[閒聊] 各位 我楚哥 肌肉量37 我敢講 你呢？
如題
掉肉我還是敢講 因為我面對我的自我
楚哥來號召肌肉版坦承相見
大家現在脫掉褲子
體重機站上去 體脂量出來 大家來報數
我脂肪12 肌肉37
讓我們一起了解肌肉版素質 這也是訓練激勵的方法
每次你健身就先打開這篇文 看到大家都沒有楚哥厲害就會想要超越 會憤怒 你的渴望就自然形成
我楚哥敢講
你敢報嗎？
--
你誰
先猜水桶
沒違反版規欸 健身閒聊 這麼憤世嫉俗
我脂肪37 肌肉12喇
什麼意思
？？
請問現在連九陽神功有機會趕上你嗎
https://i.imgur.com/NaUdJzo.jpg 想觀賞楚哥玉體
圖呢？
嗯
。
智商也是37嗎
你剛剛說你是誰？
楚什麼？？？
所以我說圖呢？
以為個版？
照版規發文量來製造討論的課表 這就是volume！ 不要因為自己無法承受就逃避！
夠了
還不夠！one more! 不夠不夠還不夠！ One more two more three more Moooooo！（牛叫聲）
五盧賽
終於要進桶了 舒服
依照版規討論唷 賢人嚴己 小人嚷外 也許你應該專注自己的鏡子對面 也就是你自己
很豐富啊謝謝你喔 要做筆記嗎
等你真的拿過啞鈴再來扯
圖呢
好壯喔
有身材照再推你
肌肉37沒開玩笑... 食指前端也是風雨的摧殘暴力 男人的毅力都在這裡了 結實又精壯like king Kong aka你的楚哥 叫我皇上
人生是要多失敗和病態才需要上網討噓？
其實你可以推
j3小
以為楚哥反串，這手掌不得了，三項900我都信
嗯棒
這手掌看來發過不少廢文 不簡單
只能證明很會打手槍 跟廢文關聯的距離大概到冥王星吧
這個繭的厚度 硬舉沒有400也有395 猛
三項應該995，楚哥發文995
補身材照跟Inbody我再推回來
紅明顯 認真問繭有想過剪掉ㄇ
幹嘛剪啊剪完一樣繼續長啊
原來發廢文會長繭
這是無效推論喔 邏輯去修一下
大推楚哥 之前的心法讓我進步很多
身高體重報一下
楚哥才37太弱了吧
楚哥37應該是在讓
你懂 飽滿的稻穗會彎腰
廢文ID
洗廢文當有趣 滾
滾
楚雖三戶 亡秦必楚
煩死
無聊
閉嘴
早安您好
安安你好
推這咖的應該要一起桶
一早就崩潰悲憤 每次都你欸 噓的先桶
好猛
...
挺好的、正面思考！
連板務都不敢惹的處哥 誰還嘴 想進桶嗎
這篇可以桶了吧，完全沒意義
意義文章都寫了 閣下需要閱讀理解
嗨嗨楚哥，上面都有肌肉量45的神人了 怎麼不回應一下(
回應什麼 這篇就是大家來坦承 又不是楚哥來點評
可悲的洗廢文仔
認真問 你這個繭跑皮會痛嗎？
等你有這樣的繭就知道惹
強誒
楚哥請問我該不該喝乳清 我怕喝了變太壯
乳清是什麼？你是說高蛋白嗎？ 要練出肌肉一定要喝啊 不喝一定練不壯 館長就是靠乳清啊.... 切記 記得要在運動完29分59秒以前喝完 不然就沒有用了 （我都讓自己29分58秒喝完 最安全）
指甲可以修一下嗎 有夠黑 可撥
你是眼幹？
繭的厚度 你是新手吧..建議重練 肌肉量太低了
對啊新手 我沒有在練阿 都打手槍而已欸... 幹嘛重練 根本沒練過 智障嘴砲廢物ㄏㄏ
我體脂37
弱雞
鬧版鬧爽了沒
版主縱容也是有錯啦 怎不自己也桶一桶 對不對 幫你qq
我胖哥 174/100體脂肪36肌肉量20
來嘛，再嘴啊 洗文仔
哈哈大笑
鼻哎
猜中了！
笑死 滿有梗
我47都沒在嘴了..37是甚麼東西啊?
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[閒聊] 看過線條最好的業餘健身人?如果是非職業選手 沒參加過任何一場健美 健體 沒有經過備賽 減脂 脫水 沖碳... 等等 各位見過練的最好的人是誰? 換句話說![[閒聊] 看過線條最好的業餘健身人?](https://i.imgur.com/2FVL3l3b.jpg "[閒聊] 看過線條最好的業餘健身人?")
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[問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎本人健身新手 最近發現自己為了吃夠蛋白質 花太多錢 也變胖太多 打算開始買乳清![[問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎](https://i.imgur.com/svlw9fYb.jpg "[問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎")
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[問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來小女子開始訓練已2年時間， 看見之前肌肉海灘版在討論以解鎖引體向上來說，「減重」比「增肌」來得有效率。 ex. 小孩子可以實力引體向上1下以上，是因為體重輕。 因此異想天開，萌生：若想精進單槓體操項目，「減重」或許會相對有效率！？ 好奇問，「假設」想在保留體脂、骨骼肌不變的條件下減重（當然知道不可能），![[問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來](https://i.imgur.com/g23cI2fb.jpg "[問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來")
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[問題] inbody 是不是誤差很大啊？小弟我今天2月底才剛開始健身是個菜鳥 3/2號量了一次inbody體脂32%在活動中心一次200 4/17在去量一次 在我家附近健身房 一次100 原本是想說看看我減的重量是不是都是脂肪這樣 先確認一下肌肉有沒有流失太多![[問題] inbody 是不是誤差很大啊？](https://i.imgur.com/R881OzBb.jpg "[問題] inbody 是不是誤差很大啊？")
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Re: [心得] 為什麼一定要增肌? 為何一定要肌肥大?____________________________ 看底下的推文，不少說他要增肌阿，肌肉太少啦，阿這不就一般跑者身材啦 之類的 這是體適能版對吧? 先不說原PO到底是不是只是來秀圖9
[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==1.肌肉量上升基代會變高 瘦了不易變胖 實際上 一公斤的肌肉一天只燒12大卡 多10公斤肌肉也就120大卡![[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==](https://i.imgur.com/oNscB4db.jpg "[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==")
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[問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議這是二月量的 那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1 現在體重都在68左右 然後今天去測![[問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議](https://i.imgur.com/vJBCGYrb.jpg "[問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議")
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Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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Fw: [問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議作者: ap926044 (法號失智) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 不增反減 求各位這套 時間: Sat Apr 4 13:39:19 2020 這是二月量的1X
Re: [問題] 有人也買Berule 高蛋白啤酒還沒收到嗎??前幾天看到網友討論高蛋白啤酒 我覺得口味這件事大家的喜好都不同 所以也沒絕對的好喝，沒有絕對的難喝 (廢話 我當初也有在嘖嘖上買，所以簡單分享一下我自己的心得 1. 蛋白質含量的問題![Re: [問題] 有人也買Berule 高蛋白啤酒還沒收到嗎??](https://i.imgur.com/HxrjvqJb.jpg "Re: [問題] 有人也買Berule 高蛋白啤酒還沒收到嗎??")
![[問題] 羅馬椅下去時下背可以屈曲嗎？](https://i.imgur.com/o6J33yGb.jpeg "[問題] 羅馬椅下去時下背可以屈曲嗎？")