Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽?
※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言:
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類),
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是,
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽?
: 有沒有八卦?
三餐自己煮就沒問題了
米飯用全榖替代
麵包自己作酸種麵包
蔬菜用水煮或者快蒸
多吃雞蛋、雞、魚,省錢吃雞蛋就好
早餐店一堆加工精緻食品,貴又不健康,能不碰就別碰
泡麵就純粹垃圾,寧可餓肚子也不要去吃泡麵
這樣做的缺點是家裡會多出一堆廚具
對於食材份量的拿捏也要很精確
不然會放到不新鮮或腐敗
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.176.144 (臺灣)
※ PTT 網址
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這也太難吃
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到底誰會吃全榖
推
泡麵比早餐店的還健康
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蛋白質吃太多 老了不會洗腎嗎?
高蛋白傷腎這是假議題 真正傷腎的是高納、高糖,會破壞血管的飲食
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韓國泡麵又沒差
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早餐店這麼慘喔== 比泡麵還不如
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當老外怎麼辦
晚上備餐,早上微波或烤箱拿出來熱一下
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※ 編輯: tetani (61.227.176.144 臺灣), 07/12/2024 14:38:21
一樓你繼續吃好吃的 你洗腎沒人在乎
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不餓是一種訊號 蛋白質吃到量因為不好
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消化你腦子自然就不會喊餓 不需要用澱
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粉來填這個量
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有些人的吃飽就是要吃到胃膨脹到極限
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繼續塞沒關係
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活得開心 才會健康 吃難吃的食物不會開心
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相對提高蛋白質跟蔬菜就可以減少澱粉依
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賴
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我都是吃到極限 對不起就是我QQ
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整天悶悶不樂 不開心 對身體才有害
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健康的開心吃 比這種痛苦的健康吃還健康
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因為澱粉最便宜 沒看到一堆小吃都碳水
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各國都一樣
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全穀到底要怎麼弄到好吃?誠心求解
推
超商熟食鈉也都超高
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減肥別吃麵包
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加糖再下去炸 什麼都嘛好吃
推
台灣高納高糖食物太多 難怪洗腎世界前茅
推
注重飲食後 發現台灣外食真的太不健康
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首Po醫生叫我要減醣 少吃澱粉類,包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃 多吃蔬菜、魚肉、堅果 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類), 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西X
在黨的領導下 你還有本事去外食? 房子買了嗎? 車子買了嗎? 老婆娶了嗎? 啥也沒有還不努力存錢? 感謝黨讚美黨8
怎麼可能吃不飽 講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉 根本其他東西都塞不下去了 蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜 吃根本也是吃到撐78
這個我血糖曾經噴到1500 酮酸中毒 送進醫院 加護病房住一周 一般病房住三周 過去是體重11XKG的糖尿病肥宅可以教你 早餐一杯黑咖啡 午餐自助餐 滿滿一盒青菜 另外一盒裝一隻滷雞腿 幾塊豆干2
控制飲食白飯是少吃 不是完全不吃 飯我覺得可以吃 就是每餐大概吃半碗的量就好 早餐6
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質2
先了解你的TDEE 因為你沒寫 我以我個人帶入2400大卡左右 一般而言要減重大概抓在 TDEE-500~10004
很多人看到減醣就噴 > 生酮飲食不健康 要先分清楚減醣根生酮完全兩回事!! 生酮飲食要求高油脂、極低醣類(10%以下)。 減醣則是將醣類熱量降至30%~40%,差額熱量用蛋白質補足(非脂肪)。 飽足感則靠多吃蔬菜即可,且吃蛋白質/蔬菜類吃飽較不會有不適感。
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Re: [問卦] 自己煮真的省錢嗎?省啊! 你去吃路邊攤,1份燙青菜算NT$40好了, 然後大概就是,你夾個5次左右就吃完的份量, 你自己煮,同樣的青菜買NT$30,那份量,夠你只吃青菜就吃飽了。 不過這前提是,你夠勤勞願意自己煮,然後家裡有2個人以上開伙,38
[問題] 泡麵的雞蛋要怎麼煮才漂亮?乳題 最近WFH有時候不知道吃什麼就會煮泡麵來吃 煮的順序一般是水滾-料包-配料-麵體-蛋蛋 但是很常煮起來雞蛋都會跟料或麵纏在一起 有試過先下蛋再下麵,但這樣很容易蛋黃被麵壓爆14
Re: [問卦] 自己煮真的省錢嗎?只有一個人的話 還是吃便當比較快了 你買食材回來搞,那個時間成本不是 你能想像的。 上次突然很想吃臺灣的糖醋豬肉, 決定自己搞,看完影片也跟著做一次,11
Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼?其實我想再補充幾點: 1.自己煮真的比較便宜,而且現在雞蛋的價格又低,煮一餐也差不多100 不過可以吃到雞胸肉,黃豆仁跟雞蛋,再加上滿滿的蔬菜 2.我是懶人煮法,蔬菜就是用水燙一燙,然後雞胸肉跟雞蛋跟黃豆仁都是用電鍋煮 洗菜到煮好,大概40 min,但是中間會有很多空檔7
Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康來回應一下泡麵怎樣吃才健康這個話題XD 我和我媽都是屬於一餐不能沒有蔬菜的人 所以就算是吃泡麵 也會加蔬菜一起煮 再隨便加點料就會變成泡麵火鍋 由於大部分的泡麵或乾拌麵的調味包都蠻夠味的3
[食記] [東區] 恩熹泡麵餐廳名稱:恩熹泡麵 地址:育樂街39號 每人平均價位:80-100元 店家照片2
Re: [問卦] 一周700元怎麼吃三餐?泡麵一包25元 雞蛋一顆5元 青菜一包20元 可以分三餐煮 早餐 泡麵 青菜 加顆蛋X
Re: [問卦] 生酮飲食為何要吃油脂?我研究這個東西研究的挺久的,其實結論蠻簡單 會肥胖還有糖尿病的根本原因 就是人工精緻化的飲食 其實你正常的吃 原型食物 就會回歸到X
Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康?這我知道 一個人煮最講求的就是方便快速營養 分享給你小弟之前懶得煮飯時的晚餐 龍蝦泡麵
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