Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦
※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言:
: 本魯的朋友 33歲百公斤胖子
: 今天減肥第二天
: 今天早餐吃了一個包子和燕麥
: 午餐沒吃 下午吃了一個黑巧克力
: 晚餐吃公司發的便當
: 現在餓到發抖 整個人快抓狂
: 很想拿頭去撞牆 剛剛一直在咬棉被
: 請問該如何撐過去?
: 以前每天晚上都吃250元的宵夜
: 這樣突然168是不是太難熬?
可以考慮 早餐 吃一碗燕麥+水(很止飢 早餐吃一大碗也很爽)
午餐吃一堆菜 例如高麗菜 花椰菜 菇類
晚餐吃菜 +雞腿或鮭魚等海鮮類的 飯後香蕉
搭配運動 沒事多喝水或豆漿
或是直接從戒宵夜開始吧
可能一下子想要太迅速反而身體受不了
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Ο ◥◤▂● ▄▄▄▄ 是童年的回憶!! │ Ο ◥◤▂● ▄▄▄▄ 是童年的回憶!!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.64.243 (臺灣)
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早餐只喝黑咖啡,剩下兩餐就很充裕
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吃三餐真的太多了
我自己是 只吃早餐跟晚餐
※ 編輯: egg100152002 (114.25.64.243 臺灣), 12/01/2022 01:18:18→
一樓的較會減 吃充裕 但一次斷食10小時上
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首Po本魯的朋友 33歲百公斤胖子 今天減肥第二天 今天早餐吃了一個包子和燕麥 午餐沒吃 下午吃了一個黑巧克力 晚餐吃公司發的便當2
認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯1
高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.18
減肥真的可以問肥宅我了 今年36歲 退伍後就一直懶得運動 體重一路從80左右噴到110kg 今年二月有天晚上我老婆看我不對勁昏迷直接送到醫院 醫院檢查血糖噴到1500 住加護病房後轉到一般病房總共住了三個多禮拜5
碳烤節瓜,這裡是機掰客家人的啦。 ※ 引述 《FL5566 (小魯妹)》 之銘言: : 本魯的朋友 33歲百公斤胖子 : 今天減肥第二天 : 今天早餐吃了一個包子和燕麥4
安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八3
不建議,包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感1
我現在狀況 早上起來不吃東西,今年年初開始突然不知道怎麼回事,對早餐沒什麼欲望 中午12點吃飯,然後晚上大約5~6點吃飯,斷宵夜,很久沒吃炸類,偶爾中午吃太飽,到晚餐完全沒有想吃東西的慾望,然後直接撐到隔天中午去 不喝含糖飲料,大部分都喝水,真沒水喝才喝無糖茶類,蛋糕甜品完全不碰、水果也沒碰 今年開始到現在,瘦了8公斤,我也不運動,家人說我這樣不正常,但是我也不知道,沒來由的對吃沒有很大的喜好了,所以從原本破百肥宅降為雙位數肥宅
爆
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