[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？
今天練腿做深蹲
一開始用空槓在做的時候
核心沒發力
做到第20下之後 下背就會痠
後來慢慢開始加重
加到只能蹲8下的重量
這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力
做完反而就不會腰痠
請問在輕重量的時候 核心也要出力嗎？
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要
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一直都要
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要，每一次動作都要當作最重的重量
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每次都是練習啊
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不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣
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感謝各位解答
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要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊
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每一下都要當作人生最後一次深蹲
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所有動作核心都要繃緊 中軸穩定 四肢發力
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不然勒？
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沒繃緊怎麼完成完整動作
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跟你講，就連大便都要
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全部動作可的話都要用核心 這樣才比較穩定
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讓自己保持良好的習慣
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要習慣，不能隨便這樣才不會受傷
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核心要一直保持穩固沒錯 但輕重量呼吸可以吸個六七分
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就好 不用到全滿 這樣你正式組會沒力而且也沒必要
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核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告
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吉胃福適只讓我記得乳溝
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核心沒繃緊不就跟沒蹲一樣 不要鬧欸XDDD
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