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[心得] 大雅麥香馬拉松半馬

看板Road_Running標題[心得] 大雅麥香馬拉松半馬作者
dogass83
(犬屁八三)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:0

去年的這個時候,才剛開始長跑的我說明年我要破百。那時候還有點遲疑,但到二三月
時,我就覺得我自己做得到。

二三月做得到,但疫情不給你做(怒)。

因為疫情的關係,我的初馬台中燈會馬延到今年十一月,看到十一月我就挖鼻孔說還久
呢,下一刻就開始怠惰訓練。直到九月多,想起自己去年下的今年目標破百。

無奈QQ,初半馬在賽前我就知道不可能破百,一方面是自己的速度還不到那,另方面台
中燈會馬的高聳之坡如巨人之牆,擋住了去路,一擋擋了五分鐘。只好笑笑地接受結果


那跑年底的大雅馬好了,我說。
目標破百,我說。雖說如此,也沒有立馬開起菜單,只是一個禮拜兩天跑個七八公里、
一天跑LSD、一天踢足球、一天跟課程而已,十一月跑量堆到兩百,十二月跑了一百一。

雖然速度有變快,卻還是少了點信心,甚至到最後兩周,小腿過度僵硬導致足弓開始痛
,真覺得自己可以嗎?又質疑了一次。

質疑自己,要不然來做個十公里測測自己能跑多少吧,測測跑力吧。沿著這個想法,跑
起來了,結果卻令我滿意的四十四分。

那時我想破百在望,無奈足弓問題復發。賽前全休了十天,用運動按摩緩解足弓,直到
天未亮的比賽前,我緩跑著,用平常最慢的速度跑,那太久沒跑過高的心跳,也讓自己
不安。

等待鳴槍,腦中還在想要控制好速度,前3k14分,5k23分30,結果一鳴槍,所有配速都
大亂了,前3k13分初,5k22分左右,正想不能這樣跑時,我開始掉速,掉出原本預設的
4:40,跑在5:00~4:55之間,甚至在8~9k時掉出五分速外,那時才驚覺前段搶快十
秒,後面得用一分補的道理。撞牆不只一次,16~17k再來一次。

雖說如此,我仍然用力地奔跑。

在那些撞牆期過後,保持在4:40~4:50之間,仔細算起來是無法破百了。看著場地的
公里指示牌,又看了自己的錶,兩者差了三百公尺,我想用大會的紀錄還有機會。

等到進入大雅國小的PU跑道,時間寫著1:39:30,只剩五六十公尺。要破百了,我沒力了,左小腿快抽筋了,但我為什麼要跑,不單是完成一個目標;而是我跑了幾步,就有
幾次放棄的機會。沒有放棄,就有機會,拿出短跑的速度,第一塊踩到藍色測速的地墊
時,紅色的計時器寫著1:39:52,我知道我破百了。

今年給自己的目標達成了,可惡,那體重還是72,身高168,25.5的BMI卻是沒變。

今年寫下的成績是
半馬:1:39:58
10k:44:42
5k:21:40
3k:12:00
最高興的是我400m60秒內(欸欸欸不是長跑嗎)

謝謝路跑版的各位。

以下是成績單與詭異的心跳
https://i.imgur.com/3s9cAo5.jpg


https://i.imgur.com/aTjhbd3.jpg


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sosa66b12/27 18:02恭喜破百喔~~ 有氧訓練跑在多一點 你的成機會更好

blusky302712/27 21:07強者推~

tilasmi12/29 14:56超強,那個心跳!