[問題] 深蹲分解訓練請益

drunk010202/22 21:59單獨做腿後側的訓練應該也會有幫助

Fortran02/22 22:01太重，調輕就好

blackdog63002/22 22:09可以試試箱上深蹲或是試試看髖爆發力的相關訓練

henry540502/22 22:35正常 不然為什麼比賽要規定要蹲到一定深度

henry540502/22 22:36就是因為半蹲>站直這段太簡單了 調輕點

jesuscries02/22 23:09都好 也可再加強後側&內收肌群、降重加強爆發

halo123453502/22 23:48暫停深蹲，就在弱點的行程段暫停就好，但記得降重

BuBuLoop02/22 23:48箱上蹲練那段的控制

ga00300702/23 00:38過度追求數字了，重量減輕+行程蹲滿

yenkuass02/23 02:02加強內收跟臀

wish4051202/23 03:23我在蹲舉剛破百時也有遇到類似問題，我的方法是降重抓

wish4051202/23 03:23大概6-8下一組的重量做3組正式組，確保每一下的行程都

wish4051202/23 03:23完整動作沒有跑掉，並且能完整做完8下3組有餘力後再加

wish4051202/23 03:23重，加重後就從5或6下開始，我就這樣從100蹲到160，目

wish4051202/23 03:23前仍然穩定進步中，給你參考看看。

gp6ej302/23 07:13暫停深蹲髖低於膝蓋，訓練重新啟動。

ezdoesit02/23 09:18可以在槓鈴上套彈力帶，阻力就會比較均衡。

vikutoria02/23 09:56你所謂的重一點是什麼程度的重一點

vikutoria02/23 09:58我自己感覺大概兩倍體重以上大概都是要用護膝彈借力

vikutoria02/23 10:00在低點停住的話基本就GG了

zxcvalqq02/23 12:14暫停深蹲讚！

newdoing02/23 12:16加強後側，輔助訓練小腿肌與兩側

QRCC02/23 12:37練舉重式深蹲及抓舉的寬硬舉 髖外展多一點 多練內收及臀中小

QRCC02/23 12:37到闊筋膜這區域的肌群 應該能幫助你突破

ASHDAC02/23 13:01變動阻力

ills02/23 14:33連結第二個我低背手會卡住+抽筋

d884632502/23 16:55我之前也覺的全蹲-半蹲很無力，那時候沒練硬舉，後來加

d884632502/23 16:55入硬舉後就沒這個問題了，不知道對你有沒有幫助

p0917198902/23 18:30暫停感覺不錯 樓上我也沒練硬舉 感覺都可以嘗試看看