[問題] 紀錄重量的重要性

steven18310/27 14:31你自己不都說了 不知道自己有沒有進步

Radiomir10/27 14:33看目的,要比賽就記錄,練健康則不用,有運動已贏大多數人

Radiomir10/27 14:35而且練到一個程度要再突破不容易, 往往突破前會先受傷.

heavenbeyond10/27 14:39「看身體狀態調整」這句話只適合職業等級的人啦。

heavenbeyond10/27 14:39我們這種路人等級的，乖乖的紀錄訓練次數/重量/組數

heavenbeyond10/27 14:39/休息時間，才可以很確實的知道自己有沒有持續進度

heavenbeyond10/27 14:40。建一個excel表格紀錄，不是多難的事情」

shane2415610/27 14:41痾 最後一組做不到指定數量很顯然增加太多重量 個人

shane2415610/27 14:41拉 做到某一個重量像啞鈴單邊20就開始龜速堆容量了

heavenbeyond10/27 14:41利用組間休息把資料打進去，也花不了10秒鐘。

shane2415610/27 14:42這禮拜 6*4 下禮拜7*1+6*3再下禮拜7*2+6*2 直到7*7在

shane2415610/27 14:42龜速 一直到10下再加重重新龜

moy556610/27 14:47隨便啦反正你都插到底 片上到滿就不用記了

iamoldtwo10/27 15:05練健美還是健力?

creepy10/27 15:38都習慣寫在月曆上 翻一翻可以看進步多少

se242210/27 15:40會用APP紀錄

Beersheep10/27 15:46有個 app 叫 strong 很好用

askker10/27 15:50我用訓記app挺方便的

bustinjieber10/27 17:07每個動作、每個組數的重量我都會記下來，

bustinjieber10/27 17:07不然你怎麼漸進式負荷？

Arvin75181010/27 17:24借問一下，機械器材的片標10、20...是公斤還是磅啊?

ccaf928410/27 17:43想記就記不想就不要

jamescle2310/27 18:01lbs就是磅

jamescle2310/27 18:01磅和公斤比大概2

jamescle2310/27 18:012.2比1

sm98151210/27 18:11記啊 好用

sporplo022110/27 18:27原來大家真的有在記

sporplo022110/27 18:27會說看感覺是因為練的時候沒看到什麼旁邊的人在記

sporplo022110/27 18:28會說最後一組沒力 是因為第一組一定是最有力的時候

sporplo022110/27 18:28做滿也還有餘力 下次就會想增加重量 但是一增加反而

sporplo022110/27 18:28最後一組做不滿

patty070210/27 18:32之前在萵苣上教練課教練就會記錄我每組重量做了幾下

patty070210/27 18:32後來自己也養成這習慣 也有點寫日記感

majorland10/27 19:08沒特別在記 狀況好就加重 卡住就找其他方式增強 慢慢

majorland10/27 19:08也蹲到兩倍多體重了

pegasusatlan10/27 19:26幹嘛特別記?常常練你就會發現自己重量能不能再加上

pegasusatlan10/27 19:26去了

bustinjieber10/27 19:39器材的設計重量完全不重要，

bustinjieber10/27 19:39你只要可以越練越多片就好了，

bustinjieber10/27 19:39肌肉不會看數字只會感受張力。

yawenla10/27 19:52不紀錄怎麼知道自己有沒有進步

yawenla10/27 19:53有紀錄也不用每次都在那邊試重量浪費時間

shane2415610/27 20:08加重就不用想一次做到沒加重前的次數

shane2415610/27 20:09做不到上次的次數很正常 所以大多數課表才會有個次數

shane2415610/27 20:09範圍 啥6-8 8-12之類的

lturtsamuel10/27 20:35一堆app可以用 對ㄚ==

vvito4502tw10/27 22:33自由重量會記重量（不記怎知道放幾片XD）

vvito4502tw10/27 22:33機械式就用感受度

kobesuck556610/27 23:14自由重量 我直接記8-12RM

survivalteru10/28 01:46有持續在練的話像我所有動作都記得最大重量不用試r

yawenla10/28 02:23器材要記啦 不同套又很多種真的不紀錄會忘，自由重量就

yawenla10/28 02:23還好，但我還是都記，可以看到自己進步的過程

rsreason10/28 03:37蝦GB練就會大 不搞這些花裡胡哨的

hiaries10/28 09:58jefit蠻好用的，還可以順便計時

weltschmerz10/28 12:16其實也不用怎麼記啊 你每週都練 每次動作都一樣 都會

weltschmerz10/28 12:16記得重量吧

acegikmp10/28 12:58持續退步中

beams15610/28 14:39雖然紀錄了 但到某個重量就上不去了

s250020510/28 15:38沒記錄過 反正又不追求重量進步

RINPE10/28 15:49佛心訓練 反正有去就好

benjumin10/28 18:27推訓記app，對岸寫的，但是中文介面跟圖像都滿直覺，紀

benjumin10/28 18:27錄方便之外升級pro版也不貴，可同步到蘋果手錶上紀錄

benjumin10/28 18:28年紀大了有app紀錄真的滿方便，查查歷史重量 哈

cemin10/28 21:04我也是用strong 跟上次比有沒有進步一目了然

xkj2235510/28 21:11用notion記，再拉到個人儀表板整合

HybriD27410/28 23:09jefit +1 可以安排動作課表，也支援雙平台，不會遺失

kjes92430810/29 02:52自己使用的重量不會差太多，還是看當下感受度

killkids10/29 18:06以前用MOHOT現在也用訓記