Re: [閒聊] 男人健身的好處？

callmeblack 發表於 2023/7/27 下午12:29:41

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 男人健身的好處？作者

callmeblack

(徐小黑)時間Jul 27 12:29:41 2023推噓25 推:25 噓:0 →:13

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我也是想了很久，決定呼應史蒂芬周大大

先說結論：臉其實沒這麼容易變老。大家真的可以健身請放心！（也有可能是我練不夠認真

沒圖沒真相
https://i.imgur.com/Hgd4ltl.jpg

https://i.imgur.com/FQXINst.jpg

我是2018年才開始練，之前運動都是打籃球
https://i.imgur.com/exFYnVW.jpg

男人健身的好處？我覺得是養成做事的習慣：

「從規劃到執行，然後修正計畫到進步」

因為我當初會加入健身房，真的單純只想減肥。因為看到自己抱小孩時候，小孩這麼可愛，爸爸真的太癡肥了。所以就開始練。

先從規劃開始，就跟玩遊戲一樣，每天就是上網Google，看YouTube動作，然後自己規劃https://i.imgur.com/OHZutQJ.jpg

影響我最深的健身網紅，剛開始我是看兆祐和健人蓋伊和Peeta哥哥還有外國人Jeff。

訓練內容就是胸、背、腿、肩、二三頭。每天就像寫日記一樣執行，前一天我會想好我要練的肌群所使用的器材，每天做什麼就記什麼。直到今天都是
https://i.imgur.com/iiG9xf4.jpg

當訓練中要專注肌肉感受，然後紀錄看看下一次訓練是否要加重，這就是修正計畫。開始就會去看其他人的影片，像是大h和豪哥還有熱狗王。因為修正就是為了要強度再加強。

最後就是讓健身習慣養成，日復一日我覺得就會有進步吧。
https://i.imgur.com/beOeGYI.jpg

除了記事本紀錄外，我覺得Apple Watch 也是很好的紀錄，而且手錶會一直逼你強度再加強。

修正計畫當然也要包含飲食，我也是習慣用app每天紀錄。
https://i.imgur.com/ZMZpgUP.jpg

然後規劃檢查點量體重看看自己是否有進步
https://i.imgur.com/uBAtlOf.jpg

自己再做修正計畫，看是要增肌還是要減脂，就改變自己每天吃的東西。
https://i.imgur.com/hYW4n0e.jpg

最後再回到男人的好處就是

「每天完成小成就，最終會有一個美好的成果。」

不只是健身，這運動影響是我整個對生活的價值觀。即使現在生活很不容易，但是每天完成該做的工作或是業務都是小成就，終將會迎來好的成功。雖然我現在生活還沒看到成功，但健身這運動讓我相信，相信會有成功的。

健身這運動最大好處就是，對於做爸爸來說就是

「可以不需要找任何人，有時間自己就可以馬上運動。」

因為做爸爸我常常都是在小孩上課時間，和工作空檔中找時間練，提早下班和小孩下課前，只要有60分鐘我就能馬上規劃好今天訓練的組數和組間休息時間，練完馬上去接小孩下課，持續保持有運動習慣。

從2018年開始練我就每天在看這個版，雖然不到各位巨巨的粗度或是強度或是乾度也沒有比賽過。但是真心覺得健身這運動真的很適合所有人。因為只需要自己一個人和貫徹規劃的意志力還要不斷提高強度就可以了。最後請大家鞭小力一點。

謝謝史蒂芬周大大給我勇氣！

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.50.79 (臺灣)

※ PTT 網址

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monsterccc07/27 12:44毅力超強我朋友我驕傲！！

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choubinshou07/27 12:45想知道Apple Watch會逼你強度加強是哪個部分？

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choubinshou07/27 12:46是指訓練紀錄有數據，方便下次訓練時自己增加強度嗎

https://i.imgur.com/eAuJKb0.jpg

動態熱量。手錶每個禮拜一都會要你提高目標。我現在是900。一整天都不運動大概是400 左右，所以你運動就要消耗更高的熱量。

https://i.imgur.com/YPl1RuX.jpg

還有一些無聊獎章可以衝衝看都是能提高強度，讓你不在舒適圈

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JuiceBro07/27 13:01有home gym？

