[問題] 體脂降很快是正常的嗎？
如題
記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%，結果現在剩18%(體重計測的)
運動強度方面沒怎麼改變，沒怎麼做有氧，飲食倒是改很多
幾乎餐餐都有雞胸肉，吃到怕了，一天一至兩餐
感覺就只是吃少而已，這樣不只能減重還能減脂？
不知道這樣算不算正常
http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
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正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過
不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚
褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X
公分，連運動都沒在運動。
除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好
多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。
這樣體態會不會不好看
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在
給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關
影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。
有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多，
手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可
手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。
手臂沒變細，肚子小很多這樣。
別擔心，只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同，求得結
果差距大，正常
等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦
吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別
他那個體態離普通都還有段距離……
醫院跟體重計有機差，體重計的根據你當下狀態可以差到5%
以上，不過你看起來覺得體態有改善最重要，飲食改變一定
會有幫助，但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。
說個笑話 氣血大師說別人言論偏激
請相信泣血大師
搭版發文，體重這樣變化，我才覺得奇妙啊
每天一小時快走+運動三個月，運動後喝無糖豆漿飲食部分，
少精緻碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改變較多，水
煮蛋和地瓜，黑咖啡或無糖黑豆漿，中午外食有時正常便當或
健康餐盒（方便為主）晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼，
體脂比例變化也太快樂，成波浪狀
但整體體重是有下降七公斤，腰圍也縮小一圈，整個人小一號
家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意
身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時
體內的水量是完全沒變化的才有參考價值
我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD
http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值...
你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高
如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%.
更正: 5%
179cm
瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實
一點
氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣
你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.
如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD
就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.
你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度.
是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過
不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都
看看就好,會影響體脂肪的因素太多了
有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4
健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣
所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較
如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下，拉長到
年去看可以參考啦
不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好
https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起
床小便後不飲水去量。
圖的開始是今年7月
氣血大師的數據到底要不要秀一下
真的不要去查氣血大師的身材照
早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃
氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題
那就是沒有人會想要的身材啊
如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來？
向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎？
原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣
感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己
降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這
麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該
是真的了~
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