[發問]該怎麼在力量上突破

Alphaplus06/02 14:1812下一組一定可以把重量撐到6-8下一組吧

Alphaplus06/02 14:19加上去就對了

fonzgou52006/02 14:25週期化訓練去看一下

gigi03050706/02 14:37重量加到做成5*3 或者3*3。

talktony06/02 14:40雙重漸進模式->固定重量來提高次數的方法，在做到最高次

talktony06/02 14:40數就提升重量

booth06/02 14:53增重換成績

xdbx06/02 14:56身高體重?

w27123506/02 15:14不要不好意思拿小槓片，加個1.25公斤也行

rax001020506/02 15:4012下做組的重量你拿來練肌力？

rax001020506/02 15:4112下這個區間本來就不是拿來練最大肌力的

say2921707406/02 15:50這重量跟我幾乎一樣 卡關qq

huntersp06/02 16:17就週期化去做，肌耐力、肌肥大、肌力去做，就會比較好提

huntersp06/02 16:17升，但是不要一直追重量，姿勢、技巧、品質都重要

clnman06/02 17:31李茶頻道多看幾次很多實用觀念，實測有效

clnman06/02 17:39半年投入上半身不做深蹲硬舉。臥推從40提升到80

ceca06/02 19:06做3RM甚至超負荷

ceca06/02 19:08當力量提升後再回來肌肥大12下

ceca06/02 19:08變化一下訓練法有助於突破

ceca06/02 19:09超負荷請愛用，加上硬舉，超重量起槓，架上卧推？？

ceca06/02 19:10讓身體提早適應超越PR的重量

ceca06/02 19:10不過自己注意安全

sinpact06/02 20:12深蹲居然比硬舉少?

final971106/02 20:20深蹲比硬舉少很正常吧

taikonkimo06/02 20:34硬舉不少人都拉比深蹲重喔

scholaray06/02 20:59正常大部分人都深蹲比硬舉少吧

htuvwxy042506/02 21:23硬舉比深蹲少路過

rax001020506/02 21:29李茶？喔 媽呀，那根麻竿只有新手會看吧

rax001020506/02 21:30現在健身越來越普及什麼小白都來發表自己高見，在yt

rax001020506/02 21:30自己要篩選一下

jimluvssally06/02 21:38這版推文真多偏激怪人 id 餵狗嘖嘖稱奇

shane2415606/02 21:48李茶我對他印象只有超級反對做面拉

wtsph06/02 23:05李茶的facepull算是經典的反例，錯誤的極致

wtsph06/02 23:07類似李茶的頻道有一些資訊和經驗可以幫助遇到瓶頸的人反思

wtsph06/02 23:07，但並不是全對，或全錯，要去黑他或是護航他，內容要自己

wtsph06/02 23:07審慎評估哪些該吸收哪些該過濾

cubegaga06/02 23:47男生女生 體重多少 也要講才大概知道卡什麼階段

cubegaga06/02 23:54體重80公斤跟60公斤的男生卡這個重量是完全不同的概念

wccw01003406/03 03:14真的是什麼人都能開頻道OAO

clnman06/03 07:45會放YT最多受眾當然是新手，哪個頻道不是？XD三項進步，

clnman06/03 07:45還有很多技巧，倒不如找健力專項教練。

clnman06/03 07:45分配資源不盲從三項/強化單關節/使用機械。李茶是反思頻

clnman06/03 07:45道不是健力頻道

jamman11106/03 12:25歡迎參加7/1悍草訓練由卡特主講的力量訓練準則PR破不完

Timberlake06/03 12:53歡迎各位自然人比拼

cuoice06/04 09:48時間久就突破了

nauclear06/04 11:42其實就是像上面在批李茶這種情況我才不想花錢找教練，坦

nauclear06/04 11:42白說他的身材已經不輸一些教練了但還被批，那大家又該如

nauclear06/04 11:42何確認坊間教練良莠？ 花了錢說不定還學到一些屁觀念，

nauclear06/04 11:42還是自己慢慢練

xdbx06/04 13:26李茶最新影解開我一個很大的疑惑 他的影片優點比缺點多太多

wsaduio200106/05 19:57推李茶觀念 卡住看到先練爛的再來練該練的 就突破了