Re: [問題] 我覺得我沒救了....

※ 引述《DiorL (鯨鯊)》之銘言：
: 我的體重其實一直以來都維持在52左右，身高157，勉強還可以，
: 但自從吃了身心科的藥物之後，不知道為什麼體重每個月增加四公斤...
: 一直到快飆破70的時候，我受不了了，我跟醫生說拿掉那個使我致胖的藥物，
: 他換掉了，可是我的體重始還是會悄悄地上漲.......
: 一直到中醫師幫我調理，我服藥造成的大胃王終於得到緩解.......
: 但是我的體重始終降不下去，心情差，經常吃不到1200卡，又被中醫師念，
: 真不知道該怎麼辦才好，彷彿遇見鬼，被下了毒咒........
: 我並不會暴飲暴食.....也沒有報復性飲食....一切都在中醫師的調理下好了...
: 只是贅肉卻是不走.......
: 我決定每天都去萵苣動一動，看能不能喬一下體重.....往下移一點點....
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: 我的心情
: 好煩好沉重

我也是憂鬱症患者，10幾年前沒吃藥體重還可以維持50公斤以下

吃藥之後體重就一點點往上升，最近來到73公斤我快嚇死了

然後剛好家裡附近有健身房，於是幾年前就開始繳月費

直到最近才開始認真健身，不過因為我是身心障礙者

手部有問題無法做某些重訓的運動，但是我從有氧運動開始

每天堅持用跑步機快走20分鐘，我剛開始還只能調成3.5的速度快走還很喘

加上騎健身腳踏車20分鐘，一剛開始就不行啦，覺得自己好累。

現在過了一個月後跑步機調成4,7的速度快走20或30分鐘，

橢圓機滿分是10我從一開始就很喘，只能做10分鐘

也是過了一段時間後今天調成4做20分鐘，另外我還可以做最小力度的胸推機

是由後往前做，這樣我手部的壓力不會那麼大

然後一剛開始從運動40分鐘開始，到現在我去健身房運動起碼都是1~1.5小時起跳

從上個多月73公斤，最近量是67.多公斤，最低還有看到67.4公斤

等於一個半月瘦了快要6公斤

另外飲食早餐都吃兩個番薯加一顆水煮蛋，中餐吃某店家做的健康餐盒

晚餐後就刻意不吃碳水，以原型食物為主，例如青菜和肉類加一點不甜的水果就是一餐

另外戒掉炸物甜點都不吃，渴了就多喝水

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因為我天生雙手患有臂神經叢損傷，這個病不會開刀治療好手 不過還是謝謝你的建議。