[問題] 每次都練全身會有什麼問題呢?
抱歉,做為新手剛開始鍛鍊兩個月
目前使用習慣是一週去運動五天
每次固定訓練六台機器
大腿推舉機(Leg press)
胸飛鳥訓練機or胸推訓練機
坐姿划船訓練機 or 滑輪下拉
腹部前屈訓練機
座式二頭肌訓練機(biceps)
坐式三頭肌訓練機(seated dip)
現在有個疑問,像這樣每次鍛練都是每個部位各選一台可以嗎?
網路上的菜單好像都是一天專注一個部位....
很擔心這樣子運動是不是有什麼問題
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每個人的問題不一樣 別人的問題 不一定是你的問題
https://youtu.be/-EpgDFwkqN0 我個人覺得跟jeff這片意思
一樣,你的血液根本不知道往哪裡去,結果就是你的表現會
比較差勁,給肌肉的刺激就會比較差
不過講來倒也沒什麼大問題,就效率而已
很可怕千萬不要 之前有人這樣練 現在已經
沒特別要幹嘛就沒啥問題,加個羅馬椅練屁屁吧
有動總比沒動好 但就是訓練效率問題
可以 不會有什麼問題
我健身房有個阿伯也是練全身,有什麼練什麼,練到現在
槓鈴臥推也能推到85*2,滑輪下拉能拉62*12四組
你身體喜歡比較重要
問題是你的目標是什麼,如果沒啥目標,那真的沒差,開
心就好
看你身體反應啊,我訓練半年了,一直在微調訓練方式。常常
會看到別人說一定要怎樣練blabla
但實際操作後未必適合我
新手有動就讚 可以多試不同器材 找到適合自己的
兩個月了~一周五天可以嘗試換個方式了
痾...Jeff那影片就是當初最具農場影片代表之一
能把一個簡單的概念講成這麼複雜也是不容易
而且對照組還是在訓練完同一部位後的隔天
兩個月神經適應差不多了,不過動作熟悉度我猜還要多練
以前有在德安建工看過類似。就是各種器材排成一個迴圈。器材
安排跟方向都是有特別設計的。
會很累 很不方便
會變壯
會很健康
每次確實練完全身大概要花三個小時左右
很棒阿 StrongLifts 5x5 每次都是練全身
每次練一個部位大概一小,一星期至少要三天,每次練全
身大概兩小,一星期兩天,我懶得那麼多天所以決定全身
沒什麼問題啊 但久了一定會有更想加強的部位
全練太久了
會變太壯 建議不要
5天太多 衣服要一直洗很累
24
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