Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
要靠吃,吃碳水吃到胖很難
都是吃甜的 吃到胖
還有都是喝到胖,很多人喜歡喝湯,
但是湯的熱量高的可怕
又容易被吸收
,
拒絕碳水也不對
要減肥要做有氧
有氧指的是超過30分鐘的低強度運動
還要搭配碳水 身體才能分解脂肪
每小時還要補充碳水
千萬別空腹去有氧,分解脂肪前 會先分解肌肉
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Sent from BePTT
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碳水不就是醣ㄇ 甜的不就是醣ㄉ一種?
消耗肌肉不不是謬論嗎..
第一句就讓人滿頭問號 笑死
人過30歲 代謝本來就會變慢 肌肉也會流失
吃碳水要吃胖 很簡單好不好
尤其 油糖混合物 手搖甜飲
隨便吃一組就吃掉你一天TDEE的一半
想東想西的,真的要減脂 就是少吃多動阿,講起來簡單
坐起來超難,尤其運動 隨便都要1小時以上
如果真的沒時間,那就 少吃一點,每天做3~6組棒式
多消耗100大卡 不過分吧?
100大卡雖然很少,但總比沒消耗好
減肥吃7動3(送健康)
亂寫一堆錯誤知識
油糖混合物是胖的主因,一堆食物都是油糖混合物XD
胡說八道
熱量過剩就會胖了 管你吃什麼
油糖混合 反式脂肪的去掉 早餐頓時少一堆
應該是不要空腹去運動吧@@ 我空腹做重量都快暈倒 反而
有氧沒什麼差
油糖混合物就一堆又便宜又好吃的東西啊
一堆只有澱粉的高熱量高油的便宜食物 每天都吃跟我說不會胖
就算不喝飲料不吃甜食也是會胖好嗎
其實正確觀念是 你要吃得讓身體健康 自然會減肥...
而不是減肥會送你健康 變健康的過程中就送你減肥效果了
減肥控制飲食效果屌虐運動 你在說什麼
我當年從105降到70,沒什麼運動也沒復胖只靠熱量控制
只要計算運動的熱量消耗 就知道少吃一碗白飯就屌虐運動
半小時到一小時 除非你運動是每天都2~3小時起跳那種
我一天只攝取約1400卡,如果懶得算就吃超商
當然運動還有肌肉、心肺等好處 但是單看減肥飲食就屌虐
九分靠吃,一分靠運動
再加上重訓有氧都不偏廢的類型 不然純運動真的很難降
一堆傻B瘦不下來就是吃太多
還有人運動還繼續吃
在那邊哭瘦不下去 笑死
我可以說幾乎沒讓自己餓到,減40KG也只花10個月
老哥 你在公山小
日本其實蛋白質攝取量也夠多
一碗白飯的熱量我要用健身環2~3天才能打平
純噓吃碳水很難胖 真的是放你媽狗屁
空腹有氧會分解肌肉?怎麼跟一些健身版的心得不太一樣
正常來講不是空腹有氧燃脂效率更好嗎
有正常吃東西的情況,肌肉會掉只有一原因,沒在使用肌肉
身體判斷你不需要這麼多肌肉才會卸掉
肌肉才沒這麼容易就分解掉....
人體的脂肪利用率很差是原因,葡萄醣不夠之後是先
分解利用蛋白質,最後才是分解脂肪...這種基因及運
作方式,基本上在現代本來就容易造成肥胖
第一句就大錯特錯 只能噓了
代糖表示
這篇文章好可怕
運動不是減肥的最優先條件
控制熱量的進出才是
你知道爬到101消耗的熱量才多少嗎
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話,一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物,肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品,還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言: : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物,為什麼那麼瘦? 我剛去日本兩周回來。 剛回來時,明顯查覺到台灣不少人有個大肚子,體脂肪偏高。4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取,看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念?這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行,廢話那當然不會胖9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是,好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販,無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。29
好奇,一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀! 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎? 住家到車站附近,不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧19
最根本的問題就是熱量控制而已 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘 所以真的是管好嘴才是第一重點 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的
24
[討論] 量完inbody很沮喪自從之前有一個教練主張飲食要拉高頗高的碳水 頗高的蛋白質(脂肪降低)才能增肌、 同時因為增肌增加代謝率而自然減脂、我照著吃(不然我本來習慣都是碳水吃的不多)我 維持一樣的訓練頻率與次數、那個時候、在三個月內體脂拉高了5%。。。從此飲食如何調 整體脂還是降不下去 今天再量一次還是一樣。。。很是沮喪 不知道該怎麼調整了22
Re: [問卦] 有氧重訓同一天做會怎樣先重訓後有氧ok. 不過如果你練腿之後有氧又做腿部. 會延遲你的疲勞恢復. 本來兩天可以恢復,有可能過兩天還有一些疲勞存在. 先有氧後重訓.22
[減肥] 減肥執行中求加強本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 年齡:32 身高:18114
Re: [心得] 間歇性斷食的好處板友們好, 小弟因為受惠於這篇文章,想跟大家分享一下自己的執行成果及感想, 先說結果6-7週(2個月不到)瘦8kg,腰圍減了5.5cm..., 期間完全沒運動全靠飲食。 (有嚇到,從來都是運動瘦,人生新體驗)12
[閒聊] 22年12月至今的體重管理去年被教練說體重有點過重之後, 就一直在考慮要做飲食控制降低體重(因為比賽需求), 可能在普通人的眼中我已經很瘦了, 但是如果要比賽還是有點太重。 在去年12月底比完最後一場賽事之後,9
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康? 賴:糖尿病非因糖我一直都是挺果凍的 (包含韓國魚時代,總統大選我沒去投票) 所以我跟死忠沒啥關係 這邊單純講一下全糖 糖這種東西就碳水,三大營養素之一4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.3
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡 會吃300~400g左右的碳水 70~100g的脂肪 200g的蛋白質 熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多
爆
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