[問題] 加重量的時機點

romdan03/19 15:23看你訓練的目的是什麼，你練胸光槓鈴臥推就快把自己操到沒

romdan03/19 15:23力了吧

ghostforever03/19 17:16你是八個月一路都是用5x5練上來的嗎?如果是 可以考

ghostforever03/19 17:17率先用1或3(用3你重量應該需要再降一點),跑4~8周後

ghostforever03/19 17:18再往2切 重量應該不會跟你寫的一樣 到時候要重抓

archon03/19 19:15我自己是用類似第1種的規劃，最近看了個影片也是類似概念

archon03/19 19:15http://youtube.com/watch?v=-U2XMrhc8js&t=238s

freelancer03/19 21:26我個人用過1/2，但有也會在60kg 中間組加重看看

athea03/19 21:47我從50開始5*5的可是最近卡關想說問一下QQ

ghostforever03/20 09:1750kg開始5x5練到60kg 5x5嗎?大概花多久?應該也是超

ghostforever03/20 09:18過一個月吧 5x5本來就比較偏力量練法 現在重量卡關

ghostforever03/20 09:19是可以考慮切換成另一個周期堆訓練量或肌耐力為主

paes9040106603/20 09:572

tina7871403/20 14:22我自己已經很久沒有加重了阿哈哈哈 只追求不要掉重量

Duroc03/20 14:39我問過我的教練，他用在我身上是第二種方式，我是女生，目

Duroc03/20 14:39前重量是60公斤8下五組

Inlu082803/20 15:24個人是1 3都有，肩膀跟三頭都有練的話會更容易進步

ghostforever03/21 15:52女生臥推60kg x 8reps x 5sets嗎 這超強耶