Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？
你吃太多啦
而且很多食物都是減肥大忌
你的早餐目前看起來合格的只有生菜跟番茄培根但是培根數量太多
應該改成兩片
大冰鮮奶茶也不OK建議改成黑咖啡或者拿鐵(比較不合格)
中餐就不用說鍋貼跟酸辣湯都是高澱粉食物
要減肥中餐就改吃低澱粉食物比較好
晚餐更是犯規到極點 蝦捲都是用炸的根本已經不及格了
你一天三餐只有早餐部分合格
就算你每天跑5萬公尺 這樣吃還不一定能瘦
網路上找影片看一下大概就知道要怎麼調整飲食了
而且你吃的東西一點都不清淡....
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。
: 飲食菜單如下：
: 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝: 奶精，比較健康）
: 蛋白質、蔬菜都有攝取到了
: 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本: 不碰油炸
: 晚餐： 爌肉飯便當+肉羹湯+ 蝦捲一份（朋友說蝦子是優質蛋白）
: 晚飯後一小時去跑五千
: 跑完後會買一組燒餅油條加豬排補充蛋白質
: 每天喝水3公升
: 已經一個月了，怎還沒瘦？
--
跑五萬可能真的會瘦
兩杯鮮奶茶還合格 只是沒死當ㄅ
跑五萬腳會先斷掉吧
鮮奶茶都會加糖，直接當掉
他應該是在開玩笑吧
早五千 晚五千 月入三十萬
早餐隨便吃 午晚餐只吃煎肉.地瓜.青菜
肥宅我之前這樣跑3000也能瘦
跑五萬肯定瘦的= =
戒含糖飲 其他隨你喝
不需要跟他認真吧 吃40顆水餃是真心想瘦?
看到鍋貼就知道是廢文 還可以回那麼多串
鍋貼一顆就60-80大卡
飲食佔7成 吃的對的人 不運動也不容易胖
培根也是大便吧
游泳選手一天要在池裡連8小，怎麼狂吃
也胖不了，5千不夠就跑5萬啊
一萬就夠了 真的
他這菜單 跑五萬還差不多
跑五萬肥宅估計大概要跑7-8hr 加上
後燃效應 應該能瘦
五萬等於每天跑全馬還不夠耶，當然會瘦
原原po很明顯是廢文ㄚ
我比較佩服看到40顆水餃還能認真分析
這樣吃健不健康的人
爆
首Po以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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喝 : 奶精，比較健康） 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基
不 : 喝 : : 奶精，比較健康） : 早餐大約一千卡 : : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了11
你的三餐吃太多了 早餐，應該買健康的火腿蛋吐司 聽說鐵板麵熱量太高 奶茶一杯就很多了 你還兩杯 中午，八方鍋貼要點20個1
以前肥宅我 中午吃小碗滷肉飯 30塊 下午5點左右吃一個雞腿便當 中間喝兩瓶有糖紅茶 不夠的話就喝水4
因為你根本沒跑五千啊 你那是快走 如果每天一個小時 應該要跑萬二 然後挑兩天練高強度間歇2
鐵板麵超油 奶茶也是多餘的糖分跟熱量 還兩杯 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐，八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗，一樣蔬菜攝取很多，酸辣湯也很多菜，基本 : 不碰油炸 鍋貼也是超油 酸辣湯跟鍋貼中的青菜量超少17
我不知道你是不是廢文但我認真回啦 我減脂的方法就是每天八點去健身房 然後做一小時拉筋暖身 然後開始重訓 課表也很簡單![Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/PfhsGYOb.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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去年的減肥菜單 早餐：雜糧穀片+水煮鮪魚罐頭 午餐：不吃 晚餐：生菜+雞胸肉+無糖綠 減肥菜單至少要這樣才能減肥3
作為正常飲食 沒有刻意少吃 仍然減重的過來人建議 快走很有用 比慢跑有用 速度大概維持在6.5km/hr 上下 高強度的快走會非常不舒服
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[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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[問卦] 吃圓形食物比較健康是真的還是心理作用?之前看到網路上的一些健康報導 說多吃圓形食物對身體比較好 想說也有點年紀了，要多注意養生 所以就開始對飲食上做了一些調整 以前早中餐很喜歡去買個湯麵乾麵鍋貼鐵板麵什麼的5
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 來幫你分析一下你為啥不會瘦 ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言： : 以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 : 飲食菜單如下： : 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝1
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？估算一下一天餐費 早餐： 空保雞丁鐵板麵：60 生菜跟番茄培根四片：60 大冰鮮奶茶兩杯：100
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