Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？

isaacting 發表於 2024/6/12 上午11:06:53

看板WomenTalk標題Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？作者

isaacting

(2312312)時間Jun 12 11:06:53 2024推噓11 推:11 噓:0 →:50

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其實我想再補充幾點:

1.自己煮真的比較便宜，而且現在雞蛋的價格又低，煮一餐也差不多100
不過可以吃到雞胸肉，黃豆仁跟雞蛋，再加上滿滿的蔬菜

2.我是懶人煮法，蔬菜就是用水燙一燙，然後雞胸肉跟雞蛋跟黃豆仁都是用電鍋煮
洗菜到煮好，大概40 min，但是中間會有很多空檔

3.加上原型食物澱粉:我自己也會吃一些澱粉，但就是以南瓜跟地瓜為主，也都是用電鍋蒸一蒸就搞定了，根本輕鬆又方便

4.煮好之後，再淋上橄欖油跟幾顆堅果，可以吃超飽，然後又相對健康
:蔬菜跟蛋白質足夠，而且跟一般便當的成本相當

5.這樣吃當然相對無聊(就是蒸的蔬菜+蛋白質)，比較沒有味道，但考量到之後的醫療成本跟時間，我是絕對不想得到糖尿病的啦，這樣的飲食調整是絕對值得的!
倘若之後得到了糖尿病，每三個月就得定期回診，然後飲食也得改成清淡低碳的，
那倒不如現在就開始改變。

糖尿病也是心血管的高風險族群喔，全身器官可能會爛光光，控制不好，還會截肢!

6.倘若真的不想煮，就會去吃外面的自助餐，但就會更花時間跟成本，當然自助餐
也會挑原型食物為主

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.59.150 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:09:01

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VVizZ 06/12 11:09感覺就很難吃

我個人是覺得比較沒有味道.....不過跟之後生病的成本比起來...... 恩......

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:10:21

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VVizZ 06/12 11:10你這叫因噎廢食

每個人都有追求自己健康的生活方式~~~~~~~~~ 我靠這樣吃加上三個月瘦了15 kg，整個人更有精神而且我工作也沒有被打擾喔

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:12:19

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VVizZ 06/12 11:11光是你出國旅遊沒辦法準備這些東西

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VVizZ 06/12 11:11你還要出國嗎出國不吃美食去幹嘛?

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VVizZ 06/12 11:11問題是吃了你就破戒了

我剛好七月中要去美國~~~嘻嘻嘻公司幫我安排的住宿地點有廚房，超讚的

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:13:12

推

alloc 06/12 11:12重點在能堅持多久吧像我一直吃一

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alloc 06/12 11:12樣的東西一星期就崩潰了

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VVizZ 06/12 11:13光想到毛豆仁那噁心的味道就不行了

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VVizZ 06/12 11:13不然其實你天天吃冷凍三色豆最不需

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VVizZ 06/12 11:13要花心思準備

其實外食也是有很多技巧，譬如真的要吃披薩那種超ng的食物，就要仔細一下我個人不是美食主義

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:14:40

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VVizZ 06/12 11:13去美國不吃便宜高優質的美國牛肉

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VVizZ 06/12 11:14不吃BBQ燻烤不吃厚磅漢堡去幹嘛

我可以在宿舍自己煎牛排阿~~~牛排是原型食物阿XD 但是漢堡就謝謝惹....我可以吃肉，但是麵包就丟掉這樣或是去in&out點 protein style

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:15:59

推

cascade 06/12 11:15追求原型食物很容易最後都水煮菜配

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cascade 06/12 11:15雞胸較難吃易膩過陣子就大反彈去

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cascade 06/12 11:16吃炸物喝珍奶補償其實肥胖和血糖波

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cascade 06/12 11:16動有關查各種降糖穩糖小菜平常搭配

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cascade 06/12 11:16吃不然就一邊吃一邊喝綠茶黑咖啡

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cascade 06/12 11:17吃完後多走路也有效

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VVizZ 06/12 11:17防止血糖波動最好的方式是少量多餐

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VVizZ 06/12 11:17不是少吃什麼特定的東西但一般人

你知道我靠著168+低碳飲食+一星期一次斷兩餐+每天運動一小時，我的胰島素阻抗從1.4降到0.5 少量多餐根本完全錯誤

※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:18:40

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VVizZ 06/12 11:18要你一個小時進食一次一次一兩口

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VVizZ 06/12 11:18你會煩死

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VVizZ 06/12 11:22你又沒做到極致的少量多餐

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VVizZ 06/12 11:23不過反正抗醣這種東西教派很多因

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VVizZ 06/12 11:23個人體質而異有效就好沒啥好吵

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VVizZ 06/12 11:24但反正我是不會選嚴格飲控的

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VVizZ 06/12 11:24超慢跑繼續跑就好了

推

Cishang 06/12 11:52其實就是食物取得太方便,隨處可見的

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Cishang 06/12 11:52便利商店跟夜市甚至於深夜外食,你看

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Cishang 06/12 11:53看日本住商分離歐美晚上啥都沒有

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Cishang 06/12 11:53台灣人五分鐘路程沒有便利商店就叫

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Cishang 06/12 11:53生活機能不佳,到處可以吃當然就吃出

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Cishang 06/12 11:53這個身材了

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VVizZ 06/12 11:55會吃到肥的跟便利商店基本無關

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VVizZ 06/12 11:56便利商店有夠難吃

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VVizZ 06/12 11:56反而飲料第二件六折可能有點影響

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VVizZ 06/12 11:56但你不要買甜的就好了

推

lamourmoi 06/12 12:34推簡單飲食美食偶爾吃就好了

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chang1248w 06/12 12:45葉菜類不要隔餐吃，並不是吃清淡就

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chang1248w 06/12 12:45不會不會糖尿病

推

Levesque 06/12 12:52你單身嗎，你會這樣煮給女友吃嗎，

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Levesque 06/12 12:52怕怕

推

dontknow 06/12 13:00就不好吃...哈哈哈

推

shawshien 06/12 16:50自己煮最花時間的部分是洗菜切菜

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shawshien 06/12 16:51自己煮可以吃到很多又很乾淨的蔬菜

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shawshien 06/12 16:51煮飯花的時間轉換成健康

推

shawshien 06/12 16:57去美國可以善用每家都有的大烤箱

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shawshien 06/12 16:57肉類抹上調味料放進烤箱

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shawshien 06/12 16:58非菜葉內的蔬菜也可以一起放烤箱

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shawshien 06/12 16:59番薯馬鈴薯也可以放烤箱超方便

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a741236985 06/12 19:05加點天然辛香料你形容的好難吃

推

isaka 06/12 19:13自己吃就吃健康點啊，聚餐或出國照

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isaka 06/12 19:13吃也不衝突

推

s9209122222 06/12 20:00說少量多餐完全錯誤的會不會太武斷

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s9209122222 06/12 20:00了？陳醫師會這樣說也是有一定證據

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s9209122222 06/12 20:00的支持。

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immonsee 06/13 11:41像這樣吃真的沒什麼人生樂趣

推

argyle 06/13 12:25吃水煮菜不會膩啊每種蔬菜的味道

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argyle 06/13 12:25都不一樣

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argyle 06/13 12:26吃不出食材原本味道的可能平常口

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argyle 06/13 12:26味太重

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