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[討論] 引體向上請教

看板MuscleBeach標題[討論] 引體向上請教作者
p25488148
(一定愛用挖ㄟ馬吉呀米)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:16

有時候感覺最後幾下身體有點晃動

這樣是不是代表我在借力?

還有比較嚴重的問題是每次做到後面

就會有一種手掌前臂發麻的感覺

好像壓很久麻掉的那種感覺

這也是我前臂肌肉不足嗎

在此附上影片供參考

謝謝

https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 187.189.123.171 (墨西哥)

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w27123511/24 09:16我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已

我有種奇怪的想法 感覺握越寬背可以練越寬因為難度比較高哈哈

w27123511/24 09:17這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點

supahotfire11/24 09:26借力也是有練到啊,很強欸超過12下

joey071811/24 10:29握力跟前臂不足 我也是啦科科

看來要去玩攀岩鍛鍊一下了

kuff22011/24 10:39超過12很強喔 但你是不是左邊先力竭了

我記得兩邊的手都麻掉了哈哈 不過我右撇子所以左邊先沒力感覺也挺正常

kuff22011/24 10:39*很強阿

kisweet99911/24 10:58你這樣很強了吧...

人總是要感到不足才能更進步對吧

※ 編輯: p25488148 (187.189.123.171 墨西哥), 11/24/2023 11:14:25

shane2415611/24 11:16握力不足 農夫走路跟負重懸吊

w27123511/24 14:20想要難度可以負重,像我現在是負重15公斤8下

SSS022711/24 14:42可以參考一個YTBER叫北美運動學博士生Bruce 最近有上一

SSS022711/24 14:42個引體向上的影片 個人參考之後負重引體進步有感

ChickByeMan11/24 16:36還是要看你的目的,是單純只想增加引體次數?還是想

ChickByeMan11/24 16:36鍛鍊哪個部位的肌肉?你的拉法是傳統下巴過槓的方式

ChickByeMan11/24 16:36,你也可以試試用胸碰槓的方式。

transfixgod11/25 07:35很不錯了啊

transfixgod11/25 07:35握距越寬背出力佔比越高沒錯

transfixgod11/25 07:35但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多

transfixgod11/25 07:35對背佔比變少不代表背出力變少

transfixgod11/25 07:35腋下角度開合差異越多

transfixgod11/25 07:35拉到背的完整度越高

transfixgod11/25 07:39負重最能有效增加背的刺激

感謝各位解答 接下來試試看負重

iamoldtwo11/25 11:12吊在上面練握力

a112121011/25 14:08我都負重控制在5下

※ 編輯: p25488148 (187.189.123.171 墨西哥), 11/26/2023 04:03:59