Re: [閒聊] 戒糖有多難？

kawhidurantt07/27 00:14戒糖可以喝無糖優酪乳嗎？

RCSTD0307/27 00:16我自己有喝，但我沒感覺到有帶來負面的效果

doremon129307/27 00:17你要多嚴格？理論上有乳糖

RCSTD0307/27 00:17但我喝的量挺少的，每天不超過一小瓶

spfy07/27 00:17要仔細看成分表 理論上只會有乳糖 如果喝習慣有糖飲料的

spfy07/27 00:18剛開始喝完全無額外加糖的優酪乳可能要習慣一陣子

xkj2235507/27 00:18我是把手搖的量都換成乳清蛋白

kawhidurantt07/27 00:18看來還是喝無糖茶跟無糖無奶精咖啡比較好 保證沒任

kawhidurantt07/27 00:18何糖

xkj2235507/27 00:19健身本來就會喝，久了就習慣無糖了

spfy07/27 00:20要戒糖我通常把牛奶內本來就有的乳糖算例外 就鮮乳乳糖量

spfy07/27 00:20但也只有鮮乳或100%奶粉 其餘配方牛乳幾乎都有額外加糖

kawhidurantt07/27 00:20但牛奶也不能喝太多 越喝越胖

RCSTD0307/27 00:23我會覺得要不要達成熱量赤字會是其次，畢竟我戒糖時期

RCSTD0307/27 00:23也沒有在控總熱量攝取，就正常吃而已

RCSTD0307/27 00:24體重增加但整體因為擺脫糖的依賴而變健康也是我能接受的

RCSTD0307/27 00:25喔那時也直接把油炸物一起戒掉了

Homura07/27 00:29無糖豆漿之類的還是有含一點糖分吧？

showwhat207/27 00:31無糖豆漿的醣很少，比牛奶還少很多。

spfy07/27 00:32有但比牛奶少很多 剛看成分表大概是豆漿0.7牛奶4.5/100g差別

xkj2235507/27 00:35豆漿的問題是可能會降低睪酮水平，我是不會主動喝啦

GeogeBye07/27 01:32我螞蟻人不吃糖都沒有那些症狀，感覺很唬爛

GeogeBye07/27 01:33豆漿要喝到睪固酮降低，你要不要先算算看劑量

mainsa07/27 12:34完全無糖之後喝無糖豆漿跟無糖拿鐵都會覺得很甜 因為裡面

mainsa07/27 12:34還是有一些糖 但這種程度比你直接喝一堆糖的飲料健康太多

mainsa07/27 12:34了 喝一些沒啥差