Re: [求助] 女友的容貌焦慮卻不願改變
我也是原本沒有運動習慣的人,想分享一下不愛運動的人要怎樣養成運動習慣。
對於那些本來就熱愛運動的人,運動本身的多巴胺就是對他們的獎勵,能吸引他們持續。至於我等沒有運動習慣者,要先從了解自己的弱點開始,才能安排一個難度比較低的環境,進而慢慢過渡、盡量無痛的將運動習慣加入生活中。
以我的經驗具體講。好幾年前就想運動讓自已保持體力、體態好些,也試過很多方法,但都不能持續。 具體分析問題就是太麻煩、時間成本太高、流汗不能洗澡很痛苦、常常往外跑阿宅我不喜歡。
我住鄉下,離健身房、我喜歡的泳池、羽球運動場館等都要單程20分鐘車距。下班開車回家就想躺平了,誰會再開車出去、停車、運動、滿身大汗洗澡或不洗澡、開車回家? 不,宅人社畜下班就要回家! 所以很多運動最後都不了了之-直到我把健身器材搬回家。
畢竟住鄉下也該有一點好處補償吧,放一台橢圓交叉訓練機是沒問題的。我找了一台商用的,為此花了蠻多心力,和男友看了好幾台二手,還跨縣市去現場試踩,最終在快倒閉的健身房裡買了台二手商用橢圓機,含運約3萬元。
我幾乎天天踩30分鐘到現在1年多了。 這習慣能持續,細究原因,因為它沒有違逆我固有「下班就回家舒適懶」的習慣太遠。
第一,我本身有點喜歡這台機器,喜歡它踩快時好像可以飛起來(?)的律動感。第二,邊踩可以邊聽podcast或看頻道或看劇,在我的心中是零耗時間成本! 第三,家裡隨便穿隨便踩,零更衣麻煩。第四,踩完就可以洗澡換家居服耍廢,符合我流汗就要洗澡洗完澡就只想耍廢的任性習慣。第五,我沒有要求多少強度多少心跳因為知道自己做不到,就是「消化30分鐘踩」,這不難。
這個新的運動習慣完全不忤逆我原有的「拒絕流汗懶人生活習慣」,所以新運動習慣存活下來了。
還因為每次踩完至少感覺會消化一下,慢慢喜歡上這感覺,成為習慣不斷的驅動力。至於什麼運動達人多巴胺的快樂、運動汗流浹背讓腦袋放空的身心舒爽什麼的,不要想了,我是體會不到那種境界的。
至今它幫我維持體態在一個不錯的狀態,畢竟幾乎每天踩30分鐘,就算強度不強,那也是有動,算是我這不愛運動的人邪門歪道偏門方法吧。
知道自己的弱點與極限,在最舒服的狀況下看能做到哪就哪。在最基本的運動量前提下,能讓自己不排斥持續下去,才是最重要的。
我覺得原po也可以往這方向思考。不是說你也要搬一台器材回家,而是思考在原有的生活習慣與軌跡中,怎樣能比較無痛的塞入新的運動習慣,而且要能從中得到一點樂趣或好處或成就感回饋。這樣比較容易成功持續。
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I01WD.
