Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。
: 飲食菜單如下：
: 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝
: 奶精，比較健康）
: 蛋白質、蔬菜都有攝取到了
: 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本
: 不碰油炸
: 晚餐： 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份（朋友說蝦子是優質蛋白）
: 晚飯後一小時去跑五千
: 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質
: 每天喝水3公升
: 已經一個月了，怎還沒瘦？
飲食我覺得很正常啊
可以繼續保持

重點是運動方式不對
不需要一口氣五千跑的那麼辛苦
可以分十次跑

早上起床去跑五百
回家吃晚飯再去跑五百

中午吃飯前再去跑五百
午飯後再去跑五百

下班再去跑五百
晚餐前再去跑五百
晚餐後再去跑五百

宵夜前再去跑五百
宵夜後再去跑五百
睡前再去跑五百

一個禮拜保證明顯瘦下來
分越多次效果越明顯

還可以再細分成三百的
如果時間規劃的好細分成一次跑一百
效果一個月瘦十公斤都不成問題

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其實分開真的比較好 之前公司廁所改建 要到別的樓層 整天爬的樓梯數量其實沒運動一口氣爬的多 但是卻瘦了 後來我看資料 分開確實比較有效 整天隨時去爬個一樓 比較容易瘦

這樣一個星期就瘦到皮包骨了