PTT推薦

[問題] 體脂降很快是正常的嗎?

看板FITNESS標題[問題] 體脂降很快是正常的嗎?作者
asd70208
(飄流人)
時間推噓18 推:18 噓:0 →:53

如題

記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%,結果現在剩18%(體重計測的)
運動強度方面沒怎麼改變,沒怎麼做有氧,飲食倒是改很多
幾乎餐餐都有雞胸肉,吃到怕了,一天一至兩餐
感覺就只是吃少而已,這樣不只能減重還能減脂?
不知道這樣算不算正常

http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg


-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A3460.

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.32.34 (臺灣)
PTT 網址

bruce2005311/03 18:07正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過

bruce2005311/03 18:10不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚

褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了

※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39

b1988011511/03 18:29少吃本來就會掉脂肪,我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X

b1988011511/03 18:30公分,連運動都沒在運動。

b1988011511/03 18:30除了第一個月休息以外,第二個月正常上班精神還更好

b1988011511/03 18:30多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。

這樣體態會不會不好看

※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47

b1988011511/03 18:32我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿,你丟信來我在

b1988011511/03 18:32給你看,因為影片看的人數太多,我怕被同事認出來就關

b1988011511/03 18:33影片了,因為那個是高清直接拍臉的XDDD。

b1988011511/03 18:34有可以看之前的發文,有幾個看過的覺得肚子平了很多,

b1988011511/03 18:34手臂沒什麼變瘦,至於某些偏激分子的言論直接忽略即可

b1988011511/03 18:35手臂沒什麼變細啦,就是沒變成四肢細細肚子大大那種。

b1988011511/03 18:35手臂沒變細,肚子小很多這樣。

kkkppp11/03 18:39別擔心,只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同,求得結

kkkppp11/03 18:39果差距大,正常

FarkU11/03 18:57等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦

e269909611/03 19:07吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別

killkids11/03 19:25他那個體態離普通都還有段距離……

killkids11/03 19:28醫院跟體重計有機差,體重計的根據你當下狀態可以差到5%

killkids11/03 19:28以上,不過你看起來覺得體態有改善最重要,飲食改變一定

killkids11/03 19:28會有幫助,但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。

cubegaga11/03 19:36說個笑話 氣血大師說別人言論偏激

s250020511/03 20:29請相信泣血大師

idchi11/03 20:42搭版發文,體重這樣變化,我才覺得奇妙啊

idchi11/03 20:42每天一小時快走+運動三個月,運動後喝無糖豆漿飲食部分,

idchi11/03 20:42少精緻碳水和糖,戒零食炸物三餐正常吃,早餐改變較多,水

idchi11/03 20:42煮蛋和地瓜,黑咖啡或無糖黑豆漿,中午外食有時正常便當或

idchi11/03 20:42健康餐盒(方便為主)晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼,

idchi11/03 20:43體脂比例變化也太快樂,成波浪狀

idchi11/03 20:44但整體體重是有下降七公斤,腰圍也縮小一圈,整個人小一號

excercang11/03 21:30家用的量不準,體脂當參考就好,不用在意

excercang11/03 21:31身體含水量會影響體脂計算的值,除非你每天量時

excercang11/03 21:31體內的水量是完全沒變化的才有參考價值

我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD

http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg

※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 23:19:13

jimmyfk11/03 23:41家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值...

jimmyfk11/03 23:41你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高

jimmyfk11/03 23:44如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%.

jimmyfk11/03 23:44更正: 5%

iamoldtwo11/03 23:48179cm

JustMeNU11/03 23:58瘦了之後如果沒肌肉,會看起來乾扁,這時就會想練結實

JustMeNU11/03 23:58一點

minoru0411/04 00:33氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣

ceca11/04 01:36你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.

ceca11/04 01:36如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD

ceca11/04 01:38就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.

ceca11/04 01:39你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度.

jesuskobe11/04 01:58是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過

jesuskobe11/04 01:59不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都

jesuskobe11/04 01:59看看就好,會影響體脂肪的因素太多了

RCSTD0311/04 09:15有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9,到健身房測23.4

RCSTD0311/04 09:16健身房測inbody23.4,剛好跟你情境一樣

RCSTD0311/04 09:17所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較

lovez04wj0611/04 11:57如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下,拉長到

lovez04wj0611/04 11:57年去看可以參考啦

lovez04wj0611/04 11:57不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好

lovez04wj0611/04 12:00 https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起

lovez04wj0611/04 12:00床小便後不飲水去量。

lovez04wj0611/04 12:00圖的開始是今年7月

tony12048011/04 14:45氣血大師的數據到底要不要秀一下

SundayPeople11/04 16:10真的不要去查氣血大師的身材照

asd7020811/04 16:59http://i.imgur.com/tt8eF4H.jpg

asd7020811/04 16:59早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃

RCSTD0311/04 22:25氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題

RCSTD0311/04 22:27那就是沒有人會想要的身材啊

RCSTD0311/04 22:31如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來?

RCSTD0311/04 22:31向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎?

minoru0411/05 00:45原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣

faechai556611/05 20:59感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己

faechai556611/05 21:00降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這

faechai556611/05 21:00麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該

faechai556611/05 21:00是真的了~