Re: [閒聊] 戒糖有多難？
※ 引述《horrorghost (恐怖復甦)》之銘言：
: 標題: Re: [閒聊] 戒糖有多難？
: 時間: Sat Aug 3 10:42:28 2024
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: 超難
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: 看到這串文我最近也想戒糖了
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: 可是就是超難
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: 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次
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: 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？
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: 要一次完全戒掉攝取糖分真的有夠難
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: 原本還想配合運動的，可是運動完更想攝取糖份
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: 不知道該怎麼開始減量糖分？
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: 順便問一下
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: 如果我完全戒掉這些含糖飲食體重會減輕嗎？
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.102.252 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/C_Chat/E.M-mXNtJ06zrY
: → horrorghost: 看鄉民的經驗啊 08/03 10:48
既然你想問鄉民經驗
那身為鄉民的我就分享一下
我自己的戒糖經驗是遺傳 還有年紀
魯叔小時候 大概大學畢業前吧 精製糖都隨便吃的
每周至少一杯全糖珍奶 甜死人的雀巢幾乎每天去學生福利社都會買來喝
但是高中大學可能代謝很好吧 我那時候就是正常身材
畢業後有一天我一如既往的喝珍奶 突然怎麼他媽的甜到我喝不下去
後來我發現我只要喝含糖飲料全部都喝不完 屢試不爽
甚至有次去麥當勞吃套餐配可樂 那可樂甜到我喝一口直接吐 還很尷尬地請店員來清
從此之後我就再也沒喝過含糖飲料了
再來是到30歲以後
我連麵包 冰淇淋 餅乾零食都覺得甜到吃不下去
有次前女友帶我吃一間很有名的下午茶店 當時大概31歲吧
裡面的蛋糕我吃一口就吃不下 因為真的太甜
但她一直覺得辛苦找的店我不吃真的很不給面子 就這樣吵到分手= =
魯叔現在快要37了 已經幾乎不吃糖快要7年 說真的好處不少 體檢沒有紅字是基本款
我身材跟同齡人比起來算是保持得很好 同學會看到大家都發福 但我甚至比大學時還瘦
還有外表也看起來比較年輕
我跟我弟還有我妹拍照我看起來最年輕 不熟的親戚會叫我弟哥哥XDD
而且很多同事都猜我大概30初 顆顆
但就像推文說的 會少很多樂趣
常常看同事吃冰吃蛋糕吃得香噴噴 我只能在旁邊看 然後還會被課長說不合群QQ
以上 給您參考
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你是懷孕了嗎（
我是個37歲大叔 不是大嬸 好嗎= =
我也是自從喝了無糖的豆漿就喝不下有糖的
慢慢飲料就不喝有糖的了
真的 年紀越大 會慢慢開始覺得無糖的飲料好喝...
偶而一周喝一次不會怎樣
老哥你這是懷孕
我現在還是會喝有糖飲料 但也開始覺得太甜
超商飲料還是會喝 但手搖半糖開始往微糖邁進了
甜品越來越少吃
搞不好是單純對高果糖糖漿反感。
我現在大概都半糖~微糖 全糖喝不下去無糖覺得少個味
喝咖啡後戒掉的 現在覺得水越來越好喝
你這是接收到天聽了吧，突然身體不喜歡糖XD
所以我覺得戒糖另一部分是遺傳 我有遺傳到我爸 他不只甜食 連加工食品都不能吃 吃了就肚子痛 我年紀越大越像他...
我是沉迷可樂汽水 手搖飲料店那種不喝
一個禮拜去五次以上 那種可樂雪碧喝到飽續杯的喝好幾杯
我也37 有紅字就是了
身體保重啊 bro
這樣澱粉類的食物不就吃不下去了？
是精緻糖啦 一般醣類還是可以的 但我白飯常常吃不完就是了
※ 編輯: Yamaholic (111.240.220.215 臺灣), 08/03/2024 13:35:52@@
你多重啊？
我174 62kg
哇靠這什麼體質，羨慕
所以想表達啥？
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首Po我很喜歡某米漢堡店的紅茶 試著想調出一樣的味道 看了建議沖泡方法![[閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/HJBD9lRb.jpeg "[閒聊] 戒糖有多難？")
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以我自己的曲線來說 研究所以前 大概就是25歲以前 完全不忌口 不忌甜 飲料沒分甜度 咖啡要加奶精跟糖 到25歲以後 因為某次重要對象的媽媽請黑咖啡![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/pLl1tBJb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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我去年第一次開始控糖，剛好留職停薪沒事做 最痛苦的應該是控糖開始的5~10天， 身體用各種方式，包含頭暈、頭痛、焦慮等等方式告訴我他想要糖， 他想要喝義美紅茶、摩斯紅茶跟可樂。 當時我的解方就是無糖茶+冰水喝到飽，然後頭一痛就睡覺。
