[閒聊] 1年瘦12kg 之飲食推薦?
大家晚安
小弟明天1月要開始減肥了
小弟定了個目標
1年瘦12kg
請大家 推薦飲食?
請有減肥過的女生分享一下
--
每天喝水不吃東西
吃炸得
抽脂
珍奶
晚餐不吃 整日熱量赤500大卡
完全不吃零食 含糖飲料
每天快走1萬步
何不現在就開始
小弟為何要女生推薦XD
忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。
高蛋白,地中海飲食
三餐白飯
先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單
早餐:鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶
午餐:鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶
下午茶:超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果
晚餐:藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯
宵夜:麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶
斷食
消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)
一天只吃1200大卡
不要吃宵夜就好了啊
冷澱粉
不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度
正常吃 不要喝含糖飲料
戴牙套
一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂
一年瘦12kg路過
算熱量滿有效的
認真回,去搜尋211餐盤
1200卡,只吃肉菜,無澱粉
一直睡覺
一個月才1公斤 這是什麼目標...
早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯
晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點
兩個月瘦11公斤
一天一罐喬亞照喝 不然不能上班
每天喝水不吃東西
明年前先多吃個12公斤
168,不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼,做了1年剛好
瘦12公斤
信我 高通量飲食才是長久的辦法
油炸 加工食品減少
生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流
後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住
餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考
戒糖,6點後不要吃,你至少一個月瘦0.5,如果有運動就會瘦
的更健康
之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰,中午一個地瓜+一個鮮乳,
晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸,連續三個月,瘦20公斤
每天慢跑費30分鐘
戒吃含糖飲料、麵包,三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯,要
很有毅力
熱量赤字看你要從哪裡扣,碳水或油脂選一個
先看看什麼熱量少了也不會怎樣的,像是飲料麵包飯糰
牛奶這種東西差不多都可以丟掉了
失戀或是被騙一百萬以上
建議吃減肥中藥 順便調身體
要看原本幾公斤吧 55以下要減12很難
戒飲料真得很難 但就是這些小東西累積起來慢慢變胖
真心回:啥都別吃,絕對變瘦
為什麼要女生分享哈哈哈哈哈,男生不行嗎QQ
無糖麥片泡牛奶或豆漿 口渴只能喝水
吃原型食物+喝水3000慢慢就瘦了
戒有糖飲料 宵夜油炸少吃 基本上就會有用 想要更有效
就要搭配運動 像我自己也是這樣 然後搭配有在wg運動
瘦下來後就維持就行
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[問卦] 半年瘦10公斤 有可能嗎?大家安安 冬天期間和過年期間吃了不少東西 增肥不少 剛剛下定決心 想要減肥了63
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Re: [問卦] 這樣減肥可行嗎: 距離我上次發文 過了大約兩個星期 跟各位一起檢討一下減肥的成果 結論是雖然瘦了0.9公斤 但是體脂肪卻增加了1%多... 飲食方面還有待改進
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