沒有耶。家裡有兩個小孩。沒有空間。而且儘量都是小孩上課時，不用爸爸的時候才會去健身。其實去健身房就應該很夠了。

※ 編輯: callmeblack (111.83.50.79 臺灣), 07/27/2023 13:05:12 ※ 編輯: callmeblack (111.83.50.79 臺灣), 07/27/2023 13:06:57

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Stevenchow07/27 13:09推一下，爸爸還能鍛鍊很不簡單，也要感謝另一半XD

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spencer5202007/27 13:43推推

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CarlosArroyo小黑打球

07/27 13:47 球你帶

※ 編輯: callmeblack (223.138.178.235 臺灣), 07/27/2023 14:23:17

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kisweet99907/27 14:26非常同意!

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ezdoesit07/27 14:46你右手邊那個馬賽克的，是因為練太壯被馬掉的嗎？

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ezdoesit07/27 14:47臉馬掉就好了，為何要連身體也馬掉啊？哈哈！

我怕他身體被人發現

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ckai198307/27 14:53可是那兩張照片對比起來臉就是老滿多的

過了五年還是要老一點。小孩都要上小學了。

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iamoldtwo07/27 15:01讚

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johnsonhoj07/27 15:08看齊

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shinnosuke7507/27 15:47apple watch 的傳統肌力訓練的消耗熱量是用快走的

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shinnosuke7507/27 15:47方式去估算的，所以受持續時間影響很大，和實際值

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shinnosuke7507/27 15:47差太多。會害我錯估活動熱量，後來就懶得開了，

我就是逼自己平均心率要超過120以上他跳的熱量就比較多了。

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shinnosuke7507/27 15:50推有意志的爸爸！

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cjchiu07/27 15:53是說圖一你的表情臉是皺在一起的，這樣很難確定老不老..

https://i.imgur.com/MY9hIaa.jpg

爸爸的臉還是有點老了。臉還是會代償一下

※ 編輯: callmeblack (223.138.178.235 臺灣), 07/27/2023 16:52:44 ※ 編輯: callmeblack (223.141.156.44 臺灣), 07/27/2023 17:18:16

推

Wall6207/27 18:15推

推

iamseanx07/27 19:16胖胖的時候看起來還真的比較年輕…XD

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minicat07/27 19:26水啦繼續加油。

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GOPOL07/27 21:39請問你幾公分?

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milkdog07/27 21:41可以用BMI公式回推，原po大約167吧。

正確。數學大師！

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aa7520tw07/27 22:05感覺戴眼鏡會比較顯老，拿掉眼鏡年輕很多

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djching07/28 01:17不懂為什麼這篇跟上一篇都有人要一直提胖的時候臉比較年

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djching07/28 01:17輕意義何在？

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firemothra07/28 01:35年輕的臉是性魅力的表現。不然就不會有小鮮肉這個詞了

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skixhbyu07/28 03:28就真的變很老呀

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halulu07/28 06:30過了幾年不變老還變年輕難道是班傑明？

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et0021107/28 07:04你好像我一個學長

你學長左腳前十字韌帶還好嗎？

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kee3207/28 10:21好厲害！

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iuo07/28 11:26沒練的話，變老也是會變老臉胖子呀。有練只是老臉fit,很好選

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iuo07/28 11:26吧

※ 編輯: callmeblack (111.82.90.86 臺灣), 07/28/2023 12:34:20

推

mike4070907/28 16:25推

推

thehoodguy07/29 22:12帥

推

RS952707/30 15:26五年前看起來還是年輕一點（??）當爸還沒變成沙發馬鈴薯

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RS952707/30 15:26 太神了

真的為了配合小孩可愛，爸爸不能胖！

※ 編輯: callmeblack (118.170.11.208 臺灣), 07/30/2023 21:14:12 ※ 編輯: callmeblack (118.170.11.208 臺灣), 07/30/2023 21:15:25