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[討論] 嘗試反手握長壽槓的訓練

看板MuscleBeach標題[討論] 嘗試反手握長壽槓的訓練作者
v2266514
(卡洛斯)
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我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ

嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸

動作結束後,我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg

https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg

有人嘗試過這種訓練嗎?

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※ 編輯: v2266514 (36.231.86.214 臺灣), 05/28/2023 18:13:12

tropotato05/28 22:37overextend 核心垮爛

howardyeh05/28 22:40長壽槓不就主打安全深蹲,幹嘛這樣折騰自己啊…XD

p0917198905/28 23:28感覺還不錯啊 反過來背好像練的位置也會有差別

ming012805/29 03:07長壽槓是台灣人自己研發的,角度跟其他品牌SSB不一定相

ming012805/29 03:07同,不再在那邊亂學