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Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓作者
vi000246
(Vi)
時間推噓17 推:17 噓:0 →:25

這我很有經驗 答案就是蛋白質

會餓代表你吃的食物消化太快

要多吃消化慢的

像是大量蛋白質會很有飽足感

我晚上都喝一杯豆漿套牛奶

或是乳清套牛奶

喝了可以飽一整晚

我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用

反而會因此養成吃零食習慣

試試看蛋白質減肥法吧

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※ PTT 留言評論
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ymx3xc 11/07 16:17吃一小塊氣炸五花肉也可以

fan99 11/07 16:17肥肥認同低熱量零食沒什麼用,真的

fan99 11/07 16:17受不了就吃水煮蛋然後喝水

ymx3xc 11/07 16:17如果不在乎油脂的話,但不便宜

VVizZ 11/07 16:18我都直接睡

ymx3xc 11/07 16:18水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔

ymx3xc 11/07 16:19但不會有心裡滿足感

VoV 11/07 16:19雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦?

sausage1201 11/07 16:41乳清真的有用嗎?

LuciusMalfoy 11/07 16:51不知道樓上說的有用是哪種用XD

LuciusMalfoy 11/07 16:51乳清就攝取蛋白質的方式而已

Gigoku 11/07 16:55用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的

whoismama 11/07 17:33儘可能吃天然,避開加工

levs 11/07 17:56推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘

levs 11/07 17:57樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻

FarkU 11/07 18:03蛋白質要吃固態的才有飽足感,你喝

FarkU 11/07 18:03乳清不如喝開水,不但拼音還零熱量

FarkU 11/07 18:03

FarkU 11/07 18:03#便宜

FarkU 11/07 18:08你喝了多少克的蛋白質,就等於喝了

FarkU 11/07 18:08多少克的碳水,兩個的單位熱量是幾

FarkU 11/07 18:08乎一樣的。

FarkU 11/07 18:10喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠

FarkU 11/07 18:10的功效。

anshley 11/07 18:10豆漿裡蛋白質含量很少

anshley 11/07 18:10除非提供連豆渣一起吃了

whoismama 11/07 18:11有些蛋白粉還含植物油

jeaneasy 11/07 18:13好痛苦

jeaneasy 11/07 18:13肚子餓就是想吃

todao 11/07 18:52水煮蛋+1

s2500205 11/07 19:22這吃法 我只能撐10分鐘

Chengovo 11/07 19:24豆漿蛋白質含量很少??

RaiGend0519 11/07 20:14油脂的飽足感較夠,不能省

xrkkk66 11/07 21:22推水煮蛋有效也很方便!一次吃兩個

knowhow 11/07 21:45嘴饞吃低鹽毛豆

yameide 11/07 22:03豆腐一塊就很飽了,用味噌加熱水跟

yameide 11/07 22:03辣椒粉少許糖調成醬淋上去,好吃又

yameide 11/07 22:03非常飽

pibidiq 11/07 22:05高GI的食物吃了反而容易餓

eugene0412 11/07 22:39水煮蛋兩顆搞定

abcrr123 11/08 08:25牛奶不會很甜嗎

LDHK 11/08 09:29冰鮮奶也有飽足感嗎