Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
這我很有經驗 答案就是蛋白質
會餓代表你吃的食物消化太快
要多吃消化慢的
像是大量蛋白質會很有飽足感
我晚上都喝一杯豆漿套牛奶
或是乳清套牛奶
喝了可以飽一整晚
我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用
反而會因此養成吃零食習慣
試試看蛋白質減肥法吧
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.131.41 (臺灣)
※ PTT 網址
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吃一小塊氣炸五花肉也可以
推
肥肥認同低熱量零食沒什麼用，真的
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受不了就吃水煮蛋然後喝水
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如果不在乎油脂的話，但不便宜
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我都直接睡
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水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔
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但不會有心裡滿足感
推
雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦?
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乳清真的有用嗎?
推
不知道樓上說的有用是哪種用XD
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乳清就攝取蛋白質的方式而已
推
用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的
推
儘可能吃天然，避開加工
推
推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘
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樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻
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蛋白質要吃固態的才有飽足感，你喝
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乳清不如喝開水，不但拼音還零熱量
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。
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#便宜
推
你喝了多少克的蛋白質，就等於喝了
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多少克的碳水，兩個的單位熱量是幾
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乎一樣的。
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喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠
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的功效。
推
豆漿裡蛋白質含量很少
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除非提供連豆渣一起吃了
推
有些蛋白粉還含植物油
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好痛苦
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肚子餓就是想吃
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水煮蛋+1
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這吃法 我只能撐10分鐘
推
豆漿蛋白質含量很少？？
推
油脂的飽足感較夠，不能省
推
推水煮蛋有效也很方便！一次吃兩個
推
嘴饞吃低鹽毛豆
推
豆腐一塊就很飽了，用味噌加熱水跟
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辣椒粉少許糖調成醬淋上去，好吃又
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非常飽
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高GI的食物吃了反而容易餓
推
水煮蛋兩顆搞定
推
牛奶不會很甜嗎
推
冰鮮奶也有飽足感嗎
爆
Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160大家好，這裡是反雞精大師， 由於上篇經常有人提及， 雞精吸收快、誰在外面吃雞蛋的論點， 這篇來教大家如何選擇雞精的替代品， 一樣吸收快、營養更豐富、價格更便宜!![Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160](https://i.imgur.com/nT8aBCTb.jpg "Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160")
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Re: [問卦] 吃了會變胖變重，又不會有飽足感是啥？一位化療中的患者每公斤體重的需求為 1.5克蛋白質 35大卡的熱量 舉例若是60公斤 需求為90克蛋白質 2100大卡的熱量 推薦補給品 『亞培雙素』一罐約20克蛋白質450大卡 但口味只有香草 口感跟奶昔類似10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質，豆類大概有30%，肉跟魚也差不多20%。9
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Re: [新聞] 健美明星驚傳跑步機上心臟病發猝逝 麥克真的不知道你在說三小 乳清蛋白就是牛奶做起司剩下來的副產品 牛奶是食物 他媽的乳清蛋白就不是食物? 而牛奶的蛋白質消化率校正胺基酸評分 Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score 簡稱PDCAAS2
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