 20:24而且強度練不到心肺

kenhiro556610/07 21:48我假日早上去WG的話也會重訓完踩個橢圓機 都是全部動

kenhiro556610/07 21:48完才會吃 中間即便喝乳清也會不太舒服

titus1310/07 22:31所以您覺得你沒有進步，是因為雞胸肉的進食順序的問題？

jackass952710/07 22:45您體力真好，進奧賽遲早的事

why8ther10/07 23:47做這種有氧不是跟浪費時間差不多嗎

rick10223310/08 02:44訓練完一定要馬上吃不然就會

rick10223310/08 02:44有點餓

KnightLee10/08 08:361.5到2個小時 真好奇你的課表

s759826110/08 10:40時間這麼長都在滑手機啦

Dwccc10/08 13:06以增肌為主的話，重訓後有氧不要超過30分鐘。

Dwccc10/08 13:07蛋白質基本上一天三餐有足夠量，就有增肌效果。但重訓後

Dwccc10/08 13:07 立刻補充蛋白質，對增肌有些幫助。

Dwccc10/08 13:09乳清蛋白 消化比較快。如果是雞胸肉就沒差，反正需要消化

Dwccc10/08 13:09時間。

justinbear10/08 18:22還不到需要在意進食時間.順序的程度

iamfc10/09 06:56有氧心率不足的話等同浪費時間...

Radiomir10/09 12:47有氧看目的吧? 單純消耗熱量並不會浪費時間...

Radiomir10/09 12:47如果目的是強化粒線體, 心率至少要 Zone2.