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[問題] 胸悶

e89515058 發表於 2022/9/26 下午6:53:03
看板Road_Running標題[問題] 胸悶作者
e89515058
 (小威)時間推噓 6 推:6 噓:0 →:7

大家好!!

小弟是一個新手

因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬

目標很簡單就是希望可以完成半馬而已

由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練

目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右

目前遇到的問題就是

小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候

胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺

但大概跑到3k以上情況就好了很多

由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來

不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢?


另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習

不知道有沒有新手團....

以上謝謝大家

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.98.238 (臺灣)
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dinotw09/26 19:02不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身

推

isohera09/26 19:20我前面一篇有回

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isohera09/26 19:20https://i.imgur.com/QMX4dE3.jpg
推

prodd09/26 19:22跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳）

推

donttry09/26 19:39沒暖開 這正常

※ 編輯: e89515058 (36.229.98.238 臺灣), 09/26/2022 20:02:20
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e8951505809/26 20:03所以只是熱身不夠的問題嗎?

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e8951505809/26 20:03但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步

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e8951505809/26 20:03都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢

推

cocomol09/26 21:14前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好

推

isohera09/26 22:13越老熱身時間會越久..不要跟年輕比

→

isohera09/26 22:14你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K
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alains09/27 08:57就前兩k慢跑熱身就好惹~

推

qqq1596309/29 20:03暖身很重要，先試試看
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