米那桑空尼幾蛙 大概就跟戒菸一樣吧 不過這東東本來就因人而異，因為每個人的舒壓方式都不同，有些人的舒壓方式就是透過 吃東西獲得多巴胺滿足 也就是說如果壓力源不減輕的情況，叫他們低碳水很痛苦，就是碳水已經成為一種信仰， 一種減壓的管道![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://files.catbox.moe/14rgs6.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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超難的啊 好不容易戒了手搖 結果又跟我說很多醬料食物都有糖 之後又說台灣麵包除了法國麵包外都有糖 最後又跟我說澱粉跟糖沒兩樣89
其實重點倒不是說一定不能吃 而是劑量的問題 只要稍微記住人能夠吃的碳水上限 糖上限 鈉上限 用這個去挑 就比較容易 也比較容易看到某些食物心生警惕![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/YG8IQ0vb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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關於麵包有些人有些誤解, 基本上台灣的麵包都是有加糖 奶 油的, 除了增添風味也能軟化麵包 吃起來口感才會鬆軟, 什麼號稱五穀雜糧麵包的也差不多. 可以去家樂福, 家樂福有賣只有放麵粉 水 鹽的麵包, 它上面也有標示只放這東西, 吃起來口感台灣人肯定很難適應...93
超難 看到這串文我最近也想戒糖了 可是就是超難 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/NjPttAcb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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絕對不難 想不想而已 想戒糖 你自己會想各種方法不吃精緻糖 反之 魯叔我高中前也胖 胖到95 但高一某次告白失敗後不吃或少吃東西 半學期瘦到70
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[問卦] 有人完全不吃糖和不喝含糖飲料嗎？有個女同事 她說她五年沒吃過甜食，也沒喝含糖飲料 每天運動 她看起來的確比她實際年齡年輕很多 要做到完全不碰糖43
[問卦] 為什麼有些人年紀到了就可以輕鬆戒糖?我們一般人要戒掉糖要花費很大的決心跟自律 可是總有極少部分一群人好像隨著年紀到了一個階段 就可以輕鬆戒糖 說不喝飲料就不喝 不吃甜食就不吃 這好像有點不公平ㄟ 是基因問題嗎 有八卦 --9
[問卦] 最喜歡的無糖綠茶小弟年輕時候點飲料至少半糖起跳 常笑那些喝無糖的幹嘛不喝水就好 笑死 很奇怪的過30歲的某天突然不想喝含糖飲料 打臉自己開始喝無糖的 最喜翻便宜20元的茶裡王清心烏龍5
[問卦] 幾歲開始喝不下咖啡廣場的超甜咖啡大家晚安 剛才同事請喝咖啡廣場 很久沒喝了 小時候超愛 才喝不到1/4 就覺得 我是不是在吃超甜咖啡口味的砂糖6
[問卦] 已經到達不喝含糖飲料還是胖的年紀是這樣的 最近星8課一直在買一送一 同事比較年輕的一直喝星冰樂 巧克力脆片... ㄈㄓ每次都是點美式或是冷萃... 可是年輕同事還是瘦瘦的5
[問卦] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖今天跟奇異果同事去台南出差 傍晚在國華街覓食時想說點杯飲料 奇異果問我甜度要多少 就看著路上的辣媽隨口說了跟妳一樣甜 她明明知道我連布丁珍奶都喝無糖的![[問卦] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖](https://i.imgur.com/hom6cXqb.jpg "[問卦] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖")
[難過] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖今天跟奇異果同事去台南出差 傍晚在安平老街時想說點杯飲料 她問我甜度要多少 就看著路上的辣媽隨口說了跟妳一樣甜 結果吸了一口發現是全糖![[難過] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖](https://i.imgur.com/3Ghftdyb.jpg "[難過] 「跟妳一樣甜」結果同事點全糖")
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Re: [問卦] 連續一個月不喝含糖飲料會？不用一個月，你只要戒糖一週就會明顯有感 你對於糖的慾望就會被降低 自然就不會一直想要喝含糖飲料 剛開始戒糖會比較辛苦一點 過了就會好很多，不吃也不會有太多慾望3
[問卦] 有宅宅可以推薦綠茶茶葉嗎肥肥年輕的時候喝高粱 後來因為一些原因改喝手搖飲 雖然含糖飲料好好喝 全糖喝起來好開心☺ 但是體檢紅字越來越多了 = = 看新聞醫師建議喝綠茶
Re: [閒聊] 有人戒糖期間很不舒服的嗎在戒糖之前手搖飲料都喝半糖一天3杯左右 喝水的話大概也差不多的量 體重長年維持最低點58kg 後來體重到72kg感覺身體很重乾脆試試看8-16斷食然後控制一天一杯微糖飲料 加料飲料珍奶我都直接點無糖
![[問卦] 有人完全不吃糖和不喝含糖飲料嗎？](https://i.imgur.com/eiwYFcBb.jpg223.137.101.171 "[問卦] 有人完全不吃糖和不喝含糖飲料嗎？")
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