Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？

這我就可以回答你了，本宅之前190/105公斤
也是每天8000步起跳
不喝含糖飲料卻不會瘦

我來跟你講原因
你吃進去的熱量應該大於消耗的

1. 走路根本消耗不了什麼熱量，你心跳沒有到有氧運動的水準，走路整整一小時才消耗一百
多卡

2. 你看一下一天攝取總熱量是不是超過你基礎代謝很多，常外食更容易超過，因為高油高鹽
食物太多

3. 你可能碳水類吃太多，導致每餐吃完血糖快速上升，胰島素分泌之後把多餘熱量轉成脂肪
存放在肝臟，之後沒有有氧沒有熱量缺口，這些脂肪就離不開你了

要瘦也不難， 一個禮拜嘗試三到四次心跳140的運動維持半小時以上就可以

然後澱粉類減半，換成青菜或蛋白質，睡前四小時不要吃東西, 一個月就有感了

本肥現在190/92 KG

※ 引述《George72》之銘言
: 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
: 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
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