[問題] 槓鈴肩推要獨立一天練嗎？

acegikmp12/09 11:35你要肩推進步就多練肩推，你要臥推進步就多練臥推阿....

kai93112/09 11:50我是會一天練肩 我進步比較慢

dakkk12/09 11:57進階都會獨立練

Arebize12/09 12:20肩膀+三頭 獨立出來練吧

Arebize12/09 12:20胸Day就好好操胸就夠累了

melo042612/09 14:11我去的健身房有人天天練肩推的，還會換架子練 給你參考

supercake12/09 14:23臥推肩推分開練+1

ppc12/09 14:25獨立練+1

silikuo12/09 14:34獨立。胸練完換肩，重量都少得可憐

se242212/09 14:35可以的話多一天練吧

turkiali0112/09 14:37分開

kenhiro556612/09 16:04我自己胸day主項做完會用萵苣的機械式練肩輕重量

kenhiro556612/09 16:04肩day就是槓鈴肩推完用機械練胸輕重量

Dwccc12/09 16:12我個人是不會跟胸背同一天練

joeboy12/09 16:49我都跟背同一天

nxlpeibn12/09 17:32我同天練但是順序交換ex槓鈴胸→啞鈴肩or槓鈴肩→啞鈴胸

louis526512/09 17:48胸2頭3頭，背肩

TIGER22812/09 18:23胸肩背腿 各一天

areett12/09 18:30好啊 我都前中後三角操到爆為止最後+個三頭,菜單動作不要

areett12/09 18:30每次都差不多就好,推薦做個地雷管借力推試試

wtlnana12/09 19:45我胸跟背都會搭配肩 提高頻率也很重要

hotsauce111112/09 22:09肩胸分開練 且最好中隔一日以上 讓輔助肌群也可以

hotsauce111112/09 22:09休息 休息是無敵重要的阿

xiaoyao12/10 00:52胸肩背腿 各一天 ＋1

honey261612/10 12:37我會拆開練

loloool12/10 14:41胸、背+肩、腿

winiel55912/10 16:59你的改法感覺不錯啊

id4103012/11 11:22練肩很累耶，會獨立出來

zuki093009/30 18:08推拉腿課表的話會跟臥推擺在一起練