[閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣

imsphzzz04/10 13:04沒影片不知道

gigi03050704/10 13:07感覺第一個是對的。第二個很像膝蓋不超過腳尖這種古

gigi03050704/10 13:07老的說法

bxxl04/10 13:08自然蹲到底 很多人骨盆會被拉到很後傾 不能這樣負重

bxxl04/10 13:10應該在骨盆不翻的情況下進行

b5410204/10 13:23都對一半 沒講全套

celtics5203404/10 13:42看活動度

ernielwl04/10 13:51各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準

Ethan4504/10 13:52膝蓋這部分怎麼操作 兩位都沒提到

ernielwl04/10 13:52所以請當下幫妳調整的人為主就好了

chinapig04/10 13:55其實都對 還是要看各人調整

imsphzzz04/10 13:57你搞不好兩次蹲的動作不太一樣，所以還是說不準

bxxl04/10 14:01基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好

bxxl04/10 14:05還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題

bxxl04/10 14:06讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了

pisser04/10 14:10有人說用寬麵好，有人說細麵好

FarkU04/10 14:11你覺得舒服，重量能進步不受傷，對你就是好姿勢。

Asucks04/10 14:33屁股夾好骨盆中立->屁股往後推->蹲下時膝蓋張開->想像肚子

Asucks04/10 14:34和大腿之間能夾一枝筆->踩地+夾臀起來

jesuscries04/10 16:28沒看你做不知道

dakkk04/10 16:35你的活動度應該有變 所以看起來不一樣 說法也會不同

sumton04/10 17:00我的認知同4樓，膝蓋什麼的其實都算假議題

sumton04/10 17:01畢竟同一人蹲的角度、發力不同，膝蓋的走向都會不同

sumton04/10 17:02只有骨盆與背的整體張力是絕對不能改變的

Thelight04/10 17:09先自然全蹲找到站距跟腳尖角度，之後負重調整姿勢，找

Thelight04/10 17:09到最適合自己的發力曲線之後再錄影微調，最後就是自己

Thelight04/10 17:09的訓練努力了

louis526504/10 17:14借標題請教，腿推機有教練說回來膝蓋要碰到胸，是對的

louis526504/10 17:14嗎？

loom0et0bust04/10 17:19每個人的角度本來都不同，根據什麼而提示什麼自然

loom0et0bust04/10 17:19也因人因當下而異，你還是拍個影片再說吧

AHEAD09904/10 17:46膝蓋碰到胸 那你柔軟度要很好欸

maxc5555504/10 18:23膝蓋碰到胸？重點在下背尾椎有沒有彎曲過大受壓吧

jior04/10 18:33我也是滿好奇你膝蓋碰到胸，那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎？

F123981004/10 19:34兩個都不對，都沒講清楚

youngpool04/10 21:53細節還有很多,只講這樣的答案是都錯

yoreinin04/10 22:56當你保持中立 核心收好你就找到正確的姿勢了

ohboom04/10 22:58只要把握住大原則脊椎中立核心張力 其他什麼角度都是在於

ohboom04/10 22:59個人 舒服 不受傷 可以持續進步就是適合自己的姿勢

kuninaka04/11 01:03不受傷的姿勢都是好姿勢

w2810356604/11 02:13看起來兩個都是對的

w2810356604/11 02:15很多超過185cm的都沒在背槓深蹲，改用其他膝蓋壓力不大

w2810356604/11 02:16的動作

acheache04/11 11:25蛤？ 深蹲還有身高限制的嗎？

yujuismylove04/11 12:11深蹲對身高高的人確實比較不利啦！

FarkU04/11 12:26以健力比賽角度，相對半殘人短行程，的確是比較不利。若論

FarkU04/11 12:26訓練價值，動作之王不是喊假的，當然也是有特定信仰的族群

FarkU04/11 12:27是不練的。

TheoEpstein04/11 15:57忘記哪個影片有拿棒子比喻力臂，講過身高越高越難蹲

jayin0704/11 16:25你自己的姿勢舒服就好

b5410204/12 08:08有沒有超過膝蓋假議題 看你軀幹跟股骨比例而已

wed3qla04/12 08:19https://youtu.be/U1fSK5CbIv0

sumarai04/12 08:22沒受傷都沒事

starcraftiii04/12 12:21推樓上

TheoEpstein04/12 14:29喔喔就是那個影片！謝謝wed3qla

dakkk04/12 18:53難怪黃教練會說他前臂過長 力量上不去 應該也有力矩的關係

c2425399404/13 02:11訣竅：先去拉小腿。蹲不下去跟踝關節活動度有關

jasonislin04/15 11:13你是low bar 還是high bar?