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Re: [心得] 10k 自測終於sub 40

看板Road_Running標題Re: [心得] 10k 自測終於sub 40作者
gnaj
(JJ Hsu)
時間推噓27 推:27 噓:0 →:9

我67年次12月中生的,105年時體重過重約99kg開始跑步,操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了,半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增,之後慢慢增加月跑量至近2百,2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min,看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息,結果體重有破百了,之後2年成績就維持保4,但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績,之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
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loveloser10/07 19:15天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧

cocomol10/07 19:26瘦下來還不破三?

bt3910/07 19:28

diablo410/07 19:28你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛

pacino10/07 19:40我看了什麼?破百體重,膝蓋沒爆。奇蹟

vadertsai10/07 19:40哇靠!真神人也

annnn10/07 19:43這比什麼破三分享,更讓人驚訝!

gnaj10/07 19:58我因為沒做核心與重訓,跑馬都是考靠意志力,所以每次跑馬後

gnaj10/07 19:58都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎),其實我跑步並非減肥而是放

gnaj10/07 19:58空腦袋,要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐

gnaj10/07 19:58,但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的

TradeoffLove10/07 20:12很猛欸欸欸

oplk10/07 20:19好猛ZZZZZZ

Csy06510/07 20:20瘦下來還得了

newsnew10/07 20:40果然很多練跑奇才

kevin996410/07 20:47猛將

johnson4410/07 21:28真!腹重訓練,瘦下來一定超強

selfvalue10/07 21:35push

mtbigzan10/07 22:19

s6583005610/07 22:24大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天

mainsa10/08 05:44跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃

mainsa10/08 05:44多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體

mainsa10/08 05:45重就維持不住 會往下掉了

auk910/08 07:11這實在太猛

STARKUO10/08 07:56太猛啦!怎麼不考慮減重

STARKUO10/08 08:00認真看了一下大大身材應該很壯,體脂還比我少一點

STARKUO10/08 08:00,超猛

number66610/08 12:28真的一堆天生神力!

cofejt10/08 13:48其實體脂不高耶

qeon10/08 14:08體脂一次14.4, 一次26, 真謎

YOYOWAY10/08 17:53激勵人心

solier10/08 20:08好奇你的身高@@

solier10/08 20:09看到了185/100,感覺比例很好?!

cloudeda10/08 20:15好強啊!我連破4都是夢想!

ccris10/08 20:35體重破百跑340,減20公斤可以挑戰破3了

tudnste10/09 16:00偏胖吧,要沒小腹至少要低於80kg