Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?
本身105kg 體脂33%
當初決定運動是因為身體出狀況跑去看醫生
醫生說我心臟很大顆(物理) 膽也比別人大(物理)喔~
平常吃個飯心跳就能破130 最後手術切膽後決定開始運動
目前半年運動+減重到85kg 體脂27%
要說有沒有改變 肯定是會有
像是流汗頻率跟心跳 都有明顯降低
然後衣物因為瘦下來都要重新買 不過也沒花多少錢
但是也就只有這樣而已
沒人在意你體態到底變如何 頂多就客套一下說你是不是瘦了
運動半年下來 就像是在做作業一樣 只為了健康而運動
完全沒有版上其他人說的那樣獲得任何快樂或成就感
運動對我現在來說 就只是另一種必要行為而已
就像工作是為了賺錢 而運動是為了讓我活著
當擁有金錢跟健康後 我才能追求興趣
我要是也沒金錢壓力 別人上班我運動
我想我或許就能從中感受到快樂吧
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階段性目標要跟著變,其實體脂27%外觀來看也還是很肥,別
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人當然也是客套一下,努力減到20%左右加體態雕塑(重訓)
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,客套就會變真心讚美了
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男的25%體脂的光肚子看起來還是會很肥的,至少到20%吧
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你會覺得往前跑那麼久還被別人客套是因為在其他人眼裡
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你才剛跑到他們認知中的起跑線附近而已
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跟穿衣很有關、現代人都穿oversized居多,所有你的體型
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除非臉瘦很快,不然看起來沒太大差距很正常,要有明顯
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差距就是要把肌肉練大體脂再更低才會明顯
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首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣,健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西4
文長恕刪 現實中真實案例 我,刀槍不入: 從街頭魯蛇到海豹突擊隊,掌控心智、力抗萬難的奇蹟27
這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大22
你說的並不矛盾啊,因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙,分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好,腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡,在你感受痛苦時會產生,降低你的痛 苦,例如運動時身體的不適,也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制,做了你喜歡的事情,分泌來讓你感到愉悅,進而更喜歡做這件事。2
與其說健身能改變自我 不如說健身是容易接觸到的運動之中 我覺得最容易看的到自身進步的運動 講白了 就是跟玩遊戲很像15
自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%(往75kg邁進) 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變19
小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重,B 1.5倍,D 2.5倍 我心得就是,能改變自我,而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好:33
馬的! 整串看下來覺得被背叛了, 有人跟我一樣嗎? 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣!2
說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥
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[求助] 如何讓女友主動運動減肥女友32歲,166/60,交往大概1年 因女友家裡有礦,住家裡不用上班,每天的作息雖然規律卻不正常,每天凌晨兩點左右睡覺,下午兩點左右起床,起床後就是滑手機看電視,晚上家人回來前煮個飯給全家吃,然後繼續滑手機看電視。 女友上半身比較胖,而且肚子很大,她也常常說要去抽肚子的脂肪,抽完就瘦了!我都跟她說她整天在家,花一點時間運動就會瘦了不用抽,還有早點睡也會瘦,這些都對身體比較好也比較健康,但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大,就算運動瘦下來也看不太出來;早睡她也覺得沒有必要,早睡晚睡對她來說都沒差,但已經習慣晚睡 上禮拜醫院體檢報告出來(女友家族每年都有固定檢查),總膽固醇296、三酸甘油脂252,都是紅字超標,查了一下都已經接近危險值了!可能是肥胖沒運動造成的。 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了,實際上也沒做改變,真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。爆
[心得] 五個月減脂減重41.5-26更新33歲女性,去年八月開始減重到現在 體重74.6 到今天量57 體脂從41.5降到26 第一次參加健身房是去可爾姿,但效果不太好54
Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準37
[問題] 想問我該改變運動方式嗎我一直以來都沒有太胖,但是就手臂跟大腿很粗,爬文知道沒有辦法局部減肥就開始運動 了 飲食上是168間歇性斷食,每個禮拜三次左右運動,是重訓大概30min+爬坡快走30min再拉 筋10min 持續大概2個月左右,我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不動.....16
[心得] 168公分半年8公斤的減脂心得咪哪桑晚安~今天想跟分享從去年8月開始到現在的減脂歷程,算是半年瘦了8~9公斤左 右!先前就有再版上分享過,無奈復胖(?)這次希望是生活化減脂,可以好好維持! 一、數據歷程 目前是從一月開始維持一個區間的體重及體脂,所以數據結果有點浮動! 體重:59.3→50.2~51.514
[討論] 抽脂手術能降體脂嗎?我就是人稱的泡芙人一族,身體健康檢查基本上體脂都是超過30%以上 雖然外表不到超級肉那一種,就是比較屬於中型體態,但局部的肉都有囤積的跡象,聚集在 腹部跟大腿 有試過蘋果餐、不吃澱粉、168減肥法、也有去做徒手運動、看網路影片做運動,但是個人真 的很不是愛運動,沒有像大家說的那種運動完後腦內會分泌出甚麼快樂激素那種感覺,每次9
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過,改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況,肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿7
[問卦] 怎樣健身不會觸發恐慌症只能說這種身心症狀 是一輩子也不可逆的傷害 做了再多養生措施 它始終潛伏在身上 隨時都可能撲向你 但該做的還是要做 因為能有效的降低頻率跟發作時的痛苦5
[問卦] 運動改善胃食道逆流?半年前有胃食道逆流 後來靠運動減肥就好了(食量跟食物內容沒改變) 但我只減了一兩公斤就有效果(有在追蹤體脂 好像都是減掉體脂) 好奇一兩公斤脂肪有差那麼多嗎? 半年來腰圍大概減掉8公分5
Re: [閒聊] 下定決心好好健身一開始是健康因素(巧克力囊腫開刀), 想說不運動就沒有健康的身體所以還是得來面對一下。 這時候還只有「該運動了」的決心。(2020/6) 後來真的開始運動之後發現就算脂肪降低, 有肌肉沒肌肉的身材是兩回事,再看看自己鏡子裡扁平的垂屁股...
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