[討論] 引體向上請教
有時候感覺最後幾下身體有點晃動
這樣是不是代表我在借力？
還有比較嚴重的問題是每次做到後面
就會有一種手掌前臂發麻的感覺
好像壓很久麻掉的那種感覺
這也是我前臂肌肉不足嗎
在此附上影片供參考
謝謝
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 187.189.123.171 (墨西哥)
※ 編輯: p25488148 (187.189.123.171 墨西哥), 11/26/2023 04:03:59
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.BkOV2zbVC6jg
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我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已
我有種奇怪的想法 感覺握越寬背可以練越寬因為難度比較高哈哈
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這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點
推
借力也是有練到啊，很強欸超過12下
推
握力跟前臂不足 我也是啦科科
看來要去玩攀岩鍛鍊一下了
推
超過12很強喔 但你是不是左邊先力竭了
我記得兩邊的手都麻掉了哈哈 不過我右撇子所以左邊先沒力感覺也挺正常
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*很強阿
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你這樣很強了吧...
人總是要感到不足才能更進步對吧
※ 編輯: p25488148 (187.189.123.171 墨西哥), 11/24/2023 11:14:25
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握力不足 農夫走路跟負重懸吊
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想要難度可以負重，像我現在是負重15公斤8下
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可以參考一個YTBER叫北美運動學博士生Bruce 最近有上一
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個引體向上的影片 個人參考之後負重引體進步有感
推
還是要看你的目的，是單純只想增加引體次數？還是想
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鍛鍊哪個部位的肌肉？你的拉法是傳統下巴過槓的方式
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，你也可以試試用胸碰槓的方式。
推
很不錯了啊
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握距越寬背出力佔比越高沒錯
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但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多
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對背佔比變少不代表背出力變少
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腋下角度開合差異越多
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拉到背的完整度越高
推
負重最能有效增加背的刺激
感謝各位解答 接下來試試看負重
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吊在上面練握力
推
我都負重控制在5下
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