[討論] 硬舉動作求鞭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.211.149 (臺灣)
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我覺得你的呼吸好像怪怪的
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第一口氣拉完後 覺得快沒氣才吸完再下去第二下
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下背勇哦!
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感覺腿後都沒出到什麼力
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看不懂這是在練rdl還是硬舉QQ
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髖屈怪怪der
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腿後真的是有時候才會有吃到的感覺
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怎麼不做全程的
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要講的話應該是羅馬尼亞啦 我直接就講硬舉了抱歉
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※ 編輯: qq66332211 (117.19.211.149 臺灣), 09/15/2020 15:29:32
說真的動作做久了就會下背痠痛所以次數都不會做多下
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想像一下屁股是往後上方推
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屁股沒頂啦
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你有一種沒有用到腿的感覺 沒有用全身的張力
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下巴收好
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想像一下往下時是把屁股往後推到極限,自然會帶動槓鈴往
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下,而不是單純用手把槓鈴下放。起身時亦是用屁股發力前
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推而不是用下背硬拉。參考一下~
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髖屈太少
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闊背要鎖縮好下巴
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下巴收好 用腿發力 屁股幫忙頂
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除了髖推不太行其實沒有很糟啦
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????槓片給我拔掉
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硬舉重點不就是髖推嗎
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變成上半身在帶
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你試看看全放著地重新發力 記得背也要用力
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還有你要分清楚傳統跟羅馬尼亞
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送你閃電五連鞭 髖關節沒在做事阿 你的下背在哭
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[問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭新手求教.... 只上過10堂教練課... 學習了主要的槓鈴動作 之後自己練了半年...感覺深蹲感覺深蹲 跟 硬拉是負荷最大的動作 尤其年紀又已經大了 常常一不小心就得傷停... 想來讓大家幫我看看動作 謝謝36
[問題] 硬舉動作求鞭做到最後下背會感覺酸酸的 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎? 想問各位巨巨 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...?34
[問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?前幾天在新莊運動中心練 聽到旁邊有大哥另一個人聊天 在討論練背部 我沒仔細聽 就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要 很重要 超重要的動作" "光是划船 引體 謀蒿(台語)"30
[建議] 更新影片 硬舉動作糾正 請教 (附影片)更新:補上用80做暫停再啟動,感覺比較順,所以看來還需要再降一些重量讓動作穩定 作者: a91003 (大便綠) 看板: MuscleBeach 標題: [建議] 硬舉動作糾正 請教 (附影片) 時間: Wed Aug 3 07:53:09 202223
[問題] 硬舉動作求鞭各位前輩大家好 小弟最近2個月開始練硬舉這個動作 目前身材169/69 硬舉目前做到110kg/8下/3組(都有用腰帶) 雖然大腿後側跟臀部有吃到力的感覺X
[閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0安安 比肌肥大 多關節比不上單關節 要核心 多的是電腦人和crossfit 要功能性 直接練特定動作就好 還會跟深蹲搶同個肌群 對腿的刺激又沒有深蹲大9
[問題] 是不是不該再硬舉跟深蹲?在健身房練硬舉跟深蹲的時候, 很常被教練糾正姿勢, 也是不像是要賣課的樣子, 就純粹自己姿勢不好, 因為被他們提點之後感受度有大幅提升。6
Re: [問題] 硬舉動作求鞭各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟 上次有沒有差異就是.... 影片拍攝不曉得這樣可不可以