Re: [問卦] 怎樣重訓才能避免肌肉太大變阿諾?
老實說,有困難
就算你藥摧下去
激素打下去
沒有花一定時間跟強度的訓練
蠻困難的
不過只特定訓練某部位的肌群還是有幫助
如胸肌能讓你撐起衣服
深蹲有幫助充血硬度
但個人覺得如果提款肌夠發達
就不用那麼累了,又是破壞又是補品的
多累
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肌肉在怎麼練都不可能變太大啊
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一定要配合飲食才能變大
推
看體質 容易肥胖的人就很容易練大
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肌肉愈大愈難維持 就像百分之百的戶愚呂要
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一直吸收小妖怪的妖氣
爆
[心得] 重訓十年的小心得當初的小妹已變成不惑之年的阿姨惹(遠目 想當年接觸重訓時也拜讀了板上前輩的文章,獲得了許多建議。 一開始接觸重訓時什麼都不懂,只知道狂練,每週五六天硬操。也沒訓練課表,學長們練 什麼我就練什麼,反正跟著練(攤手 身為一個資深胖子,重訓的確可以讓我「稍微」沒這麼容易胖,但吃得太猖狂當然還是會19
[問題] 想練特殊部位的肌肉大家注重的肌肉部位 通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方 但有些肌肉是大家容易忽略,或是根本不在意的 比方說,我個人特別偏好括約肌的肌群 也沒什麼,只是我個人的愛好,只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位21
[問題] 起床後重訓前的簡單早餐我一直都是買塊麵包放到早上,配了一杯乳清蛋白就直接去健身房重訓, 練完了就去吃到飽 但是最近開始胡思亂想,我這樣會不會營養不夠,反而把肌肉消耗掉? 是沒有暈眩之類的問題,爬過文章和資料,最好是吃完後1~1.5小時在 訓練,但我想那應該是指吃得比較豐盛的狀態,如果簡單吃的話,20
[閒聊] 重訓最喜歡的動作?只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作?健身房器材或徒手的都可以,我目前最喜歡的動作是深蹲,器材最愛哈克深蹲那台,是去健身房就超想去做的程度XD 可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實,肌肉痠痛感又剛好,還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺(我腰酸跟腿麻都因此好了) 覺得喜歡的動作真是很奇妙的事 不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多 大家有自己也喜歡的動作嗎?3
[問卦] 深蹲 硬舉哪個才是重訓首選?本健身菜雞 有打籃球習慣 之前有在深蹲 最近開始接觸六角槓硬舉 硬舉訓練完5
Re: [問題] 關於深蹲訓練嗨看到雞力訓練的部分我又來回文了(誤) 先聲明我不是專業的xx師,只是經驗分享喔 第一個通常大部分人應該都會說爬山和跑步用到的肌群不一樣 嗯其實嚴格來說我們每天都是在用全身所有的肌肉? 所以應該是說可能如果要訓練也許側重的部分未必一樣4
Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大?瑜珈確實能提升對於身體的覺察 覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是, : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的, : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。- 18 : 歲的女店員、有時候是看到路上的精壯背心男子或是在健身房看著那些奶子抖動,我的 懶 : 叫總是會不自覺的Boki,我想了一下雖然Boki是正常生理反應,但一直搭帳篷也不利自 身
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[問卦] 大部位鍛鍊的肌群效果好嗎小魯高雄49處辣 忘記從哪看到說肌肉要從大部位練到小部位 先訓練整個肌群的連動 再做別的動作訓練個別的小部位 但有些部位其實很難訓練到的
爆
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