Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
直接講結論
膝蓋和肺等著出問題
http://bit.ly/42pBjBl
這新聞是彰化
台灣空氣品質越往中南部越差
跟中工業+擴散條件有關
http://i.imgur.com/CgcDvzQ.jpg
http://bit.ly/3ZR0onf
全台灣現在空氣好的應該只剩下東部宜蘭花蓮台東
台北汽機車太多
公園幾乎都臨大馬路
公園跑步=
加速好幾倍吸收汽機車排放的PM2.5 PM1.0
結論就是 飲食控制 吃得健康
整天待在家都不運動
都贏整天跑步健身重訓的人
你看過哪個長壽的人 整天運動健身重訓的
根本沒 老人到老肌肉其實也練不起來
※ 引述《ejijojo (小羊羊)》之銘言:
: 最近比較閒 下午都會去跑步
: 原本跑三千只能慢慢的
: 稍微比替代役的標準快三分鐘而已
: 現在雖然沒變快
: 但是已經可以輕鬆跑五千了
: 跑完不怎麼累 是不是表示我跑太慢了……
: -----
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噓
???
噓
果然八卦不懂裝懂的一堆
推
離譜的說法 其實你用想像的不如去公園
→
學校健身房看一下 很多6.70歲的阿北在跑
→
步甚至重訓 身材明顯比一堆40幾的中年人
→
好 用鍵盤敲不如直接親眼去看
推
傻逼 台北還有河濱可以跑 給你參考
→
嫌空氣髒怎麼不戴口罩跑
推
新竹風大的海邊跑步會好一點嗎?
→
好像低端魯蛇才會講的話
→
我還是在房間打手槍訓練心肺就好
噓
不運動的人真的很愛用空污和膝蓋當藉口
推
已經有科學証明跑步傷害膝蓋的程度和走
→
路相當
噓
胡扯一通,不懂裝懂
→
你都在家上班訂吳柏毅?照你這說法你每
→
出門一分鐘可以會增加罹癌風險
噓
你一天跑步是跑多久啊
推
跑跑步機比較不傷膝蓋 也不會有空汙
→
出門一小時不到,吸的廢氣你就要死了?
→
你是不是平常都不出門了?
噓
無知就是力量
推
認真說 台灣的話要戴口罩 一般醫療口
→
罩沒用 要找專門擋pm2.5的
→
可以看看台灣跟美國的空品,人家流行
→
路跑 他們空品好到炸
78
首Po最近比較閒 下午都會去跑步 原本跑三千只能慢慢的 稍微比替代役的標準快三分鐘而已 現在雖然沒變快 但是已經可以輕鬆跑五千了11
我自己每天跑3000 結論就是體力變好 睡眠品質變好 睡得少睡得更好 然後太油太甜的食物3
建議改為腳踏車或是游泳 跑步真的不是很好的運動 沒正確的指導姿勢 很容易造成雙腿損耗 大概就是這樣 ----3
肥宅過來人來回答一下好了 先附上今年的統計 我幾乎下班都會去跑5公里 不過最近要跑全馬3
慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得 從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的 其他三圈都是用走的
爆
Re: [問卦] 有在健身的老人這個最近小妹有經驗 這個月成功說服滿72歲的母親到健身工作室請教練教一週兩次 並且規劃在週間額外陪已稍具基礎的媽媽練一到二次 今天已經帶媽媽練腿了^^ 大概五年前媽媽看醫生照超音波75
[問卦] 我已經渾身肌肉了為什麼還是那麼累大家安安大家好 我的健齡大概兩年啦 不過中間因為疫情有休息半年,所以真正有健身算起來是一年半左右 我已經渾身肌肉,穿衣服都看得出來明顯有在練那種 體脂從24、25降到15- 現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO 好像去健身房也可以優越一樣 感覺現在被洗腦洗成 不去健身就是不愛自己 不去健身就會身體不健康會有很多病
38
[閒聊] 運動多久能看到變化想請問各位前輩 我一直以來都是在網路上找影片跟著做TABATA、HIIT之類的 但是後來被朋友告知只做這些不夠,要配合重訓 所以有在思考買健身工廠的教練課(因為離家最近) 但不知道一次該買多久24
[討論] 去公園跑步可以變巨巨嗎看到版上某人說 運動這麼多為啥一定要健身 去公園跑步 爬山布拉布拉都可以呀 但試問去公園跑步能變成巨巨嗎? 每種運動功能性不同吧4
Re: [閒聊] 古拉格斯喝那麼多酒會生病嗎?其實糖尿病這種是看體質的,就跟身高、易胖、吃不胖道理差不多 可是統神這種很明顯是飲食問題 運動真的只是輔助,沒有要練什麼身材之類的 每天去公園快走30分鐘 其實就夠了 很多健身房教練都會說 要怎樣重訓、怎樣無氧有氧19
[問卦] 484只有重訓仔才會整天貶低其他運動如題 運動百百種 但是卻很少看到不同體育項目的選手互戰 有機會看到網路上認為其他運動不夠頂的 幾乎都是獨尊重訓的人10
[心得] 減脂4個月分享我大約從2月底到7/1進行4個月的減脂 一開始是我的一個好朋友邀請我去健身 一開始我是沒什麼動力後來就用了比賽的方式訂一個期限比增肌減脂這樣 然後我的 身體數值一開始是 165/73.7 體脂肪32% 《第一個月-嘗試期》9
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了先不管活得久不久這件事 現代人只要生活習慣別太誇張 其實都可以活得不錯久 但活得久是一回事 活得健不健康7
Re: [閒聊] 請問有人保持每天跑步運動嗎?天氣漸漸熱了就去跑 照理說,應該: (1) 早上睡醒跑一次(早餐前) (2) 吃晚餐前跑一次 每次大約30~45分鐘即可
爆
[爆卦] 統神FB94
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