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爆
首Po文有點長,請耐心看完, 女友現在是研究生一直說自己有外貌焦慮, 我自己覺得她外貌算中等,不到正妹但也不會說醜, 真要說就是沒那麼善於打扮, 沒有在化妝,穿搭基本也都是長褲加T恤很簡單的元素。5
直男? 她沒有要改變, 你是在認真什麼, 拜託不要再給建議了, 作為男朋友,4
本肥肥看推文說 他只是想要你誇他而已 並沒有想要改變 你往死裡誇就對了 根據本肥以往的交往經驗4
這個問題很簡單啊 你用求偶焦慮肥宅的角度來理解 很多事情就非常單純 某宅宅一直有求偶焦慮 外貌中等 不到帥哥也不到醜陋1
來來來 今天情境是這樣: 女: 寶貝我是不是該學一下怎麼化妝啊? ig上面好多人畫得好好看哦,我不會化妝這樣是不是 很醜> < 高情商回答:5
過來人給建議 先自述本身經驗 我自己長相不怎麼樣 瓜子臉 白皮膚 眉毛 嘴唇都可 但問題眼睛單眼皮3
先說結論 1.放著不管等他自己看開,或真的受不了開始有所行動 2.真的很有耐心愛心再幫他找「開始運動的契機或動機」 只單純說「啊你不是覺得外表不好,學化妝啊」 然後又不出錢又不教只叫別人自己學或是自己去跟別人學3
這個情況似曾相似 我可以開一些書單給她 這能朝拖延症、完美主義的主題閱讀 例如周慕姿 過度努力 人生的四千個禮拜43
有點感觸,忍不住來回文一下 原文恕刪,手機回文,排版請見諒 我從小就對自己的外貌沒啥自信 也不是一個很會穿搭的人 比起去逛街買衣服,我更喜歡待在圖書館或書店看書1
你女友說自己有外貌焦慮,但一直沒有很積極作為,沒有想解決問題, 可能有兩個目的, 第一、她有自知之明如你所評價算中等,不到醜,她說這句話的目的就是要你哄她,給她 關注,讚美她, 但你是直男回答想幫她解決問題,沒得到她想要的答案,解決她的需求,所以她一直提,
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[問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊?有沒有人是有意識的養成運動習慣的啊? 我下班吃完飯之後大概八點多,想著要做點什麼運動來幫助減重 跟一年前相比我已經胖了10公斤,覺得不能再這樣胖下去了.... 現在大概174/83 幹打出來才發現自己超肥28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎?特別回這篇,因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po,還有很多天生不喜歡運動的人說 ~運動不會快樂,但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了,不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺, 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後,能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久,這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善,體15
[閒聊] 真的有人因為健身環養成運動習慣嗎?如題 肥宅如我 每天宅在家 足不出戶 肚子越來越大 每天都被爸媽念 要我出去運動 自己當然也知道這樣下去不行15
[閒聊] 有什麼減肥的方法大家好,我的開場白是我是石頭! 最近跟曖昧對象視訊的時候被問是不是變胖了== 所以開始想減肥,但肥肥我又不是那種很熱衷運動的人,不過還是想養成一點運動的習慣! 我有想過買飛輪來踩,但感覺CP值不高,而且說不定根本不會踩, 所以我覺得最基本的方法應該是去外面慢跑,希望我能養成這個習慣:(10
[問卦] 到底要怎摸建立運動習慣? 急 認真 在線等欸欸欸 肥宅我 剛剛突然又發現距離上次運動又過了2個禮拜 每次下定決心要每天運動最多就維持3天 聽說排太滿太累下次就會不想動 我也照做沒排滿 結果還是一樣不知不覺又過惹2個禮拜8
[閒聊] 運動心情真的會變好?近期因為跟家人有一些意見分歧的地方 所以感情不太好 又或是原本也沒有很好吧 原諒我沒辦法在這一一闡述寫下 跟朋友說 朋友好像也沒辦法同理 只覺得會過去的 不過是啊 別人本就沒有義務分擔或了解你的全部5
Re: [問題] 女生重訓CP值是不是很低?嗨大家好,想要來跟大家討論『女生重訓CP值是不是很低?』這樣的事。 看了一下回文,大家的觀點都是女性做重量訓練對於身材變好的性價比。無可厚非大部分 的人,運動的目標的是想要擁有更好的身材,然而好身材這件事已經沒有秘密了,在板上 可以找到很多相關的資料,幫大家結論一下: 『好身材來自於良好的生活習慣與運動習慣』4
Re: [問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊?找一個簡單的動作,堅持 不要管其他人說什麼 先堅持他個一百天,伏地挺身一下,深蹲一下,波比跳一下 堅持個一百天習慣就養成了 可以參考這篇:4
Re: [問題] 預算5萬,買居家健身設備走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 我的需求為:做有氧運動讓自己苗條 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 目前選手有: : 1、飛輪2
Re: [問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?注意這篇文章超級長,可直接左轉。 你好,我看到你在PTT論壇上的問題,想要分享一些關於如何培養每日運動的 好習慣的建議。以下是我從網路上找到的一些有用的資訊和技巧,希望能對你有 幫助。 把新的運動習慣和現有的習慣連結起來。這樣可以利用你已經形成的習慣作